Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ và cải thiện

Yếu sinh lý tưởng chừng chỉ xuất hiện ở nam giới, nhưng không, yếu sinh lý nữ ở độ tuổi trung niên cũng rất phổ biến và đang bị trẻ hóa khá nhanh.

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ nhìn thấy đầu tiên là suy giảm ham muốn tình dục, giảm cảm giác thăng hoa, không đạt khoái cảm khi quan hệ từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc gia đình.

Còn dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ nào khác? Làm thế nào để phòng ngừa và cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nữ giới.

Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu nhé!

1. Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ

Giảm ham muốn tình dục

Đây là dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ phổ biến và rõ ràng nhất của yếu sinh lý nữ.

Khi nồng độ estrogen và progesterone thấp, phụ nữ sẽ cảm thấy giảm ham muốn tình dục, thậm chí mất hoàn toàn hứng thú với chuyện chăn gối.

Khô âm đạo

Khi thiếu hụt estrogen, âm đạo sẽ trở nên khô rát, khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn và đau đớn.

Rối loạn khoái cảm

Yếu sinh lý nữ có thể dẫn đến tình trạng khó đạt khoái cảm hoặc mất hoàn toàn khoái cảm trong khi quan hệ tình dục.

Đau rát khi quan hệ

Do tình trạng khô âm đạo và thiếu bôi trơn, phụ nữ có thể cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục, khiến cho việc giao hợp trở nên khó khăn và giảm đi khoái cảm.

Mệt mỏi, thiếu sức sống

Suy giảm hormone sinh dục có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến phụ nữ dễ bị mệt mỏi, thiếu sức sống, ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tình dục.

Thay đổi tâm trạng

Giảm hormone sinh dục có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, khiến phụ nữ dễ cáu kỉnh, bực bội, lo âu, trầm cảm, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

Giảm ham muốn thử nghiệm

Yếu sinh lý nữ có thể khiến phụ nữ ngại ngùng, e dè trong việc thử nghiệm những điều mới mẻ trong đời sống tình dục, ảnh hưởng đến sự hòa hợp và gắn kết vợ chồng.

Rối loạn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt không đều, rong kinh, hoặc amenorrhea (mất kinh) cũng có thể là dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ.

Đọc thêm: Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

2. Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố theo độ tuổi, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, là nguyên nhân phổ biến nhất gây yếu sinh lý ở nữ giới.

Yếu tố tâm lý

Những vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm, từng bị hiếp dâm, bạo hành, … cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh lý.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do thiếu ngủ, làm việc quá sức, chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ khiến giảm ham muốn tình dục.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, ung thư… cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và khả năng sinh lý.

Bệnh lý phụ khoa như viêm âm đạo, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, … gây ra sự đau đớn khi quạn hệ tình dục.

Chứng co thắt âm đạo cũng khiến phụ nữ bị yếu sinh lý.

Bệnh bẩm sinh

Phụ nữ bị yếu sinh lý có thể do một số bệnh bẩm sinh như âm đạo kích thước quá hẹp hoặc quá rộng hoặc quá cao, màng bao quá dày, …

3. Cách nhận biết yếu sinh lý ở nữ

Nếu bạn nhận thấy bản thân có một hoặc nhiều dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ như đã nêu trên, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn cụ thể.

Khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe sinh sản, bao gồm cả yếu sinh lý nữ.

Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, nước tiểu để kiểm tra nồng độ hormone và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Xem thêm: Estrogen là gì? Có vai trò gì với cơ thể?

4. Cách cải thiện yếu sinh lý ở nữ

Thay đổi lối sống

Lối sống lành mạnh là chìa khóa để cải thiện dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ. Việc tập thể dục, tập yoga đều đặn, ăn uống cân bằng và duy trì giấc ngủ đủ sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và sinh lý.

Bổ sung dinh dưỡng

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là axit béo thiết yếu có tác dụng hỗ trợ sản xuất hormone, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm nhiễm. Việc thiếu hụt omega-3 có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và khô âm đạo.

• Cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
• Hạt chia, hạt lanh
• Quả bơ
• Trứng

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và mệt mỏi.

• Cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
• Trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Nấm

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

• Rau xanh (rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…)
• Trái cây (việt quất, dâu tây, lựu,…)
• Socola đen
• Trà xanh

Ngoài ra, phụ nữ nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có cồn vì những thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý và tổng thể.

Để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe, phụ nữ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Giảm stress

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ.

Các biện pháp giảm stress như yoga, thiền và các hoạt động giải trí có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe sinh lý.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Các sản phẩm bôi trơn âm đạo và thực phẩm chức năng bổ sung hormone có thể giúp giảm dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Giao tiếp với đối tác

Giao tiếp với đối tác về các dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ và những khó khăn gặp phải có thể giúp cải thiện tình trạng.

Sự thông cảm và hỗ trợ từ đối tác đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết vấn đề này.

Thăm khám bác sĩ

Nếu các dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ không cải thiện, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn như liệu pháp hormone thay thế hoặc tư vấn tâm lý.

• Liệu pháp tâm lý: Giải quyết các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục.
• Liệu pháp hormone: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hormone thay thế để bù đắp lượng hormone thiếu hụt.

Một số dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, do đó việc khám phụ khoa định kỳ là rất quan trọng.

Chị em phụ nữ nên lựa chọn các cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ.

Việc điều trị dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ cần có thời gian, do đó chị em cần kiên nhẫn và lạc quan.

Yêu thương và trân trọng bản thân là điều quan trọng nhất để giúp chị em phụ nữ vượt qua dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ và lấy lại cuộc sống hạnh phúc.

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ là một vấn đề không thể xem nhẹ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Việc nhận biết và áp dụng các biện pháp cải thiện kịp thời sẽ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe sinh lý tốt hơn và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết.

Nguồn: Tổng hợp.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.