Hướng dẫn cách trị bệnh tim tại nhà hiệu quả

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì người bệnh cũng có thể áp dụng những cách trị bệnh tim tại nhà. Không chỉ thực hiện đơn giản mà những cách này còn giúp ngăn ngừa các rủi ro về sức khỏe.

Cùng Gym Unity Fitness khám phá ngay các cách trị bệnh tim hiệu quả ngay tại nhà nhé.

1. Bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch là tình trạng liên quan đến sức khỏe tim mạch, chức năng của mạch máu làm suy yếu khả năng hoạt động của tim. Các bệnh về tim mạch bao gồm: bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim và các bệnh về mạch máu như suy tim.

Bệnh tim mạch có thể khiến các mạch máu bị thu hẹp, xơ cứng và bị tắc nghẽn, làm gián đoạn hoặc ngăn chặn việc cung cấp đủ oxy cho não và các phần còn lại của cơ thể. Điều này khiến các cơ quan ngừng hoạt động, phá hủy nhiều bộ phận khác nhau, dẫn đến tử vong.

Bệnh tim mạch có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính và nghề nghiệp. Căn bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn, cần phải điều trị và theo dõi cẩn thận (thậm chí suốt đời) và tốn kém chi phí rất nhiều.

Triệu chứng của bệnh tim mạch bao gồm:

• Khó thở: Cảm thấy khó thở khi tăng cường hoạt động, đặc biệt là khi nằm.
• Đau ngực: Một triệu chứng phổ biến có thể xảy ra ở nhiều tình trạng khác nhau.
• Phù: bao gồm phù tím, thường bắt đầu ở bàn chân và kèm theo tăng thể tích gan và tĩnh mạch cổ.
• Mệt mỏi: Biểu hiện tình trạng thiếu máu ở tim, não và phổi.
• Ho kéo dài và thở khò khè: do khí và máu ứ đọng trong phổi.
• Chán ăn và buồn nôn: Chất lỏng tích tụ trong gan và hệ tiêu hóa. Tiểu đêm: do sự vận chuyển chất lỏng đến thận.
• Nhịp tim nhanh, không đều: Tim đập nhanh, mạnh hoặc không đều.
• Khó thở, lo lắng, ra mồ hôi tay: dấu hiệu của sự lo lắng và lượng máu cung cấp lên não không đủ.
• Chóng mặt, ngất xỉu: thường xảy ra trong tình trạng rối loạn nhịp tim, khiến lượng máu cung cấp lên não bị gián đoạn.

Xem thêm: Bệnh tim thiếu máu cục bộ: Những điều cần biết

2. Một số cách trị bệnh tim tại nhà hiệu quả

Thực hành tốt các cách trị bệnh tim tại nhà có thể giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mặc dù một số yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được, chẳng hạn như tiền sử gia đình, giới tính khi sinh hoặc tuổi tác. Nhưng người bệnh vẫn có thể thực hiện một những biện pháp khác để giảm nguy cơ mắc bệnh tim:

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là nhịp tim nhanh và huyết áp cao. Bởi việc thiếu nước sẽ dẫn đến lượng máu trong cơ thể bị giảm. Đồng thời, nồng độ chất điện giải trong máu cũng thay đổi.

Vì vậy, để ngăn ngừa hoặc cách trị bệnh tim tại nhà chính là nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngay cả khi bạn không khát, hãy uống nước và uống từng ngụm nhỏ. Ngoài nước lọc, cũng có thể thêm nước trái cây, sữa,…

Tập thể dục thường xuyên

Những người bị bệnh tim nên thường xuyên vận động các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ và đạp xe. Không nên tập luyện quá sức vì điều này có thể gây áp lực lên tim và khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Để đảm bảo an toàn và lựa chọn cách trị bệnh tim tại nhà phù hợp, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ và huấn luyện viên.

Tránh xa các chất kích thích và các chất có hại

Chất kích thích có thể khiến cơ thể tiêu thụ nhiều oxy hơn, buộc tim phải co bóp nhiều hơn, khiến tim đập nhanh hơn. Vì vậy, việc điều trị đánh trống ngực nên tránh xa thuốc lá, rượu và ma túy. Điều này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Ngoài ra, căng thẳng, lo lắng cũng là nguyên nhân khiến nhịp tim đập nhanh hơn bình thường. Những lúc này, hãy hít một hơi thật sâu và thở ra nhẹ nhàng đồng thời nghĩ về điều gì đó tích cực để ổn định nhịp tim.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng là một trong những cách trị bệnh tim tại nhà đơn giản và hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim và sức khỏe tổng thể. Khi bạn ngủ đủ giấc, các cơ quan của bạn có thể phục hồi và hoạt động bình thường, giảm thiểu các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.

Mặt khác, một giấc ngủ ngon cùng với việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch hoặc có nguy cơ cao nên duy trì giấc ngủ đều đặn, ngủ ngon và tạo sự thoải mái tối đa.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Cân nặng an toàn có thể giúp giảm căng thẳng cho tim và huyết áp, đồng thời cải thiện lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Đồng thời, nó còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.

Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục và ăn kiêng hợp lý. Tránh các phương pháp giảm cân cấp tốc có thể gây tổn hại đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Xem thêm: Người bị bệnh tim sống được bao lâu? Cách kéo dài tuổi thọ

Kiểm soát căng thẳng

Kiểm soát căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong cách trị bệnh tim tại nhà. Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến huyết áp cao và nhịp tim không ổn định, làm tăng nguy cơ và khiến bệnh tim mạch trở nên trầm trọng hơn.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng quá mức, các bài tập như thiền, yoga và kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp ích. Chúng giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người mắc bệnh tim mạch.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim

Đây là một cách trị bệnh tim tại nhà hiệu quả và cần thiết, vì chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hệ tim mạch.

Chế độ ăn của người mắc bệnh tim mạch thường nhằm mục đích giảm cholesterol, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim sẽ bao gồm:

• Rau củ và trái cây
• Các loại đậu
• Protein từ thịt nạc và cá
• Sữa ít béo hoặc không béo
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại chất béo lành mạnh

Hạn chế những chất sau trong bữa ăn hằng ngày sẽ góp phần bảo vệ tim mạch:

• Muối
• Đường
• Rượu bia
• Thực phẩm chế biến sẵn
• Chất béo bão hòa
• Chất béo chuyển hóa trong một số đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và đồ nướng

Trên đây là các cách trị bệnh tim tại nhà được Phòng tập gym Unity Fitness tổng hợp và chia sẻ đến mọi người. Nhìn chung những cách trị bệnh tim tại nhà có thể giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol và cân nặng. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “cách trị bệnh tim tại nhà” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.