Dưa vàng bao nhiêu calo? Dưa vàng có béo?

Dưa vàng, hay còn gọi là dưa lưới vàng, với hương vị ngọt thanh, giòn mát, luôn là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức.

Nhưng đang trong quá trình giảm cân nhiều bạn sẽ thắc mắc “Dưa vàng bao nhiêu calo?” và “Ăn dưa vàng có béo không?”

Vậy để giải đáp về lượng calo có trong dưa vàng hãy cùng Unity Fitness đi tìm hiểu chi tiết ở bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé!

1. Dưa vàng bao nhiêu calo? 

Dưa vàng không chỉ là một loại trái cây giải khát đơn thuần, mà còn là một “kho báu” dinh dưỡng thực sự. Lớp vỏ mỏng, ruột vàng cam bắt mắt, cùng hương thơm quyến rũ khiến ai cũng phải mê mẩn. Vị ngọt dịu, không gắt, kết hợp với độ giòn nhẹ hay mềm tan tùy loại, tạo nên một trải nghiệm vị giác vô cùng thú vị.

Vậy với vị ngọt dịu thì dưa vàng bao nhiêu calo? Theo dữ liệu được Gym Unity Fitness tìm kiếm từ thông tin của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g dưa vàng chỉ cung cấp khoảng 34-40 calo.

Để dễ hình dung, con số này chỉ tương đương với:

• Một phần nhỏ của một quả táo
• Khoảng 1/10 lượng calo của một bát cơm trắng
• Một lát bánh mì sandwich

Với lượng calo thấp như vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức dưa vàng mà không cần lo lắng về việc nạp quá nhiều năng lượng. Đây chính là lý do vì sao dưa vàng thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng, giảm cân.

Mặc dù có vị ngọt, nhưng dưa vàng lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Điều này có nghĩa là khi ăn dưa vàng, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên từ từ, không đột ngột. Điều này rất có lợi cho những người đang kiểm soát cân nặng, hoặc những người mắc bệnh tiểu đường (tuy nhiên, vẫn nên ăn với lượng vừa phải).

>>>Xem thêm: Dưa lưới bao nhiêu calo? Cách ăn dưa lưới không tăng cân hiệu quả

2. Ăn dưa vàng có béo không?

Với giải đáp về dưa vàng bao nhiêu calo thì bạn cũng thắc mắc ăn dưa vàng có béo không? Ăn dưa vàng không gây béo nếu bạn ăn một cách hợp lý và khoa học. Có nhiều yếu tố khiến dưa vàng trở thành “người bạn” lý tưởng cho hành trình giữ dáng:

Lượng calo thấp, cảm giác no lâu

Với giải đáp về dưa vàng bao nhiêu calo thì với lượng calo cực thấp, bạn có thể ăn một lượng dưa vàng kha khá mà vẫn duy trì được tổng lượng calo nạp vào hàng ngày. Hơn nữa, dưa vàng chứa tới hơn 90% là nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt không kiểm soát.

Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dưa vàng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cơ thể săn chắc, thon gọn.

Chứa nhiều nước, thanh lọc cơ thể

Lượng nước cao trong dưa vàng giúp cơ thể bạn luôn đủ nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Khi cơ thể được cấp đủ nước, quá trình đốt cháy calo sẽ hiệu quả hơn, đồng thời giúp làn da trở nên căng mọng, tươi sáng.

>>>Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

3. Mẹo ăn dưa vàng để giảm cân hiệu quả

Dù dưa vàng rất tốt, nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần biết cách ăn đúng.

Ăn trực tiếp – Cách đơn giản mà hiệu quả nhất

Cách đơn giản nhất là gọt vỏ, cắt miếng và ăn trực tiếp. Đây là cách tốt nhất để bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và dinh dưỡng của dưa vàng mà không cần thêm bất kỳ nguyên liệu nào.

Thời điểm “vàng” để ăn dưa vàng

Bạn nên ăn dưa vàng vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính (khoảng giữa buổi sáng hoặc xế chiều). Ăn dưa vàng vào những thời điểm này giúp bạn giảm cảm giác đói, hạn chế ăn vặt và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tránh ăn dưa vàng vào buổi tối quá muộn vì lượng đường tự nhiên trong dưa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

“Combo” dưa vàng và sữa chua không đường

Một ý tưởng tuyệt vời khác là kết hợp dưa vàng với sữa chua không đường. Vị chua nhẹ của sữa chua sẽ cân bằng vị ngọt của dưa, tạo nên một món tráng miệng vừa ngon, vừa bổ dưỡng, lại ít calo.

Sinh tố dưa vàng không thêm đường

Bạn cũng có thể làm sinh tố dưa vàng để giải khát. Chỉ cần xay dưa vàng với một ít đá và một chút nước, bạn đã có ngay một ly sinh tố thanh mát. Lưu ý là không nên thêm đường hoặc sữa đặc để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và không làm tăng lượng calo trong dưa vàng bao nhiêu calo nhé.

Bên cạnh đó để hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng vận động thường xuyên như tập gym, yoga hay thể dục,..từ đó đốt cháy calo tốt hơn.

4. Những lợi ích “tuyệt vời” khác của dưa vàng

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, dưa vàng còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Dưa vàng là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, ho.
• Tốt cho mắt: Dưa vàng chứa nhiều Beta-carotene, tiền chất của Vitamin A, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
• Hỗ trợ tim mạch và huyết áp: Hàm lượng Kali trong dưa vàng giúp điều hòa huyết áp, cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Làm đẹp da và chống lão hóa: Với sự kết hợp của Vitamin C, Beta-carotene và nước, dưa vàng giúp thúc đẩy sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Trên đây là toàn bộ giải đáp cho dưa vàng bao nhiêu calo được Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một “siêu anh hùng” thực sự cho sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Với lượng calo thấp, giàu nước, chất xơ và vitamin, dưa vàng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một món ăn vặt lành mạnh, hỗ trợ giảm cân.