Đau lưng giữa: Tìm hiểu nguyên nhân, cách khắc phục tại nhà

Đau lưng giữa là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết chúng ta đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Cảm giác đau nhức, khó chịu ở vùng giữa lưng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn gây ra nhiều phiền toái. Vậy đau lưng giữa là gì? Nguyên nhân nào gây ra và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng CLB Gym Unity Fitness tìm hiểu trong bài viết này.

1. Đau lưng giữa là gì?

Đau lưng giữa là cảm giác đau nhức tại vùng cột sống ngực, kéo dài từ đốt sống T1 đến T12. Khu vực này bao gồm các đốt sống, tủy sống, dây thần kinh, đĩa đệm, cơ, mạch máu, gân, và dây chằng. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài, gây khó chịu và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

Đau lưng giữa có thể xuất phát từ tổn thương bất kỳ cấu trúc nào trong khu vực này, từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng. Tuy không phổ biến bằng đau lưng trên hay lưng dưới, tình trạng này có thể kéo dài và gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không điều trị đúng cách.

Lưng giữa có cấu tạo đặc biệt với 12 đốt sống ngực và hai dải xương sườn, hình thành lồng ngực để bảo vệ các cơ quan nội tạng. Do cấu trúc này ít di chuyển hơn, đau lưng giữa không xảy ra thường xuyên như đau lưng trên hay dưới.

Đau lưng giữa là một trong các vị trí đau lưng nguy hiểm và có thể xử lý bằng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà như xoa bóp hoặc nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện sau vài tuần, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị hiệu quả.

2. Nguyên nhân gây đau lưng giữa

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng giữa phổ biến:

Viêm cột sống dính khớp

Đây là tình trạng viêm mãn tính khiến các đốt sống dính lại với nhau, gây cứng lưng và hạn chế khả năng vận động. Khi bệnh tiến triển, các đốt sống có thể dính chặt thành mảng, làm thay đổi tư thế cơ thể và gây đau nghiêm trọng.

Chấn thương do sai tư thế

Ngồi, đứng, hoặc làm việc với tư thế không đúng trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên cơ, dây chằng và xương, dẫn đến đau lưng giữa. Chấn thương cũng có thể xảy ra do hoạt động thể thao, làm việc quá sức, hoặc tai nạn.

Thoái hóa cột sống

Quá trình lão hóa có thể làm mòn sụn khớp và xương dưới sụn, khiến các đốt sống va chạm vào nhau và gây đau. Thoái hóa cột sống không được điều trị có thể dẫn đến sự hình thành gai cột sống và thoát vị đĩa đệm, làm tăng mức độ đau và khó khăn trong vận động.

Loãng xương

Khi xương bị loãng, khung xương không còn đủ chắc chắn để chịu đựng áp lực bình thường, dẫn đến đau lưng giữa và tăng nguy cơ gãy xương.

Căng cơ hoặc giãn dây chằng

Việc khuân vác vật nặng hoặc cử động không đúng cách có thể gây căng cơ hoặc giãn dây chằng. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng giữa, thường liên quan đến các hoạt động thể chất quá mức hoặc kỹ thuật tập luyện không đúng cách.

Chấn thương do ngã hoặc tai nạn

Ngã hoặc tai nạn có thể gây tổn thương cột sống và các mô mềm xung quanh. Các triệu chứng đau có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc sau một thời gian. Việc kiểm tra bằng chụp X-quang hoặc CT là cần thiết để xác định mức độ tổn thương và lên kế hoạch điều trị phù hợp.

Cong vẹo cột sống

Khi cột sống mất đường cong sinh lý bình thường, có thể dẫn đến tình trạng cong vẹo. Điều này làm cho trọng lượng phân bố không đều trên lưng, tạo áp lực không đồng đều và gây đau lưng giữa.

>> Xem thêm: Bài tập Yoga chữa đau lưng vai gáy hiệu quả

3. Giải pháp điều trị đau lưng giữa tại nhà

Cần phải điều chỉnh tư thế và thực hiện các biện pháp điều trị để cải thiện tình trạng này

Tùy vào nguyên nhân cụ thể và mức độ nghiêm trọng của bệnh, có nhiều phương pháp điều trị khác nhau để bạn lựa chọn:

Điều chỉnh tư thế và lối sống

Một trong những yếu tố quan trọng để giảm đau lưng giữa là cải thiện tư thế. Tư thế không đúng có thể gây áp lực lên cột sống và các mô mềm xung quanh. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần phải:

• Đứng thẳng và ưỡn ngực: Tránh gù vai hoặc cúi gập người khi đứng hoặc ngồi.
• Ngồi và nằm đúng tư thế: Giữ lưng thẳng khi ngồi và nằm, và sử dụng đệm hỗ trợ tốt cho lưng.
• Thực hiện nghỉ giải lao: Nếu bạn phải ngồi lâu, hãy đứng dậy và di chuyển hoặc kéo giãn cơ thường xuyên.

Điều trị y tế

Nếu tình trạng đau lưng giữa không cải thiện với việc điều chỉnh tư thế hoặc nghiêm trọng hơn, bạn cần đến các phương pháp điều trị y tế:

• Thuốc giảm đau và chống viêm: Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau và giảm viêm.
• Vật lý trị liệu: Các bài tập và liệu pháp từ chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế.
• Châm cứu hoặc massage: Những phương pháp này có thể giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu.
• Kỹ thuật điều chỉnh cột sống: Các bác sĩ chỉnh hình có thể thực hiện kỹ thuật để điều chỉnh cấu trúc cột sống và giảm đau.

Điều trị nguyên nhân cụ thể

Tùy thuộc vào nguyên nhân đau lưng giữa, các phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Viêm cột sống dính khớp: Sử dụng thuốc chống viêm và các bài tập kéo giãn để duy trì linh hoạt cho cột sống.
• Thoái hóa cột sống: Điều trị bằng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, và trong một số trường hợp nặng, phẫu thuật có thể cần thiết.
• Loãng xương: Tăng cường dinh dưỡng với canxi và vitamin D, và thực hiện các bài tập tăng cường xương.
• Chấn thương do ngã hoặc tai nạn: Thực hiện các kiểm tra hình ảnh như X-quang hoặc CT để xác định mức độ tổn thương và áp dụng điều trị thích hợp.

Thực hiện lối sống lành mạnh

• Giảm cân: Thừa cân có thể làm tăng áp lực lên cột sống, gây đau lưng giữa.
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập tăng cường cơ lưng, cơ bụng và tập Yoga có thể hỗ trợ giảm đau và ngăn ngừa tái phát.

Đau lưng giữa là một tình trạng phổ biến nhưng không phải là không thể khắc phục. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị, bạn có thể giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nếu đau lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.