Huyết áp 100/70 là cao hay thấp? Có bình thường không?

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch của con người. Nếu bạn đo được huyết áp là 100/70mmHg, bạn có thắc mắc huyết áp 100/70 là cao hay thấp?

Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Unity Fitness khám phá xem chỉ số huyết áp 100/70 thực sự có ý nghĩa gì, ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và cách điều chỉnh nếu cần thiết.

1. Huyết áp 100/70 là gì?

Trước khi đi vào huyết áp 100/70 là cao hay thấp hãy cùng Unity Fitness đọc về chỉ số huyết áp này.

Huyết áp là lực đẩy máu từ tim vào các động mạch và được đo bằng hai con số: huyết áp tâm thu (số đầu tiên) và huyết áp tâm trương (số thứ hai). Khi bạn có chỉ số 100/70, nghĩa là:

• Huyết áp tâm thu (100 mmHg): Đo áp lực khi tim co bóp và bơm máu vào các động mạch.
• Huyết áp tâm trương (70 mmHg): Đo áp lực khi tim đang nghỉ ngơi giữa các lần đập.

Mức huyết áp bình thường cho người trưởng thành thường dao động khoảng 120/80 mmHg.

2. Huyết áp 100/70 là cao hay thấp?

Vậy huyết áp 100/70 là cao hay thấp? Huyết áp của người bình thường rơi khoảng 120/80 mmHg hay huyết áp tâm thu từ 90mmHg <= 120mm Hg và huyết áp tâm trương từ 60 mmHg đến 80 mmHg. Vậy nên chỉ số huyết áp 100/70 được xem là chỉ số huyết áp bình thường.

Huyết áp 100/70 không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe, mà còn phụ thuộc vào cơ địa và lối sống của từng người. Với một số người, đây có thể là mức huyết áp lý tưởng và không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, đối với người có tiền sử huyết áp thấp hoặc sức khỏe yếu, mức này có thể dẫn đến một số triệu chứng khó chịu.

Bên cạnh đó nếu mức huyết áp này đi kèm với triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, hoặc hoa mắt, bạn cần lưu ý.

>>Xem thêm: Huyết áp 90/60 có phải là thấp không? Có nguy hiểm không?

3. Dấu hiệu cho thấy huyết áp của bạn đang thấp

Sau khi trả lời cho huyết áp 100/70 là cao hay thấp thì có lẽ bạn thắc mắc triệu chứng xuất hiện tình trạng huyết áp thấp. Huyết áp thấp có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những biểu hiện dưới đây, rất có thể huyết áp của bạn đang có xu hướng giảm so với mức bình thường:

• Chóng mặt hoặc hoa mắt: Đây là dấu hiệu phổ biến nhất, đặc biệt khi bạn đứng dậy đột ngột.
• Mệt mỏi hoặc uể oải: Thiếu năng lượng hoặc cảm thấy yếu đuối không rõ lý do.
• Khó thở: Trong một số trường hợp, huyết áp thấp có thể khiến bạn cảm thấy khó thở hoặc nhịp tim không đều.
• Đau ngực: Đây là biểu hiện hiếm gặp nhưng nếu xảy ra cần gặp bác sĩ ngay.

4. Nguyên nhân dẫn đến huyết áp 100/70

Với chỉ số huyết áp 100/70 là cao hay thấp thì liệu nguyên nhân nào khiến cho bạn bị tụt huyết áp? Có nhiều nguyên nhân có thể khiến huyết áp của bạn nằm ở mức thấp, bao gồm:

• Một số người có tiền sử gia đình với mức huyết áp thấp. Điều này có thể là yếu tố di truyền và không nhất thiết gây hại.
• Khi cơ thể thiếu các dưỡng chất như sắt, vitamin B12 và axit folic, cơ thể có thể gặp tình trạng thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Thiếu các vi chất này khiến quá trình tuần hoàn máu không diễn ra hiệu quả.
• Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.
• Những bệnh lý như suy tim, rối loạn nhịp tim, hoặc bệnh van tim đều có thể làm giảm huyết áp. Đây là những tình trạng cần được theo dõi và điều trị kịp thời.

>>Xem thêm: Huyết áp bao nhiêu thì là thấp? Có nguy hiểm không?

5. Cách ổn định huyết áp nếu bạn có chỉ số 100/70

Duy trì huyết áp ổn định là yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt. Dưới đây là một số cách giúp bạn duy trì huyết áp ở mức an toàn:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Bổ sung các thực phẩm giàu kali và magie như chuối, rau xanh, và cá giúp điều hòa huyết áp. Tránh xa các thực phẩm chứa quá nhiều muối vì muối có thể gây tăng huyết áp bất ngờ.

Uống đủ nước

Mất nước là nguyên nhân chính gây huyết áp thấp. Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu trong mạch máu giảm, dẫn đến huyết áp giảm. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để duy trì áp lực máu ổn định.

Hạn chế caffeine và rượu bia

Caffeine và rượu bia có thể gây ra biến đổi đột ngột trong huyết áp, đặc biệt là huyết áp giảm sau khi tiêu thụ rượu bia.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, hoặc bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp ổn định huyết áp. Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu do huyết áp thấp.

6. Khi nào cần đi khám bác sĩ với huyết áp 100/70?

Huyết áp 100/70 là cao hay thấp thì nó không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau đây, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán:

• Cảm giác mệt mỏi kéo dài: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối, hãy cân nhắc kiểm tra sức khỏe.
• Chóng mặt hoặc choáng váng thường xuyên: Triệu chứng này có thể là dấu hiệu của huyết áp quá thấp.
• Đau ngực hoặc khó thở: Đây là những dấu hiệu cần được kiểm tra sớm để loại trừ khả năng bệnh tim mạch.

7. Các biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp

Phòng bệnh luôn quan trọng hơn chữa bệnh vậy để khi đo không ở mức huyết áp 100/70 là cao hay thấp thì dưới đây là một số biện pháp giúp duy trì huyết áp ổn định bạn nên lưu ý:

• Đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Ngủ đủ giấc, đặc biệt là từ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể hồi phục và giảm thiểu các biến động về huyết áp.
• Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rối loạn huyết áp. Hãy thực hành các bài tập thư giãn như thiền, yoga hoặc tập trung vào những hoạt động giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái.
• Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Một số bài tập tốt cho huyết áp ổn định bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội và yoga.

Huyết áp 100/70 là cao hay thấp thực sự khá an toàn. Hãy tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, và duy trì thói quen đo huyết áp đều đặn để luôn tự tin về sức khỏe của mình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp 100/70 là cao hay thấp” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.