Cholesterol cao là bệnh gì? Cách kiểm soát ổn định

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ “cholesterol cao”, nhưng liệu bạn có thực sự hiểu rõ cholesterol là gì và tại sao nó lại trở thành nỗi lo của hàng triệu người trên thế giới?

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn tìm hiểu về cholesterol cao là bệnh gì hay cách kiểm soát lượng cholesterol trong máu ổn định nhé!

1. Cholesterol là gì?

Nội dung bài viết:

Trước khi đi tìm hiểu về cholesterol cao là bệnh gì hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về cholesterol là gì.

Đây thực sự là một loại chất béo (lipid) có mặt trong máu. Nghe đến “chất béo” là nhiều người đã thấy lo lắng, nhưng thực chất, cholesterol không hoàn toàn xấu. Cơ thể chúng ta cần cholesterol để xây dựng tế bào, tạo hormone và thực hiện nhiều chức năng sống khác.

LDL – Cholesterol xấu: Loại này nếu tăng quá mức sẽ bám vào thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch.
HDL – Cholesterol tốt: Giúp “dọn dẹp” LDL dư thừa và mang về gan để thải ra ngoài.
Triglyceride: Một dạng chất béo khác trong máu, cũng góp phần gây hại nếu ở mức cao.

>>Xem thêm: Định lượng cholesterol toàn phần là gì đối với sức khỏe?

2. Cholesterol cao là bệnh gì?

Vậy, cholesterol cao là bệnh gì? Cholesterol cao hay tăng mỡ máu (hypercholesterolemia) là tình trạng nồng độ cholesterol hoặc các chất béo khác (như triglyceride) trong máu vượt quá mức cho phép. Đây không phải là một căn bệnh có triệu chứng rõ ràng ngay lập tức, mà thường diễn tiến âm thầm. Chính vì sự “im lặng” này mà cholesterol cao thường được ví như “kẻ giết người thầm lặng”, gây ra những hậu quả nghiêm trọng khi bệnh đã tiến triển.

Sự nguy hiểm của cholesterol cao nằm ở khả năng gây ra xơ vữa động mạch. Theo thời gian, các mảng bám cholesterol tích tụ ngày càng dày lên, làm hẹp và cứng các động mạch. Điều này dẫn đến:

Giảm lưu lượng máu: Máu khó lưu thông hơn, khiến các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.
Tăng nguy cơ hình thành cục máu đông: Các mảng bám có thể bị vỡ ra, tạo thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Các biến chứng khác: Cholesterol cao còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh mạch máu ngoại biên, tăng huyết áp.

>>Xem thêm: HDL cholesterol là gì? Ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?

3. Nguyên nhân gây ra cholesterol cao

Vậy những người rất có thể mắc phải tình trạng cholesterol cao là bệnh gì là một số đối tượng dưới đây? Có rất nhiều yếu tố góp phần làm tăng nồng độ cholesterol trong máu:

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa (có trong thịt đỏ, đồ chiên rán, sản phẩm từ sữa nguyên kem) và chất béo chuyển hóa (có trong đồ ăn nhanh, bánh quy công nghiệp) là nguyên nhân hàng đầu.
Ít vận động: Lười vận động làm giảm HDL (“cholesterol tốt”) và tăng LDL (“cholesterol xấu”).
Thừa cân, béo phì: Cân nặng dư thừa thường đi kèm với nồng độ triglyceride và LDL cao hơn.
Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, gan có xu hướng loại bỏ cholesterol khỏi máu kém hiệu quả hơn.
Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có người mắc cholesterol cao hoặc các bệnh tim mạch sớm, bạn cũng có nguy cơ cao hơn.
Các bệnh lý khác: Một số bệnh như tiểu đường, suy giáp, bệnh thận có thể ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol.
Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ.

4. Các phương pháp kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả

Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng cholesterol trong máu thông qua những thay đổi lối sống và các biện pháp y tế. Hãy cùng Unity Fitness khám phá những “vũ khí” lợi hại kiểm soát chỉ số này:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo công nghiệp. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thịt nạc, cá béo (giàu omega-3), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Tăng cường chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan có trong yến mạch, táo, lê, các loại đậu có thể giúp giảm hấp thu cholesterol ở ruột. Hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày.
Bổ sung omega-3: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích rất giàu omega-3, có tác dụng giảm triglyceride, tăng nhẹ HDL và có lợi cho tim mạch.
Sử dụng dầu thực vật lành mạnh: Thay vì mỡ động vật, hãy sử dụng dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương…
Hạn chế cholesterol từ thực phẩm: Mặc dù ảnh hưởng không lớn như chất béo bão hòa và chuyển hóa, nhưng việc hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng (với số lượng vừa phải) cũng có lợi.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý mà còn có tác động tích cực đến nồng độ cholesterol. Hãy đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động phù hợp với sở thích và thể trạng như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay có thể là hoạt động tập gym, yoga,…

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì thường đi kèm với nồng độ cholesterol xấu cao hơn. Việc giảm cân, ngay cả chỉ một vài cân, cũng có thể giúp cải thiện đáng kể lượng cholesterol trong máu.

Bỏ hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia

Hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có việc làm giảm HDL và tăng LDL. Bỏ thuốc lá là một trong những hành động quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cholesterol.

Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nồng độ triglyceride và LDL. Hãy tiêu thụ rượu bia một cách điều độ hoặc tốt nhất là tránh xa chúng.

Theo dõi cholesterol định kỳ

Ngay cả khi bạn đã kiểm soát được cholesterol ở mức ổn định, việc theo dõi định kỳ thông qua xét nghiệm máu vẫn rất quan trọng. Điều này giúp bạn đánh giá hiệu quả của các biện pháp đang áp dụng và có những điều chỉnh kịp thời khi cần thiết. Tần suất xét nghiệm sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và khuyến cáo của bác sĩ.

Trên đây là một số giải đáp cho cholesterol cao là bệnh gì được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa hàng đầu. Có thể thấy đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu chúng ta có kiến thức đúng đắn và thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và giúp bạn hiểu rõ hơn về cholesterol cao cũng như cách kiểm soát hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.

Đánh giá