Calo Phê La là bao nhiêu? Cách chọn đồ uống không lo tăng cân

Phê La (Phê La Tea & Coffee) là thương hiệu nổi tiếng với các món trà sữa và cà phê đậm chất thủ công, đặc biệt là dòng trà ô long trứ danh. Món đồ uống phổ biến nhất của họ, Trà Sữa Ô Long, luôn làm hài lòng thực khách với hương vị thơm ngậy, béo bùi khó cưỡng.

Tuy nhiên, cũng như bất kỳ chuỗi đồ uống nào, câu hỏi lớn nhất của những người theo dõi cân nặng là: calo Phê La cụ thể là bao nhiêu? Liệu sự hấp dẫn của trà sữa ô long có làm hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn không? Bài viết này phòng tập Unity Fitness sẽ giúp bạn giải mã lượng Calo Phê La và đưa ra lời khuyên để thưởng thức Phê La một cách có trách nhiệm nhất.

1. Ước tính calo Phê La của các món đặc trưng

Lượng calo trong đồ uống của Phê La đến từ ba nguồn chính: trà nền (ít calo), sữa/kem béo và đường (sirup, trân châu, kem phô mai). Dưới đây là mức calo ước tính cho các món “signature” (size L):

Lưu ý: Mức calo thực tế có thể cao hơn, đặc biệt nếu bạn chọn size L và thêm trân châu (khoảng 80-100 calo) hoặc các loại kem topping béo ngậy khác.

>>> Xem thêm: Calo Highlands: Uống gì ở Highlands Coffee không lo tăng cân?

2. Vì sao calo Phê La cao? Phân tích thành phần béo

Các món trà sữa ô long tại Phê La có hương vị đặc trưng, béo ngậy là nhờ các thành phần giàu năng lượng sau:

Lớp Kem/Foam đặc trưng

Các món như Phê La Trứng Muối hoặc Trà Lúa Mạch Kem Cheese có lớp kem/foam được chế biến từ kem béo (whipping cream), phô mai hoặc lòng đỏ trứng. Đây là thành phần giàu chất béo và đường nhất trong ly nước.

• Phê La Trứng Muối: Đây là món có calo cao nhất. Lớp kem trứng muối ngoài kem béo còn có chất béo từ lòng đỏ trứng, đường và muối, khiến lượng calo dễ dàng vượt mốc 500 kcal, tương đương với một bữa ăn trưa nhẹ.

Sữa và Đường trong trà nền

Để tạo ra vị ngọt và béo hài hòa cho trà ô long, Phê La sử dụng một lượng đường và sữa khá lớn trong trà nền, ngay cả trước khi thêm topping.

Trân châu/Topping

Trân châu đường đen là topping phổ biến, được nấu cùng đường. Một phần trân châu cung cấp thêm khoảng 80-100 calo chủ yếu từ carbohydrate rỗng.

>>> Xem thêm: Calo Phúc Long là bao nhiêu? Cách chọn đồ uống lành mạnh

3. Mẹo order Phê La thông minh cho người ăn kiêng

Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức hương vị trà ô long đặc trưng của Phê La mà vẫn kiểm soát được cân nặng bằng các mẹo sau:

Yêu cầu giảm đường tối đa

Giảm đường là chiến lược hiệu quả nhất để cắt giảm calo Phê La:

• Chọn 30% đường hoặc không đường (0%): Giúp loại bỏ hàng trăm calo từ sirup mà không làm mất đi hương thơm của trà ô long.

Tránh các lớp Kem béo

• Loại bỏ hoàn toàn Kem/Foam: Nếu bạn gọi các món như Phê La Trứng Muối, hãy yêu cầu bỏ lớp kem trứng muối ở trên (dù món này có thể mất đi hương vị đặc trưng).
• Ưu tiên món Trà Ô Long: Chọn trà cơ bản, ít đường, không có lớp sữa hoặc kem béo. Lượng calo sẽ chỉ còn khoảng 80-150 kcal.

Chọn size nhỏ và thay thế topping

• Chọn size M thay vì size L: Giảm thiểu khoảng 20-30% calo so với size lớn.
• Bỏ Trân châu: Thay thế bằng thạch hoặc không dùng topping nếu có thể.

Calo Phê La có thể dao động mạnh từ mức rất thấp (Trà Ô Long không đường) đến mức rất cao (Phê La Trứng Muối). Một ly trà sữa đặc trưng với đầy đủ topping dễ dàng cung cấp 450-600+ calo, tương đương một bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym hoặc ăn kiêng, hãy nhớ giảm đường tối đa và tránh các món có kem/foam trứng muối để tiếp tục thưởng thức Phê La một cách ngon miệng và không lo tăng cân.