Hướng dẫn cách sử dụng vỏ bưởi giảm cân, đốt mỡ tức thì 

Nhiều người chỉ biết đến công dụng hỗ trợ giảm cân của quả bưởi mà không nhận ra rằng vỏ bưởi cũng là một phương pháp giảm béo tuyệt vời.

Vậy có những phương pháp nào để tận dụng vỏ bưởi giảm cân? Cùng Unity Fitness đi tìm đáp án ngay nhé!

1. Tác dụng của vỏ bưởi giảm cân ra sao?

Theo các nghiên cứu, lớp vỏ bên ngoài của bưởi chứa nhiều loại tinh dầu và hoạt chất có lợi giúp giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ. Vậy liệu có nên sử dụng vỏ bưởi giảm cân hay không?

Vỏ bưởi chứa nhiều hợp chất tự nhiên như flavonoid, tinh dầu, vitamin C, và chất xơ hòa tan, hỗ trợ trong việc:

• Giảm cân: Flavonoid giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và tăng cường trao đổi chất. Chất xơ pectin kiểm soát cảm giác no, từ đó ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Flavonoid như hesperidin và naringin giúp hạ cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung flavonoid hàng ngày có thể giảm nguy cơ bệnh mạch vành lên đến 19%.
• Cải thiện tiêu hóa: Tinh dầu từ vỏ bưởi giúp giảm triệu chứng khó tiêu còn Naringin kích thích enzyme trong gan, hỗ trợ quá trình giải độc và chức năng gan.
• Chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch: Vỏ bưởi giàu chất chống oxy hóa như flavonoid và vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Hương thơm từ tinh dầu vỏ bưởi có tác dụng thư giãn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

>> Xem thêm: Bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có thực sự giảm cân?

2. Cách sử dụng vỏ bưởi giảm cân phổ biến

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên để kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện, giảm béo bằng vỏ bưởi là một lựa chọn lý tưởng. Đây là nguyên liệu dễ tìm, chi phí thấp và an toàn cho sức khỏe.

Từ vỏ bưởi, bạn có thể chế biến thành nhiều cách khác nhau để giảm cân như: nấu nước uống, kết hợp với trà, làm chè… Tùy theo sở thích cá nhân mà bạn có thể thay đổi cách chế biến sao cho đa dạng và không bị nhàm chán.

Uống nước vỏ bưởi giảm cân

Uống nước vỏ bưởi là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn hiện nay, không chỉ giúp đánh tan mỡ bụng mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả. Thay vì mất thời gian chuẩn bị các loại detox khác, bạn có thể nấu nước vỏ bưởi và sử dụng hàng ngày.

Cách nấu vỏ bưởi tươi uống giảm cân gồm có các bước sau:

• Chuẩn bị vỏ bưởi tươi và một bình thủy tinh.
• Thái sợi vỏ bưởi, phơi nắng.
• Đun vỏ bưởi đã phơi khô với 3 lít nước, để lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
• Khi nước có mùi thơm và vị cay nhẹ thì tắt bếp, để nguội.
• Cho vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh, dùng trong vòng 1 – 2 ngày.

Cách giảm cân bằng vỏ bưởi khô:

• Chuẩn bị 50g vỏ bưởi khô, 3 lít nước và một bình thủy tinh.
• Rửa sạch vỏ bưởi khô, sau đó cho vào nồi đun cùng nước.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 30 phút.
• Để nguội, bảo quản trong bình thủy tinh và sử dụng dần.

>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân? 5 loại nước uống giảm cân hot nhất

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nước vỏ bưởi còn phụ thuộc vào cách bạn áp dụng và chế độ ăn uống đi kèm. Để đạt được kết quả tốt nhất, nên kết hợp uống nước vỏ bưởi với chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thường xuyên.

Cách pha trà vỏ bưởi giảm cân nhanh

Vỏ bưởi có mùi thơm dễ chịu và vị cay nhẹ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nếu bạn không thích uống nước vỏ bưởi nguyên chất, có thể kết hợp làm trà vỏ bưởi.

Chỉ cần sử dụng vỏ bưởi tươi, thêm một chút mật ong là bạn đã có một loại trà thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Cách làm mứt vỏ bưởi hỗ trợ giảm béo

Hầu hết mọi người chỉ ăn phần múi bưởi mà bỏ đi vỏ, nhưng thực tế, vỏ bưởi có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng, trong đó có mứt bưởi. Đây không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ trong máu và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Cách làm mứt vỏ bưởi đơn giản được thực hiện theo các bước bao gồm:

1. Chuẩn bị 500g vỏ bưởi, 100ml rượu, 2 thìa muối, 100g đường và một ít vani.
2. Sơ chế vỏ bưởi, thái lát mỏng và luộc sôi để giảm bớt vị cay.
3. Đem vỏ bưởi trộn với đường, ướp qua đêm.
4. Cho hỗn hợp lên bếp, thêm rượu và đảo đều.
5. Đun nhỏ lửa, khuấy liên tục cho đến khi đường kết dính.
6. Rắc thêm vani, trộn đều, tắt bếp và để nguội, sau đó bảo quản trong hộp kín.

3. Một vài lưu ý khi uống nước vỏ bưởi giảm cân

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước vỏ bưởi mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên tuân thủ các lưu ý mà phòng tập thể hình đưa ra sau đây:

Chọn vỏ bưởi sạch, an toàn

Hãy ưu tiên chọn những quả bưởi có vỏ tươi, không bị dập nát hay có dấu hiệu hư hỏng. Nếu có thể, hãy chọn bưởi hữu cơ để tránh dư lượng hóa chất bảo vệ thực vật.

Vệ sinh kỹ vỏ bưởi trước khi sử dụng

Vỏ bưởi có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn hoặc thuốc trừ sâu, vì vậy cần rửa sạch dưới vòi nước chảy. Để đảm bảo hơn, bạn có thể ngâm vỏ bưởi với nước muối loãng trong khoảng 10-15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Cắt vỏ bưởi thành từng miếng nhỏ

Sau khi làm sạch, thái vỏ bưởi thành các sợi hoặc miếng nhỏ để dễ dàng chế biến và giúp các dưỡng chất hòa tan nhanh hơn trong nước.

Nấu nước vỏ bưởi đúng cách

Cho vỏ bưởi đã thái vào nồi nước và đun sôi. Khi nước sôi, giảm nhỏ lửa và đun tiếp khoảng 10-15 phút để các tinh chất từ vỏ bưởi được giải phóng hoàn toàn.

Uống với liều lượng hợp lý

Không nên uống quá nhiều nước vỏ bưởi trong một ngày vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hoặc làm giảm huyết áp. Một lượng phù hợp là khoảng 200-300ml mỗi lần uống.

Thời điểm uống tốt nhất

Để đạt hiệu quả cao, nước vỏ bưởi nên được uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Tránh uống vào buổi tối trước khi ngủ vì có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Áp dụng các loại nước và thực phẩm từ vỏ bưởi giảm cân đem lại nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi uống, bạn nên giảm lượng tiêu thụ hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe ngay nhé!