Huyết áp 90/60 có thấp không? Có nguy hiểm không?

Huyết áp là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tổng thể của con người. Việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và có biện pháp điều trị kịp thời.

Bài viết này Unity Fitness sẽ tập trung giải đáp thắc mắc huyết áp 90/60 có thấp không? Có nguy hiểm không?

1. Huyết áp 90/60 có thấp không?

Nhiều người thắc mắc huyết áp 90/60 có thấp không khi họ cảm thấy mệt mỏi. Huyết áp 90/60 có thấp không đối với những người trẻ tuổi khỏe mạnh? Huyết áp 90/60 là mức huyết áp thấp hơn so với mức huyết áp bình thường được khuyến cáo. Tuy nhiên, huyết áp 90/60 có thấp không, có nguy hiểm không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Tiền sử sức khỏe: Người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc các bệnh lý khác ảnh hưởng đến hệ tim mạch có nguy cơ cao gặp biến chứng do huyết áp thấp hơn so với người bình thường.
• Triệu chứng: Huyết áp thấp có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào ở một số người. Tuy nhiên, ở những người khác, nó có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, mệt mỏi, yếu ớt, nhức đầu, tê bì chân tay, hoặc thậm chí ngất xỉu.
• Tốc độ giảm huyết áp: Huyết áp giảm đột ngột có thể nguy hiểm hơn so với việc giảm huyết áp từ từ.

Nguy cơ tiềm ẩn của huyết áp 90/60

• Giảm lưu lượng máu đến não: Huyết áp thấp có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí ngất xỉu.
• Tổn thương tim: Trong một số trường hợp, huyết áp thấp có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim, dẫn đến đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim.
• Mất nước: Mất nước có thể dẫn đến huyết áp thấp. Nếu bạn bị tiêu chảy, nôn mửa, hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể bị mất nước và huyết áp thấp.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể làm hạ huyết áp như tác dụng phụ. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc.

Cách theo dõi huyết áp 90/60

• Theo dõi huyết áp tại nhà, bạn nên mua máy đo huyết áp để theo dõi huyết áp tại nhà thường xuyên. Ghi chép lại kết quả đo và so sánh với mức huyết áp bình thường.
• Nếu bạn có huyết áp 90/60 và gặp các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, mệt mỏi, yếu ớt, nhức đầu, tê bì chân tay, hoặc ngất xỉu, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
• Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và xác định nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Huyết áp 90/60 có thấp không là câu hỏi mà nhiều bệnh nhân đặt ra. Tóm lại, biết được huyết áp 90/60 có thấp không giúp bạn phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và có biện pháp điều trị kịp lúc.

2. Nguyên nhân khiến bị huyết áp 90/60

Các nguyên nhân khiến chúng ta có huyết áp 90/60 bao gồm phụ nữ mang thai, các vấn đề ở nội tiết như tuyến giáp kém hoạt động, hạ đường huyết, tiểu đường, ảnh hưởng của các loại thuốc như thuốc trầm cảm, thuốc Parkinson, và mắc các bệnh như suy tim, rối loạn nhịp tim, bệnh gan, kiệt sức, thiếu máu.

Thiếu máu hoặc kiệt sức có thể khiến chúng ta bị tụt huyết áp, và các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp gồm đau đầu, hoa mắt, choáng váng, xây xẩm, da mặt nhợt nhạt, xanh xao, nhức mỏi chân tay, trằn trọc khó ngủ về đêm, tim đập nhanh bất thường kèm theo thở gấp, hụt hơi, buồn nôn hoặc nôn, ăn uống không ngon miệng, kém tập trung, trí nhớ suy giảm, kém chú ý vào công việc hay học tập.

Xem thêm: Chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

3. Chế độ sinh hoạt phù hợp cho người huyết áp thấp

Huyết áp thấp tuy không nguy hiểm tức thì như huyết áp cao nhưng nếu không được điều chỉnh và kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, việc xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng huyết áp thấp và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong chế độ sinh hoạt cho người huyết áp thấp:

Bổ sung nước đầy đủ

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức hoặc khi vận động nhiều. Nước giúp tăng thể tích máu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng mất nước – nguyên nhân phổ biến dẫn đến huyết áp thấp.

Xem thêm: Bị tụt huyết áp nên uống gì? Lưu ý khi tụt huyết áp

Chế độ ăn uống hợp lý

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12, sắt, folate như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh,…
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, khoai lang, bông cải xanh, cà chua,…
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa chính như thông thường.
• Tránh ăn quá no hoặc bỏ bữa.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Hạn chế bia rượu, cà phê, thuốc lá vì những chất này có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến hạ huyết áp.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Duy trì tập luyện thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội,…

Tránh tập luyện quá sức hoặc tập luyện trong thời tiết quá nóng.

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

Tránh thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.

Ghi chép lại kết quả đo và báo cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ thay đổi nào bất thường.

Một số lưu ý khác

• Tránh thay đổi tư thế đột ngột, nên di chuyển từ từ khi đứng dậy, ngồi xuống hoặc nằm.
• Không nên ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài.
• Tránh mặc quần áo quá bó sát cơ thể.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là trong mùa lạnh.
• Hạn chế căng thẳng, stress.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Chế độ sinh hoạt trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ sinh hoạt phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
• Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến huyết áp thấp như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, mệt mỏi,… hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin về huyết áp 90/60 có thấp không? Có nguy hiểm không? và đưa ra lời khuyên về cách theo dõi và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Biết được huyết áp 90/60 có thấp không giúp bạn phát hiện sớm các nguy cơ có hại sức khỏe và điều trị kịp lúc. Do đó, việc theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe tim mạch và tổng thể.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp 90/60 có thấp không?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.