Dầu oliu có tác dụng gì? sử dụng hàng ngày có tốt không?

Từ lâu, dầu oliu đã được sử dụng rộng rõ bởi những lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Vậy liệu bạn đã biết dầu oliu có tác dụng gì?

Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Unity Fitness để biết rõ hơn về những lợi ích của dầu oliu nhé.

1. Dầu oliu có tác dụng gì với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sức khỏe tim mạch luôn là mối quan tâm hàng đầu của mỗi chúng ta, và việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho tim đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong đó, dầu ô liu mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hệ tim mạch. Vậy cụ thể, dầu ô liu có tác dụng gì đối với tim mạch?

Chứa một lượng lớn axit oleic, một loại axit béo không bão hòa đơn, dầu ô liu có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, đồng thời tăng cường mức cholesterol tốt. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến huyết áp cao.

Việc sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.

Bên cạnh đó, dầu ô liu cũng có chứa một lượng lớn các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thành mạch khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, góp phần ngăn ngừa tình trạng viêm mạch máu, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý tim mạch.

Kiểm soát đường huyết và hỗ trợ bệnh tiểu đường

Với những người bị tiểu đường, dầu oliu có tác dụng gì? Theo đó, dầu oliu giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa biến chứng do tiểu đường gây ra.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn đáng kể so với những người không sử dụng.

Xem thêm: Uống viên sủi giảm cân có tốt không? Cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Không chỉ tốt cho tim mạch, dầu ô liu còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Một trong những tác dụng tuyệt vời của ô liu đối với sức khỏe là khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn nhờ vào các hợp chất có trong dầu ô liu.

Chúng giúp làm giảm lượng insulin trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, dầu ô liu cũng có khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, giúp duy trì vóc dáng lý tưởng.

Vì vậy, kết hợp dầu ô liu vào thực đơn hằng ngày, cùng với việc luyện tập tập gym thường xuyên, bạn sẽ không chỉ kiểm soát được cân nặng một cách tự nhiên mà còn nuôi dưỡng vẻ đẹp từ sâu bên trong.

Giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ chứa polyphenol và axit oleic, ô liu có khả năng giảm viêm, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

Như vậy, dầu oliu có tác dụng gì đối với hệ miễn dịch? Dầu ô liu chứa các hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Các polyphenol có trong dầu ô liu giúp tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, từ đó giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm và các bệnh mãn tính.

Chống oxy hóa, làm đẹp da

Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường, từ đó giảm sự hình thành các nếp nhăn và vết chân chim.

Sử dụng dầu ô liu để massage da mặt sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, làm sáng da và ngăn ngừa mụn.

Bên cạnh đó, dầu ô liu còn có khả năng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Dầu ô liu có chứa các axit béo thiết yếu, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng da khô ráp.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Các chất béo trong dầu ô liu giúp kích thích hoạt động của các enzyme tiêu hóa, hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đồng thời, dầu ô liu có tính chất kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và đường ruột, ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày hay táo bón.

Việc sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng hay hội chứng ruột kích thích.

Vậy nên, nếu đang thắc mắc dầu oliu có tác dụng gì? Câu trả lời chính là cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Ô liu và dầu ô liu có chứa hợp chất phenolic giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Việc bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp xương chắc khỏe hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Do đó, nếu vẫn đang tìm kiếm thông tin dầu oliu có tác dụng gì, thì hãy nhớ rằng nó không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương, giảm nguy cơ gãy xương do tuổi tác.

Đọc thêm: Uống nước gạo rang có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời ít ai biết đến

Tăng cường sức khỏe não bộ

Chất oleocanthal trong dầu ô liu có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi các tổn thương và ngăn ngừa sự thoái hóa của tế bào thần kinh. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não bộ như Alzheimer hay Parkinson.

Đặc biệt, việc sử dụng dầu ô liu giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, giảm nguy cơ mất trí nhớ, đồng thời cải thiện các chức năng nhận thức.

Những người ăn dầu ô liu đều đặn có trí nhớ tốt hơn và ít gặp phải các vấn đề liên quan đến suy giảm trí tuệ so với những người không sử dụng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Dầu oliu chứa hàm lượng dồi dào các polyphenol, một loại chất chống oxy hóa cực mạnh. Vậy, dầu ô liu có tác dụng gì mà được các chuyên gia đánh giá cao đến vậy?

Theo nghiên cứu, Polyphenol trong dầu oliu có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư.

Việc bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư dạ dày.

Chất chống oxy hóa trong dầu ô liu giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị một số loại ung thư.

2. Cần lưu ý những gì khi sử dụng dầu oliu?

Qua những thông tin dầu oliu có tác dụng gì ở trên, cho dù mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra hậu quả không mong muốn.

Một trong số đó là sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nguyên nhân đến từ hàm lượng chất béo bão hòa có trong dầu oliu. Khi được tiêu thụ quá nhiều, chất béo bão hòa sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển các độc tố từ vi khuẩn vào hệ tuần hoàn.

Điều này không chỉ gây rối loạn chức năng của hệ tuần hoàn mà còn làm suy yếu khả năng đáp ứng insulin của cơ thể, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, dầu oliu cũng chứa một lượng lớn chất béo đơn bão hòa và calo. Mặc dù chất béo đơn bão hòa được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá mức cũng có thể dẫn đến tăng cân và béo phì.

Việc tiêu thụ quá nhiều dầu oliu không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như đột quỵ và ung thư vú.

Như vậy bài viết của Phòng gym Unity Fitness đã giúp biết được dầu oliu có tác dụng gì với sức khỏe. Tóm lại, đây là loại dầu mang lại nhiều lợi ích cho có thể. Bạn có thể sử dụng hàng ngày với số lượng phù hợp để vừa phòng ngừa bệnh, vừa cải thiện làn da cũng như tăng cường sức khỏe.