[Hỏi đáp] Uống lá tía tô có giảm cân không?

Rất nhiều chị em phụ nữ mách nhau phương pháp uống nước tía tô giảm cân. Thế nhưng, liệu uống lá tía tô có giảm cân không? Bài viết dưới đây, Phòng gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết vấn đề này.

1. Uống lá tía tô có giảm cân không?

Tía tô là một trong những loại rau thơm được sử dụng phổ biến để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Theo Đông y, tía tô còn là loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như chữa ho, cảm, giảm đau dạ dày,… Nhiều chuyên gia y tế cho rằng tía tô còn có tác dụng cải thiện vóc dáng. Chính vì thế, không ít chị em đã nấu nước lá tía tô để giảm cân. Cùng đi làm rõ phương pháp uống lá tía tô có giảm cân không?

Phương pháp giữ dáng bằng nước tía tô được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao bởi lợi ích thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, giảm cảm giác lo âu. Ngoài ra, uống nước tía tô còn có thể giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Cụ thể như sau:

Hàm lượng calo trong lá tía tô cực thấp

Lá tía tô còn được coi là một loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Lá tía tô có lượng calo thấp hơn, chỉ cung cấp 25 calo trên 100 gam lá. Vì vậy, bạn không cần lo lắng về việc tăng cân khi ăn uống nước ép lá tía tô. Bạn có thể yên tâm sử dụng lá tía tô để bổ sung dưỡng chất và giữ dáng mà không lo nạp nhiều calo.

Giàu chất xơ

Uống lá tía tô có giảm cân không? Theo nghiên cứu, lá tía tô cung cấp tới 3,6 gam chất xơ trong 100 gam. Vì vậy, khi ăn hoặc uống tía tô giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và cảm giác thèm ăn cũng giảm đi, giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày tốt hơn.

Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn và chất dinh dưỡng được hấp thu tối đa.

Xem thêm: Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Uống lúc nào tốt nhất?

Giàu chất chống oxy hóa

Ăn hoặc uống lá tía tô không chỉ giúp chống oxy hóa, loại bỏ nguy cơ tăng cân mà còn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Nước ép từ lá tía tô giúp hỗ trợ việc tiết bã nhờn và đặc biệt thích hợp với những người có làn da dầu.

Bên cạnh đó, lá tía tô còn có tác dụng trung hòa các phân tử gốc tự do không ổn định nhanh hơn, không tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa.

Nhiều tinh dầu tự nhiên

Lá tía tô có khả năng đào thải độc tố ấn tượng và chứa nhiều tinh dầu tự nhiên. Việc uống lá tía tô có giảm cân không sẽ giúp giảm mỡ bụng và tăng độ săn chắc cho cơ thể. Điều này là do đặc tính làm ấm của tía tô giúp chuyển đổi chất béo rắn thành chất lỏng. Theo Đông y, tía tô còn có tác dụng làm tan mỡ thừa như eo, bắp tay, bắp chân,…

2. Uống lá tía tô bao lâu thì giảm cân?

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày thay cho nước lọc trong thời gian từ 1 tuần sẽ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Nếu duy trì việc uống trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Với những thông tin trên, bạn đã tìm ra đáp án cho thắc mắc uống lá tía tô có giảm cân không? Cũng như uống lá tía tô bao lâu thì giảm cân. Hiện nay có rất nhiều cách nấu lá tía tô mà bạn các chị em phụ nữ có thể áp dụng. Cùng tìm hiểu tiếp ở phần sau nhé!

3. Những cách nấu lá tía tô giảm cân hiệu quả và an toàn

Có rất nhiều cách uống lá tía tô để giảm cân. Cùng Tập fitness Unity Fitness tìm hiểu một số cách giảm cân từ lá tía tô được nhiều người sử dụng nhất:

Nước lá tía tô tươi

Giảm cân bằng nước lá tía tô tươi là phương pháp vô cùng đơn giản từ khâu chọn nguyên liệu đến chế biến nhưng hiệu quả mang lại rất rõ rệt.

Nguyên liệu

• Một nắm lá tía tô tươi
• Một ít muối

Cách thực hiện

• Đầu tiên, nhặt thật sạch lá tía tô. Sau đó bạn cần chuẩn bị một chiếc bồn rửa và thêm một chút muối để ngâm lá tía tô trong khoảng 10 phút. Quá trình này sẽ giúp lá được sạch sẽ và giảm lượng chất có hại cho sức khỏe. Cuối cùng, vớt lá ra và rửa sạch với nước.
• Cho tất cả lá tía tô vào nồi. Đổ nước ngập mặt lá. Đặt nồi lên bếp đun sôi rồi vớt ra để nguội. Sau đó lọc bỏ cặn và chỉ lấy nước tía tô là bạn đã có được thức uống giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: 5 mẹo dân gian chữa đau vai gáy không phải ai cũng biết

Nước ép lá tía tô giảm cân

Ngoài cách đun nước lá tía tô để giảm cân, cách làm nước ép lá tía tô cũng được nhiều chị em sử dụng. Thức uống này không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cải thiện vóc dáng. Nguyên liệu

• Một vài lá tía tô
• 5 viên đá lạnh
• Đường ăn kiêng

Cách thực hiện

• Chọn lá tía tô tươi, ngâm nước muối khoảng 10 phút rồi xả lại bằng nước lạnh.
• Cho lá tía tô vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước và một chút đường và xay nhuyễn•
• Sau đó, dùng rây để lọc tách phần bả rồi thêm 2-3 viên đá vào và thưởng thức ly nước ép tía tô thơm ngon. Đây là cách uống nước lá tía tô vào mùa hè nóng nực để giảm cân, giải khát, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nước lá tía tô và mật ong

Lá tía tô và mật ong là hai nguyên liệu dễ tìm và chứa rất ít calo. Mật ong có vị ngọt nên trung hòa vị đắng của lá tía tô, tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.

Trà tía tô mật ong còn hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng tốt cần thiết cho cơ thể. Đây là cách giảm cân rất tốt bằng cách uống nước lá tía tô.

Trà tía tô mật ong có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa

Nguyên liệu

• 10 lá tía tô sạch
• 3 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Ngâm lá tía tô trong nước muối loãng rồi rửa sạch.
• Đun sôi một nồi nước lá tía tô trên lửa nhỏ trong vài phút.
• Khi thấy nước lá tía tô có màu tím vừa phải thì tắt bếp, để nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh.
• Mỗi lần sử dụng thêm 1 – 2 thìa mật ong và khuấy đều. Để có kết quả tốt nhất khi sử dụng uống lá tía tô có giảm cân không, bạn hãy uống trước khi ăn 30 phút.

Trên đây là những thông tin về uống lá tía tô có giảm cân không? Cũng như một số cách nấu lá tía tô giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúc bạn chọn được phương pháp giảm cân phù hợp để có thể sở hữu vóc dáng mà mình mong muốn nhé!