Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả

Đau dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Bạn có thể cảm thấy những cơn đau âm ỉ, nhói buốt hoặc thậm chí là những cơn đau quặn thắt, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

Vậy có cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hay không? Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu trong bài viết này.

1. Nguyên nhân gây đau dạ dày ban đêm

Trước khi tìm hiểu cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một số nguyên nhân chính là:

• Rối loạn tiêu hóa: Các vấn đề về tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản, … có thể gây ra cơn đau dạ dày dai dẳng, đặc biệt là ban đêm.
• Stress và lo lắng: Stress và lo lắng kéo dài có thể làm tăng tiết acid dạ dày, từ đó dẫn đến đau dạ dày.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn quá no, ăn món cay, béo, uống đồ có cồn… có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và dẫn đến đau dạ dày.
• Nhiễm vi khuẩn HP: Vi khuẩn HP có thể gây viêm, loét dạ dày và là nguyên nhân phổ biến của đau dạ dày.
• Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý như sỏi túi mật, viêm tụy, ung thư dạ dày… cũng có thể gây ra đau dạ dày ban đêm.

>>Xem thêm: Đừng bỏ qua các triệu chứng đau dạ dày dễ nhận biết nhất

2. Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân, chúng ta sẽ cùng Unity Fitness khám phá những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà một cách hiệu quả

Thay đổi chế độ ăn uống

Một trong những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả nhất là thay đổi chế độ ăn uống. Bạn nên:

• Ăn nhiều bữa nhỏ: Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 2-3 bữa lớn sẽ giúp giảm sự sản sinh acid dạ dày, từ đó giảm đau dạ dày.
• Tránh các thực phẩm gây kích ứng: Hạn chế hoặc tránh xa các thực phẩm cay, béo, gia vị mạnh, thức ăn nhanh, cà phê, trà, đồ uống có cồn… vì chúng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh: Thay vào đó, hãy ưu tiên các thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo… vì chúng có tác dụng giảm viêm, bảo vệ dạ dày.

Nghỉ ngơi đúng cách

Giấc ngủ và nghỉ ngơi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà. Với cách này bạn nên:

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi, từ đó giảm stress và lo lắng – những nguyên nhân chính gây đau dạ dày.
• Nghỉ ngơi sau khi ăn: Nằm nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản.
• Tránh tập luyện quá sức trước khi ngủ: Tập luyện mạnh mẽ ngay trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể căng thẳng, từ đó làm tăng tiết acid dạ dày.

Sử dụng các phương pháp tự nhiên

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, bạn cũng có thể sử dụng một số phương pháp tự nhiên khác để giảm đau dạ dày ban đêm như:

• Uống nước ấm: Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm bớt cảm giác đau. Nước ấm giúp làm loãng acid dạ dày và giảm áp lực lên dạ dày. Đây là một trong những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà được áp dụng khi bạn cảm thấy đau.
• Áp dụng các bài tập thư giãn: Các bài tập yoga, thiền định, hít thở sâu… sẽ giúp giảm stress và căng thẳng, từ đó giảm tiết acid dạ dày.
• Sử dụng các loại thảo dược: Trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo, hoặc trà bạc hà có thể là một lựa chọn tốt để giảm đau dạ dày. Các loại thảo mộc này có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm bớt sự kích thích.

>>Xem thêm: 7 cách giảm đau dạ dày cấp tốc khi không có thuốc

Nâng cao đầu khi ngủ

Khi bạn nằm thẳng, acid dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác đau đớn. Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà dễ áp dụng chính là hãy thử nâng cao đầu khi ngủ bằng cách sử dụng gối cao hoặc đặt thêm một chiếc gối dưới nệm. Điều này giúp ngăn chặn acid trào ngược và giảm đau.

Massage bụng với tinh dầu

Tinh dầu từ cây lavender, bạc hà, hoặc cam bergamot có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt đau dạ dày. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên tay, sau đó massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Massage giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giảm đau.

Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà – Hít thở đều

Hít thở đều là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau dạ dày, đặc biệt là vào ban đêm. Khi bạn thực hiện hít thở đều, cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp làm giảm sản xuất acid dạ dày, từ đó giảm bớt cảm giác đau.

Hít sâu qua mũi trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong 8 giây. Lặp lại quá trình này trong vài phút.

Dùng gừng mật ong

Gừng và mật ong là hai nguyên liệu tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau dạ dày. Sự kết hợp này không chỉ giúp giảm viêm mà còn làm dịu các triệu chứng khó chịu khác của dạ dày.

Gừng có tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm viêm và đau trong dạ dày. Ngoài ra, gừng còn giúp kích thích tiêu hóa và giảm buồn nôn. Mật ong có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm cảm giác đau và khó chịu. Mật ong còn giúp trung hòa acid dạ dày, ngăn chặn tình trạng trào ngược acid.

Nghệ mật ong

Curcumin trong nghệ giúp giảm viêm và tăng cường quá trình phục hồi của niêm mạc dạ dày, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày. Mật ong không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn tăng cường hiệu quả của nghệ trong việc chữa lành tổn thương. Mật ong cũng giúp làm dịu cảm giác đau và khó chịu. Vì thế hỗn hợp nghệ mật ong pha cùng nước ấm sẽ là cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà thực sự khá hiệu quả.

Sử dụng thuốc tây

Trong một số trường hợp nếu sử dụng các cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà trên không thực sự hiệu quả thì việc sử dụng thuốc Tây có thể cần thiết để kiểm soát cơn đau dạ dày ban đêm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.

• Thuốc kháng acid: Thuốc kháng acid giúp trung hòa acid dạ dày, giảm nhanh các triệu chứng đau, nóng rát do trào ngược acid.
• Thuốc ức chế bơm proton (PPI): Thuốc ức chế bơm proton giúp giảm sản xuất acid dạ dày, giúp giảm đau dạ dày kéo dài và hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày.

Trên đây là những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà một cách hiệu quả. Hãy thử áp dụng những biện pháp này và quan sát xem chúng có mang lại hiệu quả không nhé! Nếu sau một thời gian vẫn không thấy cải thiện, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chúc bạn sức khỏe và luôn có giấc ngủ ngon!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.