Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để tốt cho sức khỏe

Nước ép cần tây là một loại đồ uống yêu thích đặc biệt rất thích hợp trong việc hỗ trợ giảm cân giữ vóc dáng khỏe đẹp.

Nhưng thực sự bạn đã biết cách uống nước ép cần tây đúng cách hay chưa hay lưu ý gì khi sử dụng loại nước ép này?

Hãy cùng Unity Fitness tìm câu trả lời giải đáp ở bài viết bên dưới!

1. Giá trị dinh dưỡng trong nước ép cần tây

Cần tây được biết đến là một thực phẩm tốt cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng cao như folate, kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, B6, magie, phốt pho,…Nước ép cần tây cũng được đánh giá cao hơn so với thân cây cần tây về thành phần dinh dưỡng. Trong 240ml nước ép cần tây nguyên chất cung cấp hàm lượng dinh dưỡng:

• Calo: 42.5 kcal
• Carbohydrate: 7-9 g
• Chất xơ: 1-2 g
• Vitamin A: 10% RDA
• Vitamin C: 10% RDA
• Vitamin K: 30% RDA
• Folate: 10% RDA
• Kali: 260 mg (5% RDA)

Ngoài ra cần tây cũng chứa hàm lượng natri và florua tự nhiên vậy nên cần tây được đánh giá là có hiệu quả cho sức khỏe và cũng rất tốt trong quá trình giảm cân.

>>Xem thêm: Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống

2. Lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy nước ép cần tây có lợi ích gì với sức khỏe? Nước ép cần tây là một thức uống giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi uống nước ép cần tây đúng cách đối với cơ thể được Unity Fitness tổng hợp:

Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón

Nước ép cần tây chứa nhiều nước và một lượng nhỏ chất xơ, giúp kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong cần tây hỗ trợ di chuyển thức ăn trong đường ruột, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Uống nước ép cần tây vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa cho cả ngày, thúc đẩy sự bài tiết và thải độc.

Thanh lọc và giải độc cơ thể

Với thành phần nước và chất chống oxy hóa phong phú, nước ép cần tây giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan trong quá trình thanh lọc máu và loại bỏ các chất độc hại. Các chất chống oxy hóa trong cần tây, như apigenin và luteolin, giúp bảo vệ gan khỏi tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên.

Giảm viêm và giảm đau khớp

Nước ép cần tây chứa các chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm sưng, đau và khó chịu ở các khớp. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh viêm khớp hoặc các bệnh viêm mãn tính khác. Apigenin trong cần tây có tác dụng ức chế các enzyme gây viêm, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và giảm đau hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Nước ép cần tây ít calo nhưng lại tạo cảm giác no lâu, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà không cần ăn quá nhiều.

Khi uống nước ép cần tây đúng cách trước bữa ăn, bạn có thể cảm thấy no hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa chính. Điều này giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và hiệu quả. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý với các bài tập yoga hay chạy bộ, đi bộ, tập thể thao,…để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>Xem thêm: 8 cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước ép cần tây có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hàm lượng kali cao trong nước ép cần tây giúp ổn định huyết áp, trong khi các chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước ép cần tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Vitamin C trong cần tây hỗ trợ sản xuất bạch cầu, là các tế bào miễn dịch quan trọng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nước ép cần tây chứa magnesium và các hợp chất làm dịu, giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống nước ép cần tây vào buổi tối có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ sâu hơn, đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên mất ngủ hoặc lo âu.

Làm đẹp da và tóc

Uống nước ép cần tây đúng cách giúp cung cấp độ ẩm cho da và tóc, ngăn ngừa lão hóa da và duy trì làn da căng mịn, tóc chắc khỏe. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cần tây thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và sáng mịn. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất còn nuôi dưỡng chân tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.

3. Uống nước ép cần tây đúng cách nên uống lúc nào?

Việc uống nước ép cần tây đúng cách giúp mang đến hiệu quả tốt nhất với sức khỏe. Bạn có thể uống nước ép cần tây vào buổi sáng, đặc biệt khi bụng đói, giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất. Đây là thời điểm tốt nhất để hệ tiêu hóa tiếp nhận nước ép cần tây mà không bị ảnh hưởng bởi các thức ăn khác.

Việc uống nước ép cần tây khi bụng rỗng giúp làm sạch dạ dày và hỗ trợ thải độc tố, khởi động hệ tiêu hóa cho một ngày mới.

Nếu bạn không thể uống vào buổi sáng, uống trước bữa ăn trưa hoặc tối cũng là một lựa chọn tốt. Điều này giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn và hỗ trợ giảm cân. Nước ép cần tây giúp cung cấp một lượng nước dồi dào và dưỡng chất, giúp bạn tránh việc ăn quá nhiều trong bữa chính.

Nước ép cần tây có khả năng cung cấp năng lượng nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Uống nước ép cần tây đúng cách trước khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, còn uống sau khi tập giúp cơ thể bổ sung lại các chất điện giải đã mất trong quá trình vận động.

4. Lưu ý khi uống nước ép cần tây đúng cách

Mặc dù nước ép cần tây mang đến lợi ích sức khỏe và làn da nhưng không phải ai cũng nên sử dụng nước ép này, cụ thể sau đây là các cách uống nước ép cần tây đúng cách:

• Mặc dù nước ép cần tây có nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng dư thừa natri hoặc làm giảm lượng kali trong cơ thể. Đối với người lớn, liều lượng hợp lý là từ 150-500ml mỗi ngày.
• Để giữ nguyên công dụng thanh lọc, giải độc và giảm cân, nước ép cần tây nên được uống nguyên chất. Việc thêm đường có thể làm tăng calo, giảm tác dụng detox và thậm chí gây hại cho sức khỏe.
• Đối với người có vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như viêm loét dạ dày, nước ép cần tây có thể gây kích ứng dạ dày và làm nặng thêm tình trạng.
• Phụ nữ mang thai không nên sử dụng nước ép cần tây bởi có thể kích thích co bóp tử cung khá nguy hiểm.
• Người huyết áp thấp cũng không nên sử dụng nước ép cần tây.

Bài viết này Unity Fitness đã giúp bạn uống nước ép cần tây đúng cách mang lại hiệu quả cao. Nước ép cần tây là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào với các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy duy trì thói quen uống nước ép cần tây đúng cách kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng để có sức khỏe và làn da rạng rỡ.