Ăn dưa hấu có tác dụng gì? 5 lợi ích không ngờ từ dưa hấu

Trong thời tiết nóng bức của mùa hè, dưa hấu trở thành loại quả có công dụng giải nhiệt tuyệt vời. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng dưới lớp vỏ xanh mát, mọng nước ấy còn ẩn chứa cả một “kho báu” dinh dưỡng.

Ở bài viết này, cùng Gym Unity Fitness giải đáp thắc mắc ăn dưa hấu có tác dụng gì để biến trái cây dân dã này thành “người bạn thân” trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu với vẻ ngoài mát mắt và hương vị ngọt ngào, không chỉ là một loại trái cây giúp giải khát trong những ngày hè nóng bức mà còn là loại quả giàu dinh dưỡng.

Trước khi đi tìm kiếm đáp án cho thắc mắc ăn dưa hấu có tác dụng gì, hãy cùng chúng tôi phân tích bảng thành phần có trong loại quả mát lành này. 100g dưa hấu chứa đến:

Theo USDA.

Có thể thấy, dưa hấu chứa tới 92% là nước giúp bạn duy trì độ ẩm cho cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên bạn đừng vội đừng chỉ đánh giá dưa hấu qua vẻ ngoài “toàn nước”.

Bên trong dưa hấu là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào bao gồm vitamin A, C, B6, kali và magie.

Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.

Nếu như Vitamin A và C giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng thì kali và magie giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng thần kinh.

Một thành phần đáng chú ý khác trong dưa hấu là chất chống oxy hóa lycopen có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch.

>> Xem thêm: Uống trà đào giảm cân có tốt không?

2. Giải đáp ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Nghiên cứu ăn dưa hấu có tác dụng gì cho thấy loại quả này không chỉ giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Dưa hấu góp phần chăm sóc sức khỏe toàn diện, xứng đáng là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn uống với các lợi ích nổi bật như:

Giải nhiệt hiệu quả

Sau một ngày dài hoạt động dưới trời nắng nóng, cơ thể bạn đang “bốc hỏa” thì dưa hấu sẽ giúp bạn bù nước hiệu quả. Dưa hấu chứa tới 92% là nước giúp đánh bay cơn khát và hạ nhiệt độ cơ thể.

Không chỉ dừng lại ở đó, dưa hấu còn cung cấp lượng nước phong phú giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiệt đới và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Nguồn cung cấp Vitamin và khoáng chất

Như Unity Fitness đã phân tích ở trên, dưa hấu không chỉ “giàu nước” mà còn là nguồn cung cấp Vitamin A và C. Dưỡng chất có trong dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Ngoài ra, kali trong dưa hấu được đánh giá là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và natri để hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.

Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi ốm và duy trì sức khỏe tổng thể.

Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Tìm hiểu ăn dưa hấu có tác dụng gì giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, phát huy được những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại.

Trong đó, Lycopen – chất chống oxy hóa chính trong dưa hấu góp phần bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.

Gốc tự do là “kẻ thù” gây ra lão hóa tế bào, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Vì vậy, việc tiêu thụ dưa hấu thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe mạnh lâu hơn.

Không chỉ có lycopen, dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene và vitamin C với tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV gây ung thư da.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Dưa hấu chứa citrulline – một axit amin chuyển hóa thành L-arginine. L-arginine giúp sản xuất nitric oxide, một phân tử giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.

Nhờ đó mà ăn dưa hấu có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Hơn nữa, một số nghiên cứu về ăn dưa hấu có tác dụng gì đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dưa hấu có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân

Với lượng chất xơ dồi dào như thế thì thường xuyên ăn dưa hấu có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa hay không? Câu trả lời là có. Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng giảm cân.

Dưa hấu bao nhiêu calo? Loại quả có hàm lượng calo thấp (khoảng 30 calo/100g) sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu mà không nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, chất xơ trong dưa hấu còn hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Điều này không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng mà còn cung cấp năng lượng cần thiết để bạn có thể hoàn thành các hoạt động hàng ngày mà không cảm thấy mệt mỏi hay thiếu năng lượng.

Làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tóc

Hai dưỡng chất thiết yếu là vitamin A và C trong dưa hấu rất cần thiết cho sự nuôi dưỡng da và tóc.

Nếu như vitamin A giúp tái tạo tế bào da, ngăn ngừa tình trạng khô da và giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ thì vitamin C trong dưa hấu giúp thúc đẩy sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da và tóc giữ được độ đàn hồi và sự chắc khỏe.

>> Xem thêm: Vitamin A có tác dụng gì?

Giảm viêm

Dưa hấu góp phần quan trọng trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, vậy ăn dưa hấu có tác dụng gì nữa?

Những chất chống viêm như lycopene và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác động có hại của các gốc tự do, từ đó góp phần giảm viêm nhiễm hiệu quả.

Việc tiêu thụ dưa hấu thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến viêm nhiễm.

Ngoài ra, ăn dưa hấu còn có tác dụng:

• Phòng ngừa ung thư
• Giảm đau nhức ở cơ bắp
• Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Bổ sung nước cho cơ thể

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ các giải đáp liên quan đến thắc mắc ăn dưa hấu có tác dụng gì của phòng tập fitness Unity Fitness.

Với những công dụng tuyệt vời này, dưa hấu trở thành một loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng và sức khỏe như mong muốn!