Biotin là vitamin gì? Công dụng của Biotin đối với sức khỏe

Biotin là vitamin gì? Công dụng của Biotin đối với sức khỏe? Đây là những câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn bổ sung biotin cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trong bài viết này, Gym Unity Fitness sẽ giải đáp thắc mắc trên một cách chi tiết nhất.

1. Biotin là vitamin gì?

Có nhiều người thắc mắc “biotin là vitamin gì”. Biotin là một loại vitamin thuộc nhóm B đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Vậy Biotin là vitamin gì? Trên thực tế, đây là vitamin H hay còn gọi là vitamin B7 với tính chất dễ bị hòa tan trong nước.

Biotin giữ vai trò giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, glucose, axit amin, chất béo nuôi dưỡng các bộ phận như tóc, móng chắc khỏe và hỗ trwoj sự hoạt động của của não cũng như đôi mắt.

Nếu thiếu hụt Biotin sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, rụng tóc, mệt mỏi, thiếu máu nhẹ, đau cơ… Bên cạnh đó còn mắc những bệnh lý liên quan đến tiêu hóa như viêm hoặc ung thư dạ dày…

Theo các chuyên gia, cơ thể không thể dự trữ biotin nhưng cũng hiếm khi xảy ra tình trạng thiếu hụt loại vitamin này ở người có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các mẹ đang trong thai kỳ chính là đối tượng bị thiếu hụt biotin.

2. Công dụng của Biotin đối với sức khỏe

Như vậy ở phần trên đã giải đáp chi tiết biotin là vitamin gì? Tiếp sau đây, chúng ta cùng khám phá những công dụng của biotin đối với sức khỏe:

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Biotin đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa thức ăn, đặc biệt là carbohydrate và lipid. Từ đó, nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách cải thiện cách cơ thể sử dụng đường và insulin.

Biotin giúp cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin, tăng khả năng sử dụng insulin hiệu quả. Vai trò này đặc biệt quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường thường đi kèm với tình trạng viêm và stress oxy hóa. Biotin có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và giúp giảm những thay đổi có hại trong cơ thể do bệnh tiểu đường gây ra.

Xem thêm: Vitamin D có tác dụng gì? Những lợi ích khiến bạn bất ngờ

Bảo vệ não

Biotin là vitamin gì và có tác dụng gì đối với sức khỏe não bộ? Bảo vệ não cũng là một lợi ích sức khỏe của biotin đem lại cho mọi người. Dựa trên sự kết hợp của biotin và các vitamin nhóm B khác sẽ hỗ trợ não bộ trong cuộc chiến chống lão hóa.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc hạn chế sự suy giảm nhận thức và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh (thường là bệnh mất trí nhớ, bệnh Alzheimer). Ngoài ra, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường năng lượng, giải tỏa căng thẳng, giúp não dễ dàng tập trung khi làm việc, học tập.

Tốt cho bệnh nhân bị chứng đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng hay còn gọi tắt là MS, là một căn bệnh do hệ miễn dịch của chính cơ thể có vấn đề. Khi mắc phải hội chứng này, nhiều cơ quan trong cơ thể người bệnh bị ảnh hưởng và tổn thương. Chẳng hạn như là mắt, tủy sống hoặc lớp vỏ bao bọc các dây thần kinh trong não. Đồng thời, để cơ thể sản sinh và tăng độ dày của lớp vỏ bảo vệ này cần có biotin.

Chuyển hóa chất dinh dưỡng

Nó đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Điển hình như khi sản sinh ra một lượng enzyme nhất định, cơ thể cần nhiều biotin để hoạt động hiệu quả hơn. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về một số chức năng của biotin trong từng quá trình như sau:

• Tái tạo glucose: Trong quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa cho phép sản xuất glucose. Tuy nhiên, loại đường này chủ yếu được sản xuất từ ​​axit amin chứ không phải carbohydrate. Vì vậy, cơ thể cần một lượng lớn vitamin B7 để được chuyển hóa hiệu quả nhờ enzym.
• Giảm Amino axit: Quá trình chuyển hóa Amino axit diễn ra nhanh hơn do có sự hiện diện của vitamin H trong enzyme.
• Tổng hợp axit béo: được hỗ trợ bởi vitamin H, giúp thúc đẩy hoạt hóa các enzyme trong quá trình sản xuất và tổng hợp axit béo.

Giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ

Biotin tham gia vào quá trình sản xuất axit béo, một thành phần quan trọng của da, giúp da luôn duy trì được độ ẩm, mềm mại và trẻ trung. Các loại vitamin nhóm B còn có khả năng tương tác và duy trì chức năng tuyến dầu tối ưu. Điều này giúp kiểm soát việc sản xuất dầu trên da và giảm nguy cơ nổi mụn.

Biotin có tác dụng kháng nấm giúp bảo vệ da khỏi nhiễm nấm và các vấn đề về nấm da khác. Ngoài ra, biotin còn giúp duy trì độ ẩm da, ngăn ngừa tình trạng da khô, nứt nẻ.

Giúp tóc khỏe mạnh

Biotin là vitamin gì và có tác dụng gì trong việc chăm sóc tóc? Giúp tóc khỏe mạnh cũng là công dụng của biotin. Ngoài ra, những người cung cấp đủ lượng biotin sẽ giúp kích thích tóc mọc nhiều và nhanh hơn. Theo các nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu vitamin B7 có thể khiến tóc dễ gãy rụng. Từ đó, tình trạng rụng tóc thường xuyên cũng có thể xảy ra do cơ thể không cung cấp đủ lượng biotin cần thiết.

Giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài tác dụng kể trên thì biotin là vitamin gì còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng và trao đổi chất. Biotin giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng đồng thời ngăn chặn carbohydrate chuyển hóa thành chất béo dự trữ.

Biotin cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit béo, giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, biotin còn giúp tinh thần sảng khoái và tạo động lực trong quá trình giảm cân.

Xem thêm: Vitamin K có tác dụng gì? Cách bổ sung tốt cho sức khỏe

3. Cách bổ sung biotin cho cơ thể hiệu quả nhất

Việc tìm hiểu biotin là vitamin gì? Công dụng của biotin đối với sức khỏe rất quan trọng. Có thể thấy, đây là một loại vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chính vì thế, một chế độ dinh dưỡng tốt, cung cấp đủ biotin là cực kỳ cần thiết cho mỗi chúng ta. Có rất nhiều cách để bổ sung biotin như:

Bổ sung biotin bằng thực phẩm

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn hàng ngày của mình như:

• Ngũ cốc nguyên hạt
• Bánh mì nguyên hạt
• Trứng
• Các sản phẩm từ sữa
• Đậu phộng
• Hạt đậu nành
• Cá hồi
• Thịt gà
• Chuối
• Súp lơ trắng
• Nấm

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nhiệt độ quá cao để chế biến thực phẩm trên. Bởi nó sẽ làm biến tính biotin do đó, bạn có thể chế biến theo kiểu salad để đạt được kết quả tốt nhất

Bổ sung biotin bằng các sản phẩm

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung biotin bằng đường uống. So với việc bổ sung bằng các thực phẩm từ tự nhiên thì đây cũng là phương pháp khá hiệu quả. Việc của bạn chính là chọn lựa sản phẩm chất lượng, an toàn và hiệu quả nhất.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “biotin là vitamin gì”. Tóm lại, biotin là một vitamin có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Bài viết trên của Phòng tập thể hình Unity Fitness đã giúp bạn biết được biotin là vitamin gì cũng như tác dụng và cách bổ sung hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “biotin là vitamin gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.