Gà ủ muối bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

Gà ủ muối là món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và cách chế biến đơn giản. Tuy nhiên, nhiều người không biết gà ủ muối bao nhiêu calo và lo lắng về việc ăn gà ủ muối có thể dẫn đến tăng cân. Bài viết này Unity Fitness sẽ cung cấp thông tin về gà ủ muối bao nhiêu calo, giải đáp thắc mắc về việc ăn gà ủ muối có béo hay không, đồng thời chia sẻ thêm bí quyết để thưởng thức món ăn ngon mà vẫn giữ dáng.

1. Gà ủ muối bao nhiêu calo?

Gà ủ muối là món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và cách chế biến đơn giản. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về gà ủ muối bao nhiêu calo và lo lắng về việc ăn gà ủ muối có thể dẫn đến tăng cân. Khi ăn kiêng, bạn cần kiểm soát gà ủ muối bao nhiêu calo trong bữa ăn.

Vậy gà ủ muối bao nhiêu calo? Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g gà ủ muối có chứa khoảng 114 calo.

Lượng calo này tương đối thấp so với các món ăn phổ biến khác như:

• Cơm trắng: 100g chứa khoảng 175 calo.
• Thịt heo rán: 100g chứa khoảng 250 calo.
• Thịt bò xào ớt chuông: 100g chứa khoảng 200 calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gà ủ muối bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Ví dụ:

• Gà ủ muối với nhiều muối và gia vị sẽ có lượng calo cao hơn.
• Gà ủ muối với da sẽ có lượng calo cao hơn gà ủ muối bỏ da.
• Gà ủ muối ăn kèm với nước chấm có nhiều đường hoặc dầu mỡ cũng sẽ có lượng calo cao hơn.

Như vậy, một con gà ủ muối nặng khoảng 1 – 1,5kg có thể cung cấp từ 575 – 712 calo. Lượng calo này tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể trong một bữa ăn chính.

Để duy trì cân nặng, bạn nên biết gà ủ muối bao nhiêu calo.

Xem thêm: Chân gà sốt thái bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

2. Ăn gà ủ muối có lên ký không?

Mặc dù gà ủ muối không có lượng calo quá cao so với nhiều món ăn khác, nhưng ăn quá nhiều trong thời gian ngắn vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Nguyên nhân chính là do gà ủ muối chứa nhiều gia vị và lượng lớn chất béo. Chất béo là yếu tố hàng đầu khiến người ăn dễ tăng cân và có nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Hơn nữa, gà ủ muối được nhiều người ưa chuộng vì lớp da gà ngon, giòn, hấp dẫn. Tuy nhiên, lớp da này lại chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe, như tích trữ mỡ thừa và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, để duy trì cân nặng và sức khỏe, nên ăn gà ủ muối một cách điều độ và hợp lý.

Xem thêm: Cơm gà bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

3. Cách ăn món gà ủ muối đúng chuẩn

Nhiều người chưa biết cách ăn gà ủ muối đúng cách, dẫn đến việc lãng phí hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách ăn gà ủ muối ngon miệng và giữ dáng hiệu quả.

Rã đông gà ủ muối đúng cách

Rã đông tự nhiên, để gà ủ muối ngoài không khí hoặc trong ngăn mát tủ lạnh cho đến khi rã đông hoàn toàn. Cách này đảm bảo giữ được hương vị và độ tươi ngon của gà.

Rã đông bằng nước, ngâm gà ủ muối trong nước lạnh cho đến khi rã đông. Lưu ý không nên ngâm gà trong nước nóng vì có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng thịt.

Rã đông bằng lò vi sóng, sử dụng chế độ rã đông chuyên dụng trên lò vi sóng để rã đông gà ủ muối nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý điều chỉnh thời gian phù hợp để tránh làm chín gà.

Chế biến gà ủ muối

Gà ủ muối có thể ăn trực tiếp sau khi rã đông. Cách này giúp bạn cảm nhận trọn vẹn hương vị đậm đà của món ăn. Chế biến thành các món khác, gà ủ muối có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như: salad gà ủ muối, gỏi gà ủ muối, bún gà ủ muối,…

Bí quyết để ăn gà ủ muối ngon miệng và giữ dáng

Kết hợp với rau củ, rau củ chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Thịt gà ủ muối hồng săn chắc, dai vừa phải, rất phù hợp để làm món salad hoặc nộm.

Kiểm soát khẩu phần ăn, nên ăn gà ủ muối với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một bữa.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao, tập luyện thể dục thể thao, tập gym thường xuyên giúp bạn đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi ăn gà ủ muối

Hạn chế ăn gà ủ muối vào buổi tối, gà ủ muối có thể gây khó tiêu hóa nếu ăn vào buổi tối.

Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin về gà ủ muối bao nhiêu calo và giải đáp thắc mắc về việc ăn gà ủ muối có béo hay không. Để giữ vóc dáng, bạn cần biết gà ủ muối bao nhiêu calo trong mỗi suất ăn. Gà ủ muối là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng nhưng bạn cần ăn uống điều độ và kết hợp với lối sống khoa học để tránh tăng cân. Hãy biến việc ăn uống thành niềm vui và tận hưởng những bữa ăn ngon miệng cùng người thân, bạn bè.