Cách làm nước ép cần tây ngon bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Với hàm lượng chất xơ cao và ít calo, nước ép cần tây sẽ giúp bạn no lâu hơn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vậy cùng tham khảo cách làm nước ép cần tây siêu dễ tại nhà trong bài viết dưới đây của Unity Fitness nhé.

1. Lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe và sắc đẹp

Trước khi tìm hiểu các cách làm nước ép cần tây, hãy cùng Phòng tập thể hình điểm qua những lợi ích mà loại thức uống này mang lại.

Hỗ trợ giảm cân và giữ dáng

Một trong những lý do nước ép cần tây được yêu thích là vì nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cần tây ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nước ép cần tây còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Giúp làm đẹp da

Cần tây chứa nhiều vitamin A, C và K, các dưỡng chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, việc uống nước ép cần tây đều đặn còn giúp da trở nên mịn màng, căng bóng và đều màu hơn.

Thanh lọc cơ thể

Nhờ chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, nước ép cần tây có khả năng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ loại bỏ độc tố và làm sạch hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để tốt cho sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Axit ascorbic có trong cần tây đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lây nhiễm.

2. 6 cách làm nước ép cần tây giúp đẹp da, giữ dáng tại nhà

Các bước làm nước ép cần tây nguyên chất

Cách pha nước ép cần tây nguyên chất là lựa chọn phổ biến nhất để tận dụng tối đa lợi ích từ cần tây. Nước ép cần tây nguyên chất cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, C, K và các khoáng chất quan trọng như kali, sắt. Những dưỡng chất này giúp làm đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đây là cách làm nước ép cần tây đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp cho những ai muốn có làn da sáng mịn và vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu:

• 500g cần tây tươi.
• 200ml nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, cắt khúc nhỏ khoảng 3-5 cm.
• Cho cần tây vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể dùng máy xay sinh tố, thêm nước lọc để dễ xay hơn.
• Lọc qua rây để loại bỏ bã, chỉ lấy phần nước cốt.
• Đổ nước ép ra ly và thức ngay.

Cách pha nước ép cần tây với táo xanh

Táo là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin, có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp thêm chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây và táo xanh giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan, từ đó giúp làn da trở nên sáng khỏe và mịn màng hơn.

Nguyên liệu:

• 300g cần tây.
• 1 quả táo táo xanh.
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và táo xanh. Táo xanh có thể gọt vỏ hoặc để nguyên vỏ tùy ý.
• Cắt nhỏ cần tây và táo thành miếng vừa phải. Cho cả hai nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
• Cho thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.

Bí quyết làm nước ép cần tây và dưa leo

Kết hợp nước ép cần tây với dưa leo là một trong những cách làm nước ép cần tây đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng.

Nguyên liệu:

• 300g cần tây.
• 1 quả dưa leo.
• 1 cốc nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và dưa leo, thái thành từng khúc nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy ép để lấy nước.
• Lọc qua rây nếu cần, rót ra ly và thưởng thức.

Đọc thêm: Công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng tốt bất ngờ

Công thức pha nước ép cần tây với gừng

Gừng giúp làm ấm cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, trong khi chanh giúp làm sạch cơ thể và cung cấp vitamin C cho làn da.

Nguyên liệu:

• 300g cần tây.
• 1 lát gừng tươi.
• 1/2 quả chanh.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, cắt thành từng nhỏ. Gọt vỏ gừng và cắt nhỏ.
• Ép cần tây và gừng, sau đó thêm nước cốt chanh.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Bí quyết làm nước ép cần tây và dứa

Dứa không chỉ mang lại vị ngọt và hương thơm tự nhiên mà còn chứa nhiều enzyme hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho việc giảm cân và cải thiện làn da. Do đó, bạn đừng bỏ qua cách làm nước ép cần tây này nếu muốn giảm cân cũng như cải thiện làn da của mình.

Nguyên liệu:

• 300g cần tây.
• 1/4 quả dứa chín.

Cách làm:

• Gọt vỏ dứa, cắt dứa thành từng miếng nhỏ.
• Cắt cần tây thành từng khúc ngắn sau khi rửa sạch.
• Cho nguyên liệu vào máy ép rồi ép lấy nước.

Thêm mật ong nếu cần, khuấy đều trước khi uống.

Hướng dẫn làm nước ép cần tây với cà rốt

Ngoài khả năng hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn rất tốt cho làn da nhờ vào khả năng thanh lọc cơ thể và cung cấp dưỡng chất thiết yếu.

Kết hợp cần tây với cà rốt là một cách tuyệt vời để làm đẹp da từ bên trong. Bởi cà rốt rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa.

Nguyên liệu:

• 200g cần tây.
• 1 củ cà rốt.

Cách làm:

• Rửa sạch cà rốt và cần tây, sau đó đem cắt nhỏ.
• Cho cà rốt và cần tây vào máy ép rồi xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã, lấy nước cốt để thưởng thức.

3. Những điều cần lưu ý khi làm nước ép cần tây

Mặc dù các cách làm nước ép cần tây rất đơn giản, nhưng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả, bạn cần chú ý một số điểm sau:

Lựa chọn nguyên liệu tươi sạch

Hãy chọn cần tây tươi, có màu xanh, không bị úa vàng. Rửa sạch và ngâm nước muối loãng trước khi sử dụng để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn.

Không uống nước ép cần tây để lâu

Nước ép cần tây nên được uống ngay sau khi làm để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng. Việc để nước ép quá lâu có thể làm giảm tác dụng và ảnh hưởng đến hương vị.

Uống vào thời điểm thích hợp

Buổi sáng khi bụng đói là thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước ép cần tây. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ tối đa các dưỡng chất có trong nước ép.

Cần thận trọng khi uống quá nhiều nước ép cần tây

Mặc dù nước ép cần tây có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều, có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi hoặc tiêu chảy. Nên uống từ 1-2 cốc nước ép cần tây mỗi ngày là đủ.

Lưu ý đối với những người bị huyết áp thấp

Cần tây có tác dụng giảm huyết áp, do đó những người có huyết áp thấp cần thận trọng khi sử dụng nước ép cần tây, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thực phẩm khác có tác dụng tương tự.

Với 6 cách làm nước ép cần tây được Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ trong bài viết, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hy vọng những công thức đơn giản này sẽ giúp bạn đẹp và khỏe hơn mỗi ngày.