Bộ Gym trong nhà gồm những dụng cụ tập nào? 

Rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà ngày càng trở nên phổ biến và để có một buổi tập hiệu quả, việc lựa chọn thiết bị phù hợp là vô cùng quan trọng.

Dưới đây là danh sách các thiết bị của bộ Gym trong nhà giúp bạn nâng cao thể lực và duy trì vóc dáng. Cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu nhé!

1. Bộ Gym trong nhà gồm những dụng cụ nào?

Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ của bộ Gym trong nhà sẽ giúp bạn tập trung vào từng nhóm cơ, từng vị trí cụ thể để đạt được vóc dáng như mong muốn mà không cần phải tốn quá nhiều công sức. Bộ Gym trong nhà gồm những dụng cụ tập nào?

Máy chạy bộ

Một trong những thiết bị tập của bộ gym trong nhà được sử dụng rộng rãi nhất chính là máy chạy bộ. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn thực hiện các bài tập cardio hiệu quả.

Không chỉ giúp đốt cháy calo nhanh chóng, chạy bộ còn tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức bền.

Nếu muốn đa dạng bài tập, bạn có thể chọn máy chạy bộ tích hợp nhiều chức năng như nâng dốc, đo nhịp tim, hay hỗ trợ tập luyện toàn thân.

Tạ tay

Không thể thiếu trong bất kỳ phòng tập nào, tạ tay là dụng cụ linh hoạt, phù hợp với nhiều bài tập khác nhau như tập cơ tay, cơ ngực, cơ vai, hay squat.

Để đảm bảo hiệu quả luyện tập và tránh chấn thương, bạn nên chọn tạ có trọng lượng phù hợp hoặc loại có thể điều chỉnh để sử dụng linh hoạt hơn.

Bóng tạ

Tập luyện với bóng tạ không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt, khả năng phản xạ và sức bền. Đây là thiết bị phù hợp cho những bài tập tăng cường thể lực và nâng cao sự phối hợp giữa các nhóm cơ.

Xà đơn và xà kép

Với xà kép, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau để rèn luyện sức mạnh và độ dẻo dai. Đây là thiết bị hỗ trợ rất tốt cho việc phát triển cơ bắp phần thân trên, đặc biệt là cánh tay, vai và lưng.

Tập luyện với xà đơn giúp tăng chiều cao, cải thiện sức mạnh cốt lõi, đồng thời thúc đẩy phát triển cơ bắp chắc khỏe.

Xe đạp tập tại nhà

Xe đạp tập có tích hợp đồng hồ đo điện là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn cần một thiết bị tập luyện nhỏ gọn, đa năng ngay tại nhà.

Chỉ với khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn có thể nâng cao thể lực và cải thiện vóc dáng. Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể nhờ vào những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả.danh sách các thiết bị của bộ Gym trong nhà giúp bạn nâng cao thể lực và duy trì vóc dáng

Dây đàn hồi thể hình

Dây kháng lực là dụng cụ tập gym tiện lợi, phù hợp cho cả nam và nữ, giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.

Ưu điểm nổi bật của nó là kích thước nhỏ gọn, dễ dàng mang theo bên mình. So với các loại tạ thông thường, dây đàn hồi linh hoạt hơn và hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần biết cách kết hợp các động tác phù hợp.

>> Xem thêm: Dây kháng lực là gì? Các bài tập với dây kháng lực có tác dụng gì?

Con lăn tập bụng

Chỉ với những bài tập đơn giản, bạn có thể tác động lên vùng cơ bụng, lưng dưới và nhiều nhóm cơ khác như cơ liên sườn, cơ lưng xô.

Ngoài việc giúp săn chắc cơ bắp, con lăn còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng. Nam giới có thể tận dụng thiết bị này để phát triển cơ bụng 6 múi, trong khi nữ giới có thể dùng để cải thiện vóc dáng thon gọn.

Ghế tập bụng

Loại ghế này giúp bạn thực hiện các bài tập gập bụng dễ dàng hơn, giảm áp lực lên cột sống và tăng hiệu quả luyện tập.

Tùy theo nhu cầu, bạn có thể chọn ghế tập bụng đơn giản hoặc các dòng máy đa năng hỗ trợ tập luyện toàn diện hơn.

Dây nhảy tập thể dục

Dây nhảy là một dụng cụ đơn giản nhưng mang lại lợi ích vượt trội cho hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể. Nhảy dây không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền mà còn hỗ trợ cải thiện sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể.

Thảm tập gym

Bất kỳ ai tập luyện tại nhà cũng nên sở hữu một tấm thảm tập gym. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương, giảm áp lực lên khớp gối và tạo độ êm ái khi thực hiện các bài tập yoga, giãn cơ hoặc plank.Bất kỳ ai tập luyện tại nhà cũng nên sở hữu một tấm thảm tập gym

Máy tập đùi

Những thiết bị tập đùi như máy đá đùi, máy tập mông đùi hay ghế tập bắp chuối giúp bạn phát triển cơ bắp phần thân dưới hiệu quả.

Đặc biệt, các bài tập với máy tập đùi giúp tăng cường sự săn chắc và cân đối cho đôi chân, nhất là với nữ giới.

Máy tập cơ ngực

Cơ ngực là nhóm cơ quan trọng đối với cả nam và nữ khi tập gym. Những thiết bị như máy ép ngực, ghế đẩy ngực hoặc máy đẩy ngực ngang giúp bạn phát triển nhóm cơ này một cách toàn diện, đồng thời cải thiện sức mạnh cho cơ tay và vai.

>> Xem thêm: Hướng dẫn 8 bài tập chân với dây kháng lực tại nhà

2. Nên tập luyện tại phòng gym hay tập tại nhà?

Việc lựa chọn giữa tập luyện tại phòng gym hay tại nhà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mục tiêu tập luyện, điều kiện tài chính và quỹ thời gian. Cả hai phương pháp đều có ưu điểm và hạn chế riêng, phù hợp với từng đối tượng khác nhau.Việc lựa chọn giữa tập luyện tại phòng gym hay tại nhà phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Việc tìm mua bộ Gym trong nhà sau đó thực hành tập luyện trong chính không gian của mình giúp bạn tiết kiệm chi phí và thời gian. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào mà không cần di chuyển, không phải chờ đợi thiết bị và thoải mái hơn trong không gian riêng.

Nhờ vào công nghệ, người tập sẽ học theo các video hướng dẫn hoặc ứng dụng tập luyện mà không cần đến phòng gym.

Tuy nhiên, tập luyện tại nhà cũng có những hạn chế như không có không gian rộng rãi để đặt thiết bị bộ Gym trong nhà lớn, dễ mất động lực và thiếu sự hướng dẫn chuyên nghiệp, dẫn đến nguy cơ tập sai kỹ thuật.

Trong khi đó, phòng gym mang đến cơ sở vật chất đa dạng với nhiều thiết bị bộ Gym trong nhà hiện đại, hỗ trợ tập luyện hiệu quả cho từng nhóm cơ.

Ngoài ra, môi trường phòng tập, đặc biệt là tại phòng tập Gym Unity Fitness sẽ giúp bạn có động lực hơn khi thấy những người xung quanh chăm chỉ rèn luyện.

Trên đây là tổng hợp các thông tin về dụng cụ bộ Gym trong nhà mà bạn có thể tham khảo để bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng. Nếu bạn thích môi trường chuyên nghiệp, có nhiều thiết bị và không ngại chi phí, phòng gym là lựa chọn phù hợp.

Quan trọng nhất là duy trì thói quen tập luyện lâu dài và Unity Fitness chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này một cách nhanh nhất!