Chân gà sốt thái bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Chân gà sốt thái là món ăn được ưa chuộng bởi sự kết hợp hài hòa giữa vị cay nồng của ớt, vị chua ngọt của nước sốt và vị giòn dai của chân gà. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc chân gà sốt thái bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có béo hay không. Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ giải đáp những thắc mắc này để bạn có thể thưởng thức món chân gà sốt thái một cách ngon miệng và lành mạnh.

1. Chân gà sốt thái bao nhiêu calo?

Chân gà sốt thái là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người cũng lo lắng việc ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Vậy, chân gà sốt thái bao nhiêu calo?

Thông tin chân gà sốt thái bao nhiêu calo rất quan trọng cho người ăn kiêng. Ăn chân gà sốt thái bao nhiêu calo có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g chân gà sốt thái cung cấp khoảng 323 calo. Lượng calo này cao hơn so với các món chân gà chế biến khác như chân gà luộc (215 calo), chân gà nướng (352 calo) hay chân gà ngâm sả ớt (458 calo).

Lý do khiến chân gà sốt thái có lượng calo cao

Chân gà sốt thái thường được tẩm ướp với nhiều gia vị như nước mắm, đường, ớt, chanh,… và xào nấu trong dầu ăn. Quá trình này khiến chân gà hấp thụ lượng calo đáng kể.

Món ăn thường được ăn kèm với rau thơm, dưa leo, cà chua,… Tuy nhiên, một số quán còn sử dụng thêm topping như khoai tây chiên, phô mai, xoài dầm,… khiến lượng calo tăng cao hơn.

Nhìn chung, bạn cần biết chân gà sốt thái bao nhiêu calo để điều chỉnh chế độ ăn uống. Hãy xem xét chân gà sốt thái bao nhiêu calo trước khi thêm vào chế độ ăn.

2. Ăn chân gà sốt thái có béo không?

Việc ăn chân gà sốt thái có béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng calo nạp vào và tiêu hao trong ngày, chế độ ăn uống và tập luyện thể thao.

Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Do đó, việc ăn nhiều chân gà sốt thái có thể khiến bạn tăng cân, đặc biệt khi kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác.

Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao thường xuyên, việc ăn chân gà sốt thái với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng.

Xem thêm: Bông cải xanh bao nhiêu calo? Ăn bông cải xanh có giảm cân?

3. Lời khuyên khi ăn chân gà sốt thái

Chọn cách chế biến ít calo

Hạn chế sử dụng các loại sốt béo ngậy, nhiều gia vị. Thay vào đó, hãy tự làm sốt với nguyên liệu tươi ngon và ít calo hơn.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Mặc dù chân gà sốt thái là món ăn ngon miệng nhưng bạn nên lưu ý kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo nạp vào mỗi bữa ăn nên dao động từ 600-650 calo. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải chân gà sốt thái để đảm bảo cân nặng hợp lý. Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và tránh cảm giác thèm ăn quá mức.

Kết hợp với thực phẩm lành mạnh

Khi ăn chân gà sốt thái, bạn nên kết hợp với các loại rau củ quả tươi xanh để cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Uống nhiều nước lọc cũng là cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao, tập gym ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo dư thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… là lựa chọn hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Lắng nghe cơ thể

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Khi cảm thấy no, hãy ngừng ăn, dù cho món ăn có ngon đến đâu. Ăn quá no không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Lưu ý:

Những người đang mắc các bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn chân gà sốt thái.

Nên chọn mua chân gà tại các cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm.

Xem thêm: Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?

Như vậy, bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin về chân gà sốt thái bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn để không bị tăng cân. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn và giúp bạn có thể thưởng thức món chân gà sốt thái một cách ngon miệng và lành mạnh. Chúc bạn luôn có những bữa ăn ngon miệng và một cơ thể khỏe mạnh.