Aerial Yoga là gì? Tận hưởng bộ môn yoga trên không độc đáo

Bạn đã bao giờ nghe đến khái niệm “Aerial Yoga là gì” chưa? Đây không phải là loại yoga mà bạn sẽ trải nghiệm trên một tấm thảm đặt dưới đất như truyền thống. Thay vào đó, bạn sẽ được treo lơ lửng trên một chiếc võng, cảm giác như bạn đang bay.

Aerial yoga là sự kết hợp giữa yoga truyền thống, Pilates và nghệ thuật múa trên không, mang đến trải nghiệm mới lạ và thú vị cho người tập.

Để hiểu rõ về bộ môn yoga độc đáo này hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết ở bài viết này.

1. Aerial Yoga là gì?

Aerial yoga là gì? Đây là một loại hình yoga kết hợp giữa yoga truyền thống và nghệ thuật múa trên không. Thay vì thực hiện các tư thế yoga trên sàn như thường lệ, người tập sẽ treo lơ lửng trên một chiếc võng được làm từ vải chịu lực, được treo từ trần nhà. Điều này giúp người tập thực hiện các động tác một cách dễ dàng hơn, đồng thời giảm áp lực lên các khớp và cột sống. Aerial yoga không chỉ tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp mà còn mang lại cảm giác như bạn đang bay trên không, tạo ra một trải nghiệm mới lạ và đầy thú vị.

Nếu bạn đã quen thuộc với các tư thế yoga truyền thống, bạn có thể thắc mắc, “Aerial yoga có gì khác biệt?”

Trong aerial yoga, thay vì sử dụng sàn nhà làm điểm tựa, bạn sẽ được hỗ trợ bởi một chiếc võng treo từ trần nhà. Võng giúp bạn thực hiện các động tác khó với sự hỗ trợ, giảm áp lực lên khớp và cột sống. Điều này không chỉ mang lại cảm giác nhẹ nhàng mà còn giúp bạn kéo dài cơ thể một cách hiệu quả hơn.

Một trong những điểm khác biệt lớn nhất của aerial yoga chính là khả năng thách thức sự cân bằng và khả năng kiểm soát cơ thể. Khi lơ lửng trên không, bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ nhóm cơ để duy trì sự ổn định và hoàn thành các tư thế một cách chính xác.

>>Xem thêm: Gentle yoga là gì? Lợi ích của gentle yoga với sức khỏe

2. Lịch sử của môn yoga bay

Aerial yoga thực chất là một phiên bản hiện đại của yoga. Bộ môn này được phát triển từ đầu những năm 2000 bởi một nhóm các nhà sáng tạo yoga và múa trên không ở New York. Với mong muốn kết hợp những lợi ích của yoga và tính nghệ thuật của múa, họ đã phát triển ra loại hình yoga mới mẻ này.

Từ khi ra đời, aerial yoga nhanh chóng trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đặc biệt, tại các trung tâm thể dục và yoga hiện đại, aerial yoga là một lựa chọn không thể thiếu. Các lớp học aerial yoga không chỉ thu hút những người yêu thích yoga mà còn cả những ai đam mê trải nghiệm cảm giác mới lạ, muốn thử thách bản thân với những động tác phức tạp.

3. Lợi ích của aerial yoga là gì?

Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Không giống như nhiều bộ môn thể dục khác chỉ tập trung vào một số nhóm cơ nhất định, aerial yoga kích hoạt toàn bộ cơ thể của bạn. Từ nhóm cơ trung tâm, cơ tay, cơ chân cho đến các cơ nhỏ hơn đều được kích hoạt để giữ thăng bằng khi lơ lửng trên võng.

Giảm áp lực lên cột sống

Một lợi ích to lớn khác của aerial yoga là gì chính là giảm áp lực lên cột sống. Nhờ việc treo cơ thể trên võng, cột sống của bạn sẽ được kéo dài tự nhiên, giúp giảm áp lực và căng thẳng tích tụ.

Tăng cường sự linh hoạt

Lợi ích khác của aerial yoga là gì, hình thức yoga này giúp người tập tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Nhờ sự hỗ trợ của võng, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ sâu hơn mà không lo sợ bị chấn thương.

Thúc đẩy lưu thông máu

Các tư thế đảo ngược trong aerial yoga có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu. Khi bạn treo ngược người, máu sẽ chảy ngược từ chân lên đầu, cải thiện tuần hoàn và giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

>>Xem thêm: Wheel yoga là gì? Tác dụng bất ngờ khi tập luyện

4. Lưu ý khi tập luyện Aerial Yoga

Với những người mới ngoài hiểu rõ về aerial yoga là gì thì bạn cũng nắm rõ một số lưu ý khi tập luyện để có một buổi tập yoga bay hiệu quả như:

• Nên mặc quần áo bó sát, thoải mái, có độ co giãn tốt. Tránh mặc quần áo có khóa kéo, nút, hoặc vật dụng kim loại vì có thể làm rách võng.
• Hãy đảm bảo ăn nhẹ trước buổi tập ít nhất 1-2 giờ để tránh cảm giác khó chịu khi thực hiện các động tác treo ngược.
• Khởi động là điều cần thiết để làm ấm cơ bắp, giúp tránh chấn thương khi thực hiện các tư thế khó.
• Nếu bạn có vấn đề về khớp, cột sống hoặc đang hồi phục sau chấn thương, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
• Aerial yoga có thể đòi hỏi thể lực và sự linh hoạt, nhưng điều quan trọng là giữ tinh thần thoải mái, thư giãn và kiên nhẫn với bản thân.

5. Nên tập Aerial Yoga ở đâu?

Ngoài aerial yoga là gì thì nhiều người mới vẫn chưa biết nên tập bộ môn yoga bay này ở đâu? Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm lý tưởng để tập luyện Aerial Yoga, phòng tập chuẩn 5 sao Unity Fitness là lựa chọn tuyệt vời. Tại đây, không chỉ có không gian sang trọng, mà còn cung cấp đầy đủ các điều kiện để bạn trải nghiệm aerial yoga một cách tốt nhất. Dưới đây là những lý do bạn nên cân nhắc tập luyện Aerial Yoga tại Unity Fitness:

• Phòng tập Unity Fitness được thiết kế hiện đại với không gian rộng rãi và thoáng đãng, mang đến cảm giác thoải mái cho người tập. Các phòng tập được trang bị hệ thống võng chất lượng cao, đảm bảo an toàn và bền bỉ.
• Tại đây, bạn sẽ được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu về Aerial Yoga. Điều này giúp bạn nắm vững kỹ thuật và thực hiện các tư thế một cách an toàn.
• Phòng tập yoga Unity Fitness được vệ sinh kỹ lưỡng và tạo ra không gian thư giãn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong suốt buổi tập. Ánh sáng và âm nhạc cũng được điều chỉnh sao cho tạo cảm giác thoải mái và giúp tăng cường trải nghiệm tập luyện.

Hãy nhanh tay đăng ký trải nghiệm bộ môn yoga bay thú vị tại hệ thống Unity Fitness với ưu đãi tập miễn phí trong 14 ngày chỉ từ 239k/tháng.

Aerial yoga là gì, có thể thấy đây không chỉ là sự kết hợp hoàn hảo giữa yoga truyền thống và nghệ thuật múa trên không mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm mới mẻ, muốn thử thách bản thân với các tư thế lơ lửng độc đáo, aerial yoga chắc chắn là sự lựa chọn tuyệt vời. Hãy thử ngay và khám phá những điều kỳ diệu mà bộ môn này mang lại tại Unity Fitness nhé.