Điểm danh 9 công dụng của hạt macca với sức khỏe mà có thể không biết

Hạt macca – nữ hoàng của các loại hạt – không chỉ có hương vị béo ngậy hấp dẫn mà còn là một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Bạn có biết rằng loại hạt này chứa hàm lượng chất béo tốt cực cao, thậm chí còn hơn cả quả bơ? Hãy cùng Unity Fitness khám phá ngay 9 công dụng của hạt macca mà có thể bạn chưa biết nhé!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Công dụng của hạt macca có thể bạn không biết rõ chính là tăng cường sức khỏe tim mạch. Tim mạch là “động cơ” của cơ thể, và chúng ta cần chăm sóc nó thật kỹ lưỡng. Hạt macca, với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, đặc biệt là axit oleic, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

Bạn có biết, axit oleic cũng là thành phần chính trong dầu ô liu, một “thần dược” cho sức khỏe tim mạch? Tương tự, hạt macca cung cấp một lượng lớn axit oleic, giúp mạch máu linh hoạt hơn, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Hãy tưởng tượng cholesterol như một dòng sông. Nếu dòng sông quá nhiều “rác” (LDL), nó sẽ gây tắc nghẽn. Hạt macca giúp “lọc sạch” dòng sông, giảm lượng “rác” và tăng lượng “nước sạch” (HDL), đảm bảo dòng chảy thông suốt.

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân không phải là một cuộc chiến đơn độc, và hạt macca có thể là người bạn đồng hành đáng tin cậy. Hạt macca chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có bao giờ cảm thấy đói ngay sau khi ăn một bữa ăn nhẹ? Chất xơ trong hạt macca sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng này.

Mặc dù giàu chất béo, nhưng đó là chất béo tốt, cung cấp năng lượng dồi dào mà không gây tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể ví chất béo tốt như nhiên liệu sạch, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà không gây ô nhiễm.

Bạn có thể ăn khoảng 10 – 15 hạt macca trước buổi tập gym để có thể đốt cháy calo tốt hơn giúp giảm cân hiệu quả.

>>Xem thêm: Hạt điều bao nhiêu calo? Ăn hạt điều có tác dụng gì?

Công dụng của hạt macca – Cải thiện sức khỏe não bộ

Não bộ là “trung tâm điều hành” của cơ thể, và hạt macca có thể giúp nó hoạt động tốt hơn.

Hạt macca chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin E và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do. Bạn có thể ví chất chống oxy hóa như những “vệ sĩ” dũng cảm, bảo vệ “lâu đài” não bộ khỏi những kẻ xâm nhập.

Axit béo omega-9 trong hạt macca giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Bạn có bao giờ cảm thấy trí nhớ “lơ mơ”? Hạt macca có thể giúp bạn “đánh thức” trí nhớ của mình.

Công dụng của hạt macca giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

Xương khớp là “khung xương” nâng đỡ cơ thể, và hạt macca có thể giúp chúng chắc khỏe hơn.

Hạt macca giàu mangan, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khớp. Bạn có thể ví mangan như “chất keo” kết dính các “viên gạch” xương, giúp chúng vững chắc hơn.

Phốt pho trong hạt macca cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao trẻ em cần uống sữa để phát triển xương? Đó là vì sữa giàu phốt pho và canxi.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Hệ tiêu hóa là “nhà máy xử lý” thức ăn, và hạt macca có thể giúp nó hoạt động trơn tru hơn.

Chất xơ trong hạt macca giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Bạn có thể ví chất xơ như “chổi quét” đường ruột, giúp “dọn dẹp” các chất thải và độc tố.

Công dụng của hạt macca giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, cải thiện hệ vi sinh đường ruột khi nó chứa cũng chứa prebiotics. Bạn có bao giờ nghe nói về lợi khuẩn? Chúng là những “người bạn” giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.

>>Xem thêm: Hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Làm đẹp da và tóc

Vẻ đẹp tự nhiên luôn là điều mà chúng ta hướng tới, và hạt macca có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Vitamin E trong hạt macca giúp dưỡng ẩm da, chống lão hóa và làm mờ nếp nhăn. Bạn có thể ví vitamin E như “kem dưỡng ẩm” tự nhiên, giúp da luôn mềm mại và căng mịn.

Axit béo trong hạt macca giúp nuôi dưỡng tóc, làm tóc bóng mượt và chắc khỏe. Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao tóc của bạn lại khô xơ? Đó có thể là do thiếu axit béo.

Công dụng của hạt macca – Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là “tấm khiên” bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, và hạt macca có thể giúp nó mạnh mẽ hơn. Chất chống oxy hóa trong hạt macca giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Bạn có thể ví chất chống oxy hóa như “đội quân” dũng cảm, chống lại các “kẻ xâm lược” gốc tự do.

Kẽm trong hạt macca cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn có bao giờ cảm thấy dễ bị ốm vặt? Đó có thể là do thiếu kẽm.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Một công dụng của hạt macca dễ nhận biết chính là kiểm soát đường huyết. Có thể thấy đây là điều quan trọng đối với người bệnh tiểu đường, và hạt macca có thể giúp họ làm điều đó.

Chất xơ trong hạt macca giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến. Bạn có thể ví chất xơ như “người giữ nhịp” đường huyết, giúp nó ổn định.

Chất béo không bão hòa đơn trong hạt macca giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. Bạn có bao giờ nghe nói về insulin? Nó là một hormone quan trọng giúp kiểm soát đường huyết.

Cung cấp năng lượng dồi dào

Hạt macca là nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn hoạt động hiệu quả suốt cả ngày. Chất béo tốt trong hạt macca cung cấp năng lượng bền vững, không gây mệt mỏi hay uể oải. Bạn có thể ví chất béo tốt như “nhiên liệu sạch”, giúp cơ thể hoạt động mạnh mẽ mà không gây ô nhiễm. Protein trong hạt macca cũng giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp. Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục? Đó có thể là do thiếu protein.

Giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

Bạn có hay cảm thấy căng thẳng, lo âu? Một ít hạt macca có thể giúp bạn thư giãn hơn đấy! Loại hạt này chứa axit amin tryptophan, giúp cơ thể sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc, giúp:

• Giảm căng thẳng, lo âu.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Tăng cường tinh thần lạc quan, giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

Hãy thử nhâm nhi một ít hạt macca khi làm việc hoặc trước khi đi ngủ để thư giãn nhé!

Trên đây là một số thông tin về công dụng của hạt macca được Unity Fitness tổng hợp. Hạt macca không chỉ ngon mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, từ bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da cho đến cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, hãy ăn một lượng vừa phải để tránh dư thừa calo. Bạn đã thử thêm hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày chưa? Nếu chưa, hãy bắt đầu ngay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại hạt này mang lại nhé!