Bị tụt huyết áp nên uống gì? Lưu ý khi tụt huyết áp

Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp giảm đột ngột xuống dưới mức bình thường (90/60 mmHg), gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu.

Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm mất nước, thay đổi tư thế đột ngột, sử dụng thuốc hoặc do các bệnh lý tiềm ẩn. Việc xử trí kịp thời khi bị tụt huyết áp là vô cùng quan trọng để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Unity Fitness xin chia sẻ khi bị tụt huyết áp nên uống gì? Lưu ý khi bị tụt huyết áp.

1. Bị tụt huyết áp nên uống gì?

Khi bị tụt huyết áp nên uống gì để khắc phục tình trạng một cách nhanh chóng?:

Nước lọc

Giúp tăng thể tích máu và giảm tình trạng mất nước. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm khoáng chất như canxi hoặc magie. Nước đường cũng là phương án tốt.

Nước dừa

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Bạn nên uống nước dừa vì nước dừa chứa chất điện giải, giúp huyết áp ổn định nhanh chóng. Hương vị thơm ngon và bổ sung nước tốt cho cơ thể.

Trà xanh

Chứa chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch. Có thể uống trà đặc, trà đường, hoặc thay thế bằng trà gừng.

Nước chanh

Chứa chất chống oxy hóa, giúp ổn định lưu thông máu. Nước chanh giúp huyết áp ổn định hơn.

Sữa ít béo

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, giàu canxi giúp huyết áp ổn định. Uống 1-2 ly sữa ít béo mỗi ngày.

Nước ép trái cây

Nước ép mận, nước ép lựu, nước ép việt quất giàu vitamin C và folate, tốt cho sức khỏe tim mạch. Lượng đường cao trong nước ép giúp tăng huyết áp nhanh chóng. Những loại nước ép trái cây chứa nhiều vitamin là câu trả lời cho câu hỏi “bị tụt huyết áp nên uống gì?”

Cà phê

Chứa chất kích thích giúp tuyến thượng thận sản sinh hormone giãn mạch, kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Giúp máu lưu thông tốt hơn. Pha thêm mật ong vào nước ép cà rốt để ngon miệng hơn.

Xem thêm: Tìm hiểu chỉ số huyết áp 100/60 là cao hay thấp?

2. Cần làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ?

Sơ cứu người bị tụt huyết áp cần được thực hiện nhanh chóng và đúng cách. Khi phát hiện có người bị tụt huyết áp hoặc chính bản thân có dấu hiệu hạ huyết áp, cần thực hiện sơ cứu như sau:

Hỗ trợ bệnh nhân sơ cứu nhanh

• Dừng ngay công việc đang làm.
• Cho người bệnh nằm hoặc ngồi xuống mặt phẳng, nâng cao chân.
• Để bệnh nhân được nghỉ ngơi yên tĩnh, nơi thoáng mát.
• Cho bệnh nhân uống một ly nước có điện giải (muối), ly sữa hoặc tách trà đường, trà gừng để giúp huyết áp dần ổn định. Nếu không có những thức uống này, có thể uống thật nhiều nước lọc để giúp tăng thể tích tuần hoàn và chống mất nước.
• Có thể cho bệnh nhân ăn một chút socola, giúp bảo vệ thành mạch máu, giữ huyết áp ổn định hơn.
• Khi bệnh nhân đã ổn định, từ từ đỡ bệnh nhân ngồi dậy, nhắc nhở họ cử động nhẹ tay chân trước khi ngồi dậy.

Liên hệ cơ sở y tế gần nhất nếu tình trạng không cải thiện

Nếu sau khi đã thực hiện các bước sơ cứu tụt huyết áp ban đầu, nhưng tình trạng của người bệnh không cải thiện, vẫn còn các triệu chứng khó chịu hoặc hôn mê, lú lẫn, mất thăng bằng, mất tri giác…

Người thân hay người xung quanh cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Xem thêm: Chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

3. Một số lưu ý cần biết khi bị tụt huyết áp

Các trường hợp bị tụt huyết áp nhẹ nếu được chăm sóc kịp thời sẽ rất nhanh hồi phục. Tuy nhiên, những gợi ý cho việc bị tụt huyết áp nên uống gì chỉ có tác dụng tạm thời. Về lâu dài, người bệnh cần chú ý một số vấn đề sau:

Chế độ ăn uống

Có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe. Ăn mặn hơn bình thường nhưng cần lưu ý không lạm dụng muối. Hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn.

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt,… Uống đủ nước mỗi ngày.

Sinh hoạt điều độ

Ngủ đủ giấc, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột, khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm, hãy di chuyển chậm rãi để tránh bị tụt huyết áp.

Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress bằng cách tập yoga, thiền định,…

Tập thể dục, tập yoga đều đặn, cố gắng ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

Sử dụng một số biện pháp hỗ trợ

Mang vớ nén giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ tụt huyết áp.

Ngồi bắt chéo chân giúp máu dồn lên não, tăng huyết áp tạm thời.

Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nếu tình trạng tụt huyết áp thường xuyên xảy ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp tăng huyết áp.

Một số việc nên tránh khi bị tụt huyết áp

• Không nâng vật nặng hoặc làm việc nặng.
• Không đứng yên một chỗ quá lâu.
• Hạn chế ở trong môi trường nóng ẩm hoặc xông hơi quá lâu.
• Hạn chế tối đa việc uống các thức uống có cồn.
• Không đột ngột thay đổi tư thế.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Bị tụt huyết áp nên uống gì?”. Tụt huyết áp là tình trạng cần được quan tâm và xử trí kịp thời. Bằng cách áp dụng các biện pháp sơ cứu đơn giản và điều chỉnh lối sống hợp lý, bạn có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả tình trạng này, góp phần bảo vệ sức khỏe bản thân.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Bị tụt huyết áp nên uống gì?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.