Chỉ số tiểu đường là gì? Chỉ số đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm?

Tiểu đường là một bệnh lý mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là đe dọa tới tính mạng của bệnh nhân. Việc chủ động theo dõi và kiểm tra chỉ số tiểu đường là vô cùng quan trọng.

Bài viết này, Phòng gym Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chỉ số tiểu đường cũng như mức chỉ số cảnh báo nguy hiểm đối với sức khỏe. Cùng theo dõi nhé.

1. Chỉ số tiểu đường là gì?

Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể và là nguồn nhiên liệu vô cùng quan trọng và cần thiết cho các cơ quan, đặc biệt là hệ thần kinh và não.

Chỉ số tiểu huyết – Glycemic Index (GI), được định nghĩa là giá trị biểu thị nồng độ glucose trong máu và thường được đo bằng mmol/l hoặc mg/dl. Lượng đường trong máu liên tục thay đổi từng ngày, thậm chí từng phút và đặc biệt liên quan đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường trong máu duy trì ở mức cao liên tục có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các biến chứng ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, đặc biệt là thận, mạch máu…

Có 4 loại chỉ số tiểu đường: đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn 1 giờ và 2 giờ và đường huyết được biểu thị bằng chỉ số HbA1C.

Chỉ số tiểu đường giúp xác định mức độ glucose trong máu của một người tại thời điểm khảo sát. Từ đó, chúng ta có thể xác định bệnh nhân là người bình thường, tiền đái tháo đường hay đái tháo đường.

Xem thêm: Nguyên nhân bệnh tiểu đường – Phòng ngừa tiểu đường như thế nào?

2. Chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm?

Cơ thể chúng ta cần một lượng glucose nhất định trong máu để duy trì các hoạt động hàng ngày và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tùy theo thời điểm trong ngày, chỉ số đường huyết có thể khác nhau, chẳng hạn như:

• Khi bụng đói, chỉ số đường huyết của người khỏe mạnh là: 90 – 100,8 mg/dl (tương đương 5 – 5,6 mmol/l).
• Khoảng 1-2 giờ sau khi ăn, chỉ số đường huyết của người khỏe mạnh là dưới 180 mg/dL (dưới 10 mmol/L).
• Trước khi đi ngủ, chỉ số đường huyết của người khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 100 đến 150 mg/l (tương đương 6 đến 8,3 mmol/l).

Vậy chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm? Đó là khi:

• Chỉ số GI lúc đói có thể cao hơn 126 mg/dl (7 mmol/l), đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường đang trở nên nghiêm trọng. Người bệnh cần được theo dõi và điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
• Chỉ số GI lúc đói dao động từ 102,6 – 126mg/dL (tương đương 5,7 – 7 mmol/L) là triệu chứng thường gặp ở người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi nhận thấy chỉ số đường huyết của mình tăng đột ngột, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và tư vấn về cách ăn uống, sinh hoạt điều độ để ngăn chặn bệnh tiến triển.

Nếu chỉ số tiểu đường ở ngưỡng nguy hiểm, cơ thể sẽ phải đối mặt với một số hậu quả như:

• Hạ đường huyết kéo dài dẫn đến giảm thị lực, giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chết não và trường hợp nặng nhất là tử vong.
• Tăng đường huyết thường xuyên: xơ vữa động mạch, tăng thẩm thấu, nhiễm toan ceton… gây ra các biến chứng ở thận, hệ thần kinh, tim mạch đe dọa trực tiếp đến tính mạng.

Vì vậy, việc kiểm soát chỉ số tiểu đường là cần thiết để ngăn chặn những tác động tiêu cực này.

3. Nguyên nhân dẫn đến chỉ số tiểu đường tăng cao?

Một trong những câu hỏi được quan tâm nhất là nguyên nhân nào khiến chỉ số tiểu đường tăng cao? Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến chỉ số GI tăng. Thói quen ăn uống kém là một trong những nguyên nhân chính gây ra lượng đường trong máu cao. Bệnh tiểu đường chủ yếu xảy ra ở những người thừa cân, béo phì và ít vận động.

Chỉ số GI cũng tăng do yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa là nếu trong gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường thì nguy cơ mắc bệnh của các thành viên khác trong gia đình cũng rất cao. Vì vậy, bạn nên tích cực theo dõi sức khỏe, khám sức khỏe định kỳ, phát hiện bệnh kịp thời và điều trị sớm.

Các bác sĩ cho rằng chỉ số đường huyết tăng cao cũng có thể do các yếu tố khác như huyết áp, tuổi tác hoặc cholesterol cao. Chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân khiến chỉ số tiểu đường tăng cao để có kế hoạch chăm sóc và điều trị phù hợp nhất.

Xem thêm: Tiểu đường tuýp 2: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

4. Cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hiểu rõ về chỉ số tiểu đường đối với bệnh tiền tiểu đường sẽ giúp bạn thực hiện các bước chủ động để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2. Duy trì lối sống lành mạnh có thể cân bằng lượng đường trong máu hoặc ít nhất là ngăn chúng tăng đến mức khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Để ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, bạn nên:

• Ăn uống lành mạnh: Chọn thực phẩm ít carbohydrate tinh chế, ít chất béo xấu và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, dầu thực vật, cá, thịt gia cầm bỏ da, thịt nạc, protein trong cây họ đậu…

• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và cơ thể bạn sử dụng lượng đường bạn tiêu thụ để sản xuất năng lượng và sử dụng insulin hiệu quả hơn. Cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn ở những người bị tiền tiểu đường.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, chỉ cần giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy theo dõi những thay đổi trong thói quen ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
• Bỏ hút thuốc: Bỏ hút thuốc có thể cải thiện cách thức hoạt động của insulin trong cơ thể, từ đó có thể cải thiện lượng đường trong máu.
• Dùng thuốc nếu cần: Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc, chẳng hạn như metformin. Ngoài ra, nếu có mỡ máu, huyết áp cũng phải được kiểm soát.

Hy vọng qua bài viết của Phòng tập thể hình Unity Fitness đã giúp độc giả hiểu hơn về chỉ số tiểu đường. Đồng thời xác định được chỉ số đường huyết bao nhiêu là cảnh báo nguy hiểm. Để từ đó có các biện pháp chăm sóc sức khỏe, sinh hoạt điều độ để kiểm soát tốt chỉ số này.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.