Calo americano đào là bao nhiêu? Uống có mập không?

Nếu là người yêu thích cà phê đang tìm kiếm một lựa chọn vừa ngon miệng mà vẫn phù hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, americano đào là lựa chọn lý tưởng.

Vậy calo americano đào là bao nhiêu và uống có mập không? Cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé!

1. Thông tin về món đồ uống Americano đào 

Americano đào là sự kết hợp giữa cà phê espresso pha loãng và hương vị đào – thường đến từ si rô hoặc tinh chất trái cây.

Với vị đậm nhẹ, hậu ngọt thanh và hương thơm trái cây là điểm khiến loại cà phê này thu hút đông đảo người yêu thích cà phê hiện đại, đặc biệt là giới trẻ và dân văn phòng.

Sự đối lập tưởng chừng không thể dung hòa giữa vị đắng nhẹ của cà phê và vị ngọt thanh của đào tạo nên một tổng thể thú vị.

Trong ly nước này, cà phê không còn gắt như cà phê đen truyền thống mà được làm dịu bằng đào, trong khi hương đào cũng trở nên sâu sắc hơn nhờ nền vị của espresso.

>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân? 5 loại nước uống giảm cân hot nhất

2. Đánh giá lượng calo americano đào

Để tính toán chính xác calo americano đào, chúng ta cần phân tách từng nguyên liệu:

Cà phê espresso

Một shot espresso (khoảng 30-60ml) chứa rất ít calo, thường chỉ từ 5 đến 10 calo. Khi kết hợp với nước lọc thành Americano, lượng calo hầu như không thay đổi. Nói cách khác, phần cà phê trong ly Americano đào không phải là nguyên nhân gây tăng cân.

Si rô đào

Đây mới là phần bạn cần quan tâm do ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo americano đào. Si rô đào, tùy thương hiệu, có thể chứa từ 40 đến 60 calo mỗi muỗng canh (khoảng 15ml).

Một ly Americano đào trung bình thường có 2 đến 3 muỗng si rô, tương đương từ 80 đến 180 calo. Đây là con số thực sự có thể ảnh hưởng đến kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.

Các thành phần bổ sung

Nếu bạn thêm topping như thạch, kem, hay trân châu thì lượng calo americano đào sẽ tăng đáng kể. Do đó, nếu mục tiêu của bạn là giữ vóc dáng, hãy hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn các thành phần này.

3. 1 cốc Americano đào bao nhiêu calo?

So với nhiều loại đồ uống phổ biến như trà sữa, latte kem béo hay sinh tố sữa, Americano đào có thể ít calo hơn nếu được pha chế hợp lý.

Trung bình 1 cốc Americano đào cơ bản sẽ rơi vào khoảng 150-200 calo. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm mỡ, đây là một lựa chọn chấp nhận được với điều kiện bạn kiểm soát tốt lượng si rô hoặc sử dụng phiên bản không đường.

Tuy calo americano đào không phải là con số quá lớn nhưng nếu uống mỗi ngày và không kiểm soát các nguồn calo khác, bạn vẫn có thể vượt ngưỡng calo cần thiết, từ đó gây ảnh hưởng đến tiến độ giảm mỡ hoặc duy trì vóc dáng.

Vậy nên điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ từng thành phần mình đưa vào cơ thể. Thức uống này không nên trở thành nguồn năng lượng chính nhưng hoàn toàn có thể đóng vai trò như một món giải khát giúp cải thiện tinh thần.

4. Lợi ích dinh dưỡng của Americano đào

Không phải chỉ là loại đồ uống giải khát đơn thuần, americano đào cũng có một số điểm cộng đáng kể:

Giúp cải thiện tỉnh táo và hiệu suất làm việc

Caffeine trong espresso có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và thậm chí hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Trong giới nghiên cứu, caffeine được coi là một chất thúc đẩy hiệu quả làm việc ngắn hạn.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Mặc dù si rô đào không thể sánh với đào tươi về mặt dinh dưỡng nhưng một số loại có thể giữ lại phần nào hương tự nhiên và một lượng nhỏ vitamin C hoặc chất chống oxy hóa từ chiết xuất.

Ngoài ra, đào cũng là loại trái cây được biết đến với khả năng giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, đặc biệt vào những ngày thời tiết oi nóng.

>> Xem thêm: Top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần cấp tốc

5. Cách kiểm soát calo americano đào phù hợp

Bạn không cần phải loại bỏ thức uống yêu thích này khỏi thực đơn hằng ngày bởi chìa khóa nằm ở sự lựa chọn thông minh và kiểm soát khẩu phần. Dưới đây là một số gợi ý:

Giảm lượng si rô

Thay vì yêu cầu pha theo công thức tiêu chuẩn, hãy đề nghị nhân viên quán cà phê giảm lượng si rô xuống còn 1-2 muỗng. Việc này giúp bạn tiết kiệm đến hơn 50 calo mà vẫn giữ được phần nào hương vị.

Sử dụng si rô không đường

Trên thị trường hiện nay đã xuất hiện nhiều dòng si rô không đường hoặc có ngọt tự nhiên từ chiết xuất lá stevia hoặc erythritol.

Đây là lựa chọn rất thích hợp cho người ăn kiêng hoặc kiểm soát đường huyết. Nếu sử dụng chất này, lượng calo americano đào cũng giảm xuống đáng kể.

Tự pha chế tại nhà

Nếu có máy pha cà phê hoặc phin pha truyền thống, bạn hoàn toàn có thể tự làm một ly Americano đào theo công thức riêng. Chọn đào tươi để ép lấy nước hoặc dùng tinh chất đào không đường là cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo.

6. Thời điểm uống Americano đào tốt nhất

Theo phòng tập Gym Unity Fitness, thời điểm uống Americano đào đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc tận hưởng hương vị mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

Với hàm lượng caffeine từ espresso, thức uống này nên được sử dụng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều – đây là hai khoảng thời gian lý tưởng để kích thích sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và hỗ trợ trao đổi chất.

Việc uống cà phê vào tối muộn dẫn đến rối loạn giấc ngủ, nhất là với người nhạy cảm với caffeine. Từ đó, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn vặt, một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng.

Ngoài ra, tuyệt đối không nên uống Americano đào khi bụng đang rỗng. Caffeine có thể kích thích dạ dày tiết axit, gây cảm giác cồn cào, buồn nôn hoặc đau thượng vị.

Để giảm thiểu rủi ro, bạn nên dùng thức uống này sau bữa sáng hoặc kết hợp với một bữa ăn nhẹ giàu protein và chất xơ.

Điều này không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn giúp ổn định đường huyết và tăng hiệu quả chuyển hóa năng lượng từ cà phê.

Như vậy, bên cạnh việc quan tâm calo americano đào lựa chọn đúng thời điểm uống sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích tối đa của loại đồ uống này mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Americano đào là sự kết hợp giữa vị đắng nhẹ của cà phê và ngọt thanh của trái cây, mang đến trải nghiệm độc đáo cho người thưởng thức. Việc nắm rõ thành phần, calo americano đào và áp dụng các mẹo kiểm soát đường, si rô sẽ giúp bạn vừa được thưởng thức cà phê theo cách hiện đại, vừa không phá vỡ chế độ ăn lành mạnh.