Huyết áp là gì? Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe con người

Huyết áp là một thuật ngữ quen thuộc và được nhắc nhiều trong cuộc sống đời thường. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người còn mơ hồ về chúng.

Trong bài viết này, hãy cùng CLB gym Unity Fitness tìm hiểu huyết áp là gì? Vai trò và ý nghĩa của huyết áp đối với sức khỏe con người nhé!

1. Huyết áp là gì?

Huyết áp là gì? Huyết áp được hiểu là áp lực của máu lên thành mạch máu. Đó là áp lực cần thiết tác động lên thành động mạch để vận chuyển máu đến nuôi dưỡng các mô của cơ thể. Huyết áp được tạo ra bởi sự co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Thông thường, huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm, huyết áp thấp nhất vào khoảng 1-3 giờ sáng và cao nhất vào lúc 8-10 giờ sáng khi bạn đang ngủ.

Huyết áp là một trong những dấu hiệu chính cho thấy sự sống và cái chết trong cơ thể con người. Không có huyết áp, máu không thể lưu thông trong cơ thể con người nên cơ thể không thể nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng để thực hiện các chức năng cần thiết.

Huyết áp được hình thành do sự co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch. Chỉ số huyết áp của mỗi người phụ thuộc vào hai yếu tố:

• Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) là mức huyết áp cao nhất trong mạch máu khi tim ở trạng thái co bóp liên tục.Huyết áp tâm thu thay đổi tùy theo độ tuổi của bệnh nhân và dao động từ 90 đến 140mmHg.
• Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) là mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu khi tim ở trạng thái ngừng co bóp và thư giãn.Huyết áp tâm trương thường nằm trong khoảng từ 50mmHg đến 90mmHg.

Đối với người trưởng thành:

• Huyết áp tâm thu dao động từ 90 – 129mmHg.
• Huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 60 – 84mmHg.

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân huyết áp cao và cách điều trị

2. Tầm quan trọng của huyết áp là gì đối với sức khỏe con người

Để đáp ứng được các hoạt động hàng ngày, huyết áp phải được duy trì ở mức sinh lý phù hợp. Khi huyết áp vượt quá giới hạn sinh lý này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim, não, thận.

Huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng như đột quỵ cấp tính, nhồi máu cơ tim cấp tính, suy thận cấp, phù phổi cấp, bóc tách động mạch chủ… Về lâu dài, huyết áp cao có thể dẫn đến suy tim và bệnh tim thiếu máu cục bộ. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.

Huyết áp thấp không đảm bảo đủ lượng máu đến các cơ quan, nếu không được điều trị còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như suy giảm chức năng thần kinh, tổn thương não, tim, thận và thậm chí tử vong.

Ngoài ra, trong quá trình tìm hiểu huyết áp là gì? Chúng ta cần biết rằng huyết áp không phải lúc nào cũng duy trì ở mức như nhau mà thay đổi liên tục để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Số đo huyết áp có thể thay đổi tùy từng thời điểm nhưng vẫn ở mức sinh lý bình thường. Khi di chuyển, tập thể dục, làm việc nặng, hay hưng phấn… Huyết áp sẽ tăng cao. Ngược lại, huyết áp sẽ thấp hơn khi nghỉ ngơi, đặc biệt là khi ngủ.

Ngoài ra, nhiều yếu tố khác ở môi trường bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp, khiến huyết áp dao động liên tục. Vì vậy, nếu giá trị huyết áp duy trì trong phạm vi sinh lý thì việc nó dao động suốt cả ngày là điều bình thường.

3. Những yếu tố ảnh hưởng tới huyết áp là gì?

Như chia sẻ ở trên huyết áp là gì sẽ thấy huyết áp tăng/giảm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động bên trong cơ thể và bên ngoài môi trường. Cụ thể các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp là gì?

Các yếu tố bên trong cơ thể

Các yếu tố bên trong cơ thể điển hình nhất có thể là:

• Tốc độ co bóp của tim: Khi tim bơm máu nhanh và mạnh hơn bình thường, huyết áp sẽ tăng cao và ngược lại.
• Giảm khối lượng máu cũng có thể dẫn đến giảm huyết áp, điều này cũng có thể làm tăng huyết áp khi thể tích tăng lên.
• Sức cản mạch máu: Nếu thành mạch máu bị xơ vữa động mạch, hẹp lại, kém đàn hồi, dễ gây tắc nghẽn, dẫn đến huyết áp cao.

Các yếu tố môi trường bên ngoài

• Lối sống: Nếu bạn nghỉ ngơi đúng giờ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp huyết áp ổn định và ngược lại.
• Chế độ dinh dưỡng: Mọi người không nên ăn quá nhiều đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ vì có thể làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu và gây cao huyết áp.
• Tinh thần của bệnh nhân: Khi bạn sống vui vẻ, thoải mái, tích cực thì huyết áp sẽ ổn định. Tương tự, nếu bạn luôn suy nghĩ về sự mệt mỏi và tiêu cực, nó có thể kích thích tim và khiến huyết áp tăng hoặc giảm không ổn định.

Xem thêm: Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Cách phân loại tăng huyết áp

4. Cách kiểm soát huyết áp hiệu quả

Có thể thấy, huyết áp là gì đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Huyết áp quá cao hoặc quá thấp chính là dấu hiệu cảnh báo cho những bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ… Vậy làm sao để kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả? Hãy áp dụng một số phương pháp mà Tập gym Unity Fitness đã tổng hợp được sau đây:

Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học

Để hình thành lối sống lành mạnh, khoa học, người dân nên chú trọng thực hiện đầy đủ các biện pháp sau:

• Đảm bảo đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm.
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Uống đủ nước.
• Hãy suy nghĩ tích cực, vui vẻ và lạc quan.
• Không sử dụng chất kích thích.
• Đừng học tập và làm việc quá sức.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một lời khuyên rất hữu ích được nhiều bác sĩ khuyên dùng để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và nâng cao sức khỏe.

Mọi người có thể tự do lựa chọn các môn thể thao khác nhau tùy theo nhu cầu và sở thích của mình, từ những hoạt động dễ dàng, đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đến những môn thể thao đòi hỏi thể chất và kỹ thuật như leo núi, bơi lội, bóng chuyền, tennis…

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Đo huyết áp thường xuyên sẽ giúp mọi người cải thiện sức khỏe và dễ dàng nắm bắt được tình trạng bệnh lý của bản thân và mọi người trong gia đình. Chính vì thế, mỗi chúng ta cần phải thăm khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là người lớn tuổi còn đo huyết áp đều đặn để ngừa ngừa và có biện pháp điều chỉnh kịp thời.

Hy vọng sau khi tham khảo bài viết huyết áp là gì, các bạn đã có thêm nhiều kiến thức cũng như cách kiểm soát chỉ số huyết áp một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “huyết áp là gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.