Bơi chó là gì? Khám phá lợi ích bơi chó mang lại

Bơi chó là kiểu bơi tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Bơi chó giúp bạn lướt nhẹ trên mặt nước, không cần những động tác quá phức tạp mà vẫn di chuyển thoải mái từ đó giải phóng năng lượng, cải thiện vóc dáng.

Hãy cùng Unity Fitness khám phá xem “tuyệt chiêu” bơi lội này có gì thú vị và tác động tích cực như thế nào đến sức khỏe của bạn nhé!

1. Bơi chó là gì?

Bơi chó còn được gọi với cái tên dân dã là bơi doggy paddle. Nghe qua thì có vẻ hài hước, nhưng thực chất đây là kiểu bơi dễ học và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Kỹ thuật bơi chó chỉ cần nằm sấp trên mặt nước, duỗi thẳng người, chân và tay dang rộng. Sau đó, thực hiện động tác đập chân giống như đạp xe đạp, kết hợp với quạt tay về phía sau, song song với mặt nước kết hợp với hít thở nhẹ nhàng để giữ thăng bằng.

Bơi chó mô phỏng theo cách di chuyển của loài chó trên mặt nước, với các động tác tay chân đập và quạt nước theo nhịp điệu.

Bơi chó là kiểu bơi được nhiều người yêu thích hiện nay bởi các lý do như:

• Dễ học, dễ tập: Ưu điểm nổi bật của bơi chó chính là sự đơn giản bởi bạn không cần tốn nhiều thời gian để học các kiểu thở phức tạp hay phối hợp tay chân theo quy tắc.
  Bơi chó không yêu cầu kỹ thuật khó, ngay cả trẻ em hay người lớn tuổi đều có thể dễ dàng tiếp cận. Đây là điểm mấu chốt giúp việc tập luyện trở nên thoải mái và tránh nản chí.
• Thích hợp cho mọi thể trạng: Bơi chó với các động tác nhẹ nhàng, tác động lên toàn bộ cơ thể một cách vừa phải.
  Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu, người đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc đang trong giai đoạn phục hồi chấn thương.
• Giải trí và thư giãn: Bơi chó không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là cách tuyệt vời để xả stress.
  Cảm giác lướt nhẹ trên mặt nước, đùa giỡn với những làn sóng sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nạp thêm năng lượng tích cực.
• An toàn và hiệu quả: Bơi chó giúp bạn duy trì trạng thái trôi nổi trên mặt nước một cách dễ dàng. Do đó, đây là lựa chọn an toàn cho những người chưa tự tin về khả năng bơi lội.
  Bên cạnh đó, các động tác của bơi chó vẫn hỗ trợ việc di chuyển, giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
• Kết nối cộng đồng: Bơi chó là hoạt động thú vị, phù hợp cho cả tập luyện cá nhân và tập thể.
  Bạn có thể rủ bạn bè, người thân cùng tham gia, tạo nên những khoảnh khắc vui vẻ, gắn kết tình cảm ở làn nước mát lành.

>> Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm chuẩn từ A đến Z

2. Lợi ích sức khỏe mà bơi chó mang lại

Vượt ra ngoài sự thú vị và đơn giản, bơi chó còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hãy cùng khám phá xem “tuyệt chiêu” bơi lội này tác động tích cực như thế nào đến cơ thể bạn:

Cải thiện hệ tim mạch

Bơi chó cũng giống như các hoạt động thể chất khác, giúp tăng nhịp tim và lưu thông máu. Điều này giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường sức bền và sức chịu đựng của cơ thể.

Bơi chó thường xuyên cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao.

Nâng cao sức khỏe cơ bắp

Các động tác chân tay khi bơi chó tác động lên toàn bộ nhóm cơ lớn, giúp tăng sức mạnh, cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt. Bên cạnh đó, lực bơi cũng giúp cải thiện

Tăng cường sức khỏe hô hấp

Bơi chó giúp tăng dung tích phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.

Hoạt động này đặc biệt hữu ích cho những người mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hẳn nhiều người thường xuyên thắc mắc bơi có giảm cân không? Bơi chó là bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.

Trung bình 30 phút bơi chó có thể đốt cháy từ 200 đến 350 calo, tùy thuộc vào cường độ và tốc độ bơi. Nếu hoạt động bơi chó diễn ra thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể một cách rõ rệt.

Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần

Bơi chó giúp giải phóng endorphin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn bên trong cơ thể.

Hoạt động này cũng giúp giảm hormone căng thẳng là cortisol từ đó cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và stress. Bên cạnh đó, bơi chó còn giúp bạn ngủ ngon hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống rõ rệt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bơi chó giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Việc bơi lội thường xuyên giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm liên quan.

Tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể

Các nghiên được Unity Fitness tìm hiểu cho thấy bơi chó giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa táo bón.

Hoạt động này cũng giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.

Tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ

Bơi chó giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và học tập.

Bơi lội còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa não như Alzheimer và Parkinson.

Tăng khả năng vận động

Điều mà ít người biết đến rằng bơi chó là bài tập phục hồi chức năng hiệu quả cho người sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Các động tác bơi nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau nhức. Bơi lội cũng giúp tăng cường khả năng vận động và sự linh hoạt của cơ thể.

Tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới

Tác dụng cuối cùng của bơi chó chính là giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản, từ đó cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng cường khả năng thụ thai.

Bơi lội cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và nam khoa cực kỳ hiệu quả đó nha!

Tổng kết

Bơi chó là hoạt động thể chất thú vị, dễ dàng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Hãy cùng phòng tập thể hình Unity Fitness trải nghiệm ngay hôm nay để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tận hưởng những giây phút thư giãn tuyệt vời trong làn nước mát lạnh nhé!