Đau lưng mỏi gối tê tay là bệnh gì? Có nguy hiểm không

Đau lưng mỏi gối tê tay là những triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Chúng không chỉ ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống trong hoạt động hàng ngày mà còn tiềm ẩn các biến chứng nguy hiểm khác.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Unity Fitness hiểu rõ nguyên nhân của các triệu chứng đau lưng mỏi gối tê tay để tìm ra giải pháp tiềm năng nhằm mang lại hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt nhất.

1. Đau lưng mỏi gối tê tay do đâu?

Đau lưng mỏi gối tê tay là vấn đề phổ biến thường gặp ở người lớn tuổi nhưng hiện nay căn bệnh này cũng đang ảnh hưởng đến nhiều nhân viên văn phòng. Mặc dù không đe dọa tính mạng, đau lưng mỏi gối tê tay lại tác động lớn đến chất lượng cuộc sống và các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân chính của đau lưng mỏi gối tê tay thường xuất phát từ việc thiếu vận động hoặc tư thế sai trong sinh hoạt hàng ngày. Ngồi sai tư thế, khom lưng quá lâu có thể tạo áp lực lên đĩa đệm và cột sống, dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, việc vận động không đúng cách hoặc mang vác vật nặng cũng là nguyên nhân phổ biến khiến tình trạng này xuất hiện.

Những triệu chứng đau lưng mỏi gối tê tay gặp ở nhiều độ tuổi và thường kéo dài nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Điều quan trọng là người bệnh cần đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

>> Xem thêm: Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là bị gì? Có nguy hiểm không?

2. Triệu chứng khi bị đau lưng mỏi gối tê tay

Biểu hiện của tình trạng đau lưng mỏi gối tê tay không chỉ gặp ở người cao tuổi mà còn có thể xuất hiện ở người trẻ do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Để nhận biết và đánh giá chính xác tính nghiêm trọng của bệnh lý, người bệnh cần căn cứ vào các triệu chứng phổ biến sau đây:

Đau lưng trên

Khi bị đau lưng mỏi gối tê tay, người bệnh thường cảm thấy đau nhói, khó chịu ở vùng lưng trên, với cảm giác như bị chèn ép hoặc dao đâm. Đôi khi, cơn đau lan xuống các khu vực lân cận như lồng ngực, cột sống, cổ và vai.

Tình trạng đau này có thể kéo dài và tăng dần theo thời gian, đặc biệt khi có các vận động liên quan đến việc nâng hoặc xoay người. Một số người còn cảm thấy tê ngứa hoặc nóng ran ở vùng lưng bị ảnh hưởng.

Đau lưng giữa

Đau ở giữa lưng thường biểu hiện dưới dạng cơn đau âm ỉ hoặc buốt, có thể xuất hiện ở bên trái hoặc phải của lưng. Những cơn đau này thường kéo dài trong vài ngày đến vài tuần nếu không được điều trị kịp thời.

Đối tượng dễ gặp phải đau lưng giữa bao gồm những người hoạt động thể chất cường độ cao, vận động viên, hoặc những người có vấn đề về viêm khớp và tư thế vận động sai.

Đau thắt lưng

Cơn đau ở vùng thắt lưng xuất hiện ở phần dưới của lưng, gây khó chịu mỗi khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc thay đổi tư thế. Triệu chứng này thường nặng hơn khi người bệnh vận động quá nhiều hoặc khi thời tiết thay đổi.

Đau thường kèm theo cảm giác buốt, viêm sưng và đôi khi lan xuống hông và chân

Cơn đau thường kèm theo cảm giác buốt, viêm sưng và đôi khi lan xuống hông và chân, gây mỏi gối và khó khăn trong việc di chuyển.

Mỏi gối

Mỏi gối thường liên quan đến cơn đau chạy dọc từ vùng thắt lưng xuống chân, gây viêm sưng và cảm giác nóng rát. Đôi khi, khi di chuyển, người bệnh có thể nghe thấy âm thanh lục cục từ đầu gối.

Nếu không được điều trị kịp thời, triệu chứng này có thể dẫn đến suy giảm chức năng vận động, thậm chí là nguy cơ bại liệt.

Tê tay

Người bị đau lưng và mỏi gối thường gặp phải tình trạng tê đầu ngón tay, cảm giác như bị kiến cắn hoặc châm chích. Nếu không được điều trị, tình trạng tê có thể lan rộng ra cánh tay, làm giảm sức lực khi cầm nắm và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Điều này gây khó khăn lớn trong sinh hoạt, đặc biệt là những công việc đòi hỏi sự khéo léo.

>> Xem thêm: Top 16 bài tập yoga chữa đau lưng, vai gáy hiệu quả

3. Đau lưng mỏi gối tê tay nên làm gì?

Nếu đang gặp phải tình trạng đau lưng mỏi gối tê tay, bạn cần tuân thủ những thói quen sau để làm giảm cơn đau lâu dài: Đau lưng mỏi gối tê tay nên làm gì

Chế độ ăn uống phù hợp

Hãy xây dựng chế độ ăn uống với các loại thực phẩm đa dạng và giàu dưỡng chất.

Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xoăn, cải xanh, bông cải và bắp cải là những nguồn thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe xương khớp. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp xương khớp chắc khỏe, đồng thời giảm đau nhức khớp.

Ngoài ra, việc bổ sung các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, và bưởi cũng được khuyến khích vì chúng cung cấp kháng viêm tự nhiên và vitamin C, rất tốt cho việc duy trì sức khỏe xương khớp.
Bên cạnh đó, bệnh nhân đau lưng mỏi gối tê tay cần tránh các loại thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về xương khớp.

Thường xuyên luyện tập

Bài tập xoay cột sống

• Chuẩn bị: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay bắt chéo trước ngực, tay này ôm vai kia.
• Thực hiện: Xoay nhẹ nhàng người sang một bên, sau đó trở về và xoay sang bên kia. Lặp lại nhiều lần để giúp giảm căng thẳng cho cột sống và cải thiện độ linh hoạt.

Bài tập cho đầu gối

• Chuẩn bị: Ngồi thoải mái trên giường, có thể duỗi hoặc co gối tùy ý.
• Thực hiện: Dùng lòng bàn tay và ngón tay xoa tròn quanh đầu gối, từ ngoài vào trong và ngược lại. Lặp lại 20-25 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác nhức mỏi đầu gối.

Bài tập cho vai, cánh tay và bàn tay

• Chuẩn bị: Ngồi hoặc đứng, hai chân dang rộng bằng vai. Vào mùa lạnh, bạn nên xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm.
• Thực hiện: Dùng bàn tay phải xoa bóp nhẹ nhàng từ vai trái, dọc xuống cánh tay, bàn tay và các ngón tay. Lặp lại 3-5 lần, sau đó đổi bên.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, việc nghỉ ngơi hợp lý và phân bổ thời gian biểu khoa học là rất quan trọng. Tránh ngồi quá lâu trong cùng một tư thế, thay vào đó nên đứng dậy, đi lại thường xuyên hoặc nằm nghỉ để giảm áp lực lên cột sống.

Ngoài ra, việc thả lỏng cơ thể trong tư thế thoải mái với các bài tập Yoga cũng giúp giảm bớt tình trạng đau lưng và mỏi gối hiệu quả.

Đau lưng, mỏi gối, tê tay là những triệu chứng phổ biến, thường xảy ra cùng nhau và có thể xuất phát từ các nguyên nhân cơ học, tác động bên ngoài hoặc vấn đề bệnh lý. Chính vì thế, bên cạnh việc áp dụng các thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, người bệnh cần theo dõi cẩn thận mức độ và tần suất của các triệu chứng để kịp thời thăm khám và điều trị.