Đau thắt lưng bên trái là bệnh gì? Cách giảm tình trạng đau thắt lưng bên trái

Bạn có bao giờ cảm thấy đau thắt lưng bên trái khi đang ngồi hoặc khi đứng dậy không? Hiện tượng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và nó thường gây ra không ít phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Thậm chí, nếu không được điều trị kịp thời, đau thắt lưng có thể kéo dài và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Trong bài viết này, hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về những nguyên nhân phổ biến gây ra đau thắt lưng bên trái, cách nhận biết tình trạng bệnh, và quan trọng nhất là các phương pháp hiệu quả để giảm bớt và ngăn ngừa cơn đau này.

1. Triệu chứng của đau thắt lưng bên trái

Đau thắt lưng bên trái là tình trạng cơn đau có thể xuất hiện dưới dạng đau âm ỉ kéo dài hoặc đau nhói, đặc biệt khi bạn cố gắng di chuyển hoặc thay đổi tư thế. Đau có thể lan tỏa xuống hông hoặc chân, gây ra cảm giác tê bì hoặc yếu cơ.

Khi bị đau thắt lưng bên trái, bạn có thể gặp khó khăn trong việc uốn cong người, xoay mình hoặc thực hiện các động tác cần đến sự linh hoạt của cơ và khớp lưng.

Nếu nguyên nhân đau là do dây thần kinh bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran từ vùng lưng xuống chân. Đôi khi, tình trạng này đi kèm với cảm giác yếu cơ.

>>Xem thêm: Đau thắt lưng là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

2. Đau thắt lưng bên trái là bệnh gì?

Nhiều người gặp phải tình trạng đau thắt lưng trái nhưng không biết rõ nguyên nhân tại sao. Dưới đây là một số nguyên nhân mà tình trạng đau lưng xuất hiện được Unity Fitness tổng hợp như:

Đau do căng cơ và dây chằng

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thắt lưng bên trái là căng cơ hoặc dây chằng. Điều này thường xảy ra khi bạn vận động mạnh, mang vác vật nặng không đúng cách hoặc do tư thế ngồi, nằm sai. Cơ và dây chằng vùng thắt lưng bị căng quá mức sẽ dẫn đến cơn đau âm ỉ và có thể lan tỏa xuống cả chân.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm giữa các đốt sống bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép vào dây thần kinh. Đây là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến đau thắt lưng, đặc biệt là bên trái nếu đĩa đệm thoát vị ở vùng lưng dưới. Cơn đau có thể lan từ thắt lưng xuống hông, mông và cả chân.

Viêm khớp

Viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, cũng là một nguyên nhân gây đau thắt lưng bên trái. Khi các khớp vùng lưng bị viêm, bạn sẽ cảm thấy đau, cứng khớp và gặp khó khăn trong việc di chuyển.

Hội chứng cơ hình lê

Hội chứng cơ hình lê là tình trạng cơ hình lê bị co thắt và chèn ép lên dây thần kinh tọa, gây ra cơn đau thắt lưng bên trái. Đây là một nguyên nhân phổ biến ở những người ngồi lâu hoặc thường xuyên thực hiện các động tác vận động mạnh.

Viêm tụy

Viêm tụy cấp hoặc mạn tính có thể gây ra cơn đau thắt lưng bên trái, đặc biệt khi viêm ảnh hưởng đến phần tụy gần dạ dày và ruột. Đau thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn và sốt.

Đau do sỏi thận

Sỏi thận cũng là một nguyên nhân tiềm ẩn gây đau thắt lưng bên trái. Khi sỏi thận di chuyển trong thận hoặc từ thận xuống niệu quản, cơn đau sẽ xuất hiện và thường bắt đầu từ vùng thắt lưng, lan tỏa xuống dưới vùng hông và bụng dưới.

Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân kể trên, đau thắt lưng trái còn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác như:

• Loãng xương: Xương mất đi độ đặc chắc, dễ bị gãy.
• Viêm khớp dạng thoái hóa: Sự thoái hóa của các khớp làm giảm khả năng di chuyển.
• Chấn thương: Các va đập hoặc tai nạn gây tổn thương vùng thắt lưng.

>>Xem thêm: Nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ? Cách giảm đau hiệu quả

3. Phương pháp giảm đau thắt lưng tại nhà

Nghỉ ngơi hợp lý

Nếu đau do căng cơ hoặc dây chằng, việc nghỉ ngơi là cần thiết để cơ và dây chằng có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, không nên nghỉ ngơi quá lâu vì có thể làm giảm khả năng linh hoạt của lưng.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và giảm sưng trong trường hợp cơ và dây chằng bị căng. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh áp vào vùng đau trong khoảng 15-20 phút.

Massage nhẹ nhàng

Massage vùng thắt lưng có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm giảm cơn đau. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ sự giúp đỡ từ người thân.

Tập luyện thể dục nhẹ nhàng

Một số bài tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của lưng. Tuy nhiên, cần tránh các động tác gắng sức hoặc gây áp lực lên vùng thắt lưng.

4. Phòng ngừa tình trạng đau thắt lưng

Để phòng ngừa tình trạng đau thắt lưng bên trái bạn có thể lưu ý đến một số vấn đề như:

• Duy trì tư thế đúng: Việc duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng và nằm là rất quan trọng để bảo vệ lưng. Bạn nên giữ cho lưng thẳng, tránh gập người quá nhiều hoặc ngồi lâu một chỗ.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của lưng. Bạn có thể tham gia các bài tập như bơi lội, yoga hoặc đi bộ để giữ cho lưng luôn khỏe mạnh.
• Tránh mang vác vật nặng: Khi mang vác vật nặng, bạn nên giữ cho lưng thẳng và sử dụng cơ chân để nâng, tránh dồn lực lên lưng. Nếu có thể, hãy chia nhỏ vật nặng hoặc nhờ sự giúp đỡ từ người khác.
• Kiểm soát cân nặng: Việc duy trì cân nặng lý tưởng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm áp lực lên cột sống và vùng thắt lưng. Khi cơ thể mang trọng lượng quá lớn, đặc biệt là ở vùng bụng, áp lực lên cột sống sẽ tăng lên, dẫn đến tình trạng căng cơ và dây chằng ở vùng lưng. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối và thường xuyên tập thể dục để giữ cân nặng ổn định.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ hàng ngày: Các bài tập giãn cơ lưng và cơ đùi hàng ngày giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương cho vùng thắt lưng. Một số động tác như cúi người về phía trước, giãn cơ gân kheo và giãn cơ hông sẽ rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe cho lưng.

Đau thắt lưng bên trái là tình trạng khá phổ biến, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng cơ, thoát vị đĩa đệm cho đến các bệnh lý nội tạng. Quan trọng nhất là, khi gặp phải các triệu chứng đau thắt lưng kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bằng cách chăm sóc lưng đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể ngăn ngừa đau thắt lưng và giữ cho cuộc sống luôn thoải mái, dễ chịu.

Hy vọng những chia sẻ này của Unity Fitness sẽ hữu ích với bạn khi tìm hiểu về tình trạng bệnh này.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.