Tại sao người béo nhưng mặt gầy?

Trong tiêu chuẩn thẩm mỹ hiện đại, một cơ thể săn chắc đi kèm với gương mặt đầy đặn, rạng rỡ luôn là niềm mơ ước của nhiều người.

Tuy nhiên, thực tế lại tồn tại một nghịch lý tréo ngoe: không ít người sở hữu vóc dáng tròn trịa, thậm chí là thừa mỡ vùng bụng, đùi nhưng gương mặt lại hốc hác, xương xẩu và thiếu sức sống. Hiện tượng này không chỉ gây ra sự mất cân đối về ngoại hình mà còn khiến chủ nhân trông già hơn tuổi thật và luôn bị hiểu lầm là đang suy nhược cơ thể.

Vậy thực chất tại sao người béo nhưng mặt gầy? Liệu đây là một đặc điểm cơ địa bẩm sinh hay là hệ quả của những thói quen sinh hoạt không điều độ tích tụ lâu ngày? Thấu hiểu căn nguyên của vấn đề sẽ là chìa khóa giúp bạn tìm ra giải pháp kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và các liệu pháp vận động như tập yoga để lấy lại vẻ đẹp cân đối. Cùng CLB gym Unity Fitness tìm hiểu ngay tại sao người béo nhưng mặt gầy nhé.

1. Tại sao người béo nhưng mặt gầy? Do yếu tố di truyền và cấu trúc khung xương mặt 

Gene di truyền chính là “kiến trúc sư” trưởng quyết định hình dáng và cách thức phân phối năng lượng dự trữ trên cơ thể mỗi người.

Khung xương mặt góc cạnh và gò má cao

Nhiều người sinh ra đã có cấu trúc xương mặt đặc trưng với phần xương gò má nổi bật, hốc mắt sâu hoặc xương hàm hẹp. Với những người có cấu trúc này, dù tổng lượng mỡ cơ thể (Body Fat) có cao đến đâu, phần mô mỡ trên mặt cũng rất khó để che lấp đi các đường nét góc cạnh bẩm sinh. Đây là nguyên nhân cơ bản nhất giải thích tại sao người béo nhưng mặt gầy.

Đặc điểm phân bố mô mỡ không đồng đều

Cơ thể mỗi cá nhân có những “vùng ưu tiên” để tích mỡ. Có người mỡ sẽ tập trung ở phần thân dưới (dáng người quả lê) hoặc thân trên (dáng người quả táo), trong khi vùng mặt lại có mật độ tế bào mỡ thưa thớt. Do đó, ngay cả khi bạn đang trong tình trạng béo phì, các tế bào mỡ trên mặt vẫn không tăng kích cỡ tương ứng với các vùng khác, tạo nên sự tương phản rõ rệt giữa khuôn mặt và cơ thể.

>>> Xem thêm: Cách chữa đau vai gáy của người Nhật giúp giảm đau

2. Tác động của quá trình lão hóa và sụt giảm mô liên kết

Thời gian không chỉ lấy đi sự tươi trẻ mà còn làm thay đổi cấu trúc mỡ trên gương mặt theo hướng tiêu cực.

Sự teo nhỏ và dịch chuyển của các túi mỡ mặt

Gương mặt chúng ta được cấu tạo bởi nhiều túi mỡ nhỏ nằm dưới da. Theo tuổi tác, các túi mỡ này không chỉ teo đi về kích thước mà còn có xu hướng bị sụt lún và dịch chuyển xuống vùng nọng cằm do mất đi sự nâng đỡ của dây chằng. Kết quả là phần má và thái dương trở nên hóp lại, tạo ra vẻ ngoài gầy gò dù mỡ thừa vẫn tích tụ nhiều ở bụng, đùi.

Tình trạng đứt gãy Collagen và Elastin

Collagen đóng vai trò như lớp đệm giữ cho gương mặt căng đầy. Khi bước qua tuổi 30, cơ thể giảm sản sinh collagen, khiến làn da mất độ đàn hồi và trở nên chùng nhão. Da chảy xệ làm cho các hốc tự nhiên trên mặt như rãnh cười, hốc mắt lộ rõ hơn, tạo cảm giác gương mặt hốc hác và xanh xao dù cơ thể đang thừa cân.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn uống và tập luyện giảm mỡ bụng để vóc dáng chuẩn

3. Chế độ dinh dưỡng không khoa học và thiếu hụt vi chất

Nhiều người béo nhưng mặt lại “héo” do sai lầm nghiêm trọng trong cách ăn uống và nạp năng lượng.

Nghịch lý thừa Calo nhưng thiếu Protein

Người béo thường nạp quá nhiều tinh bột và chất béo xấu nhưng lại thiếu hụt protein – thành phần chính cấu tạo nên cơ bắp và sự săn chắc của gương mặt. Khi cơ mặt bị thiếu đạm, chúng sẽ bị lỏng lẻo và teo đi, khiến mặt trông gầy sọp. Việc duy trì một chế độ ăn đủ đạm giúp các bó cơ vùng má nở nang hơn, giúp gương mặt trông đầy đặn một cách khỏe mạnh.

Tình trạng mất nước tế bào mạn tính

Rất nhiều người béo gặp hiện tượng “phù” ở chân tay do tích nước ngoài bào, nhưng các tế bào da mặt lại bị thiếu nước trầm trọng. Khi cơ thể thiếu nước, da mặt mất đi độ mọng, trở nên xám xịt và các mô dưới da bị khô héo khiến mặt trông hóp lại một cách thiếu sức sống.

4. Lối sống căng thẳng và thói quen sinh hoạt tiêu cực

Tâm trạng và giấc ngủ có sức tàn phá kinh khủng đối với vẻ đẹp của khuôn mặt.

Hormone Cortisol và sự tàn phá mô mềm

Khi stress kéo dài, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol ở mức cao. Cortisol có đặc tính là kích thích tích trữ mỡ ở vùng trung tâm (bụng, lưng) nhưng lại làm suy giảm các mô liên kết và đốt cháy các mô mềm trên mặt. Đây chính là lý do tại sao những người làm việc áp lực cao thường có thân hình mập mạp nhưng gương mặt lại hốc hác, khắc khổ.

Thói quen thức khuya làm suy giảm khí sắc

Giấc ngủ là lúc cơ thể tái tạo tế bào và phục hồi collagen. Thức khuya khiến tuần hoàn máu vùng mặt kém đi, làm cho làn da trở nên sạm màu và đôi mắt trũng sâu. Sự xanh xao do thiếu ngủ khiến gương mặt bạn trông gầy yếu hơn rất nhiều so với vóc dáng thực tế của cơ thể.

5. Giải pháp cải thiện để có gương mặt cân đối

Để khắc phục hiện tượng này, bạn cần một lộ trình chăm sóc toàn diện từ việc điều chỉnh nội tiết đến vận động thể chất.

Xây dựng thực đơn giàu chất béo tốt và Collagen

Hãy tập trung bổ sung Omega-3 từ cá béo, bơ và các loại hạt hạnh nhân, óc chó. Những chất béo này giúp nuôi dưỡng lớp mỡ dưới da mặt một cách lành mạnh. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu Vitamin C và Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi, giúp gương mặt trông căng bóng và đầy đặn hơn.

Tập yoga để cân bằng nội tiết và cải thiện khí sắc

Thói quen tập yoga hàng ngày là liều thuốc hữu hiệu giúp giảm nồng độ cortisol, từ đó ngăn chặn việc “đốt mỡ mặt” do stress. Ngoài ra, các tư thế yoga đảo ngược giúp đưa máu lưu thông lên vùng mặt nhiều hơn, nuôi dưỡng làn da hồng hào và tươi trẻ từ bên trong.

Luyện tập cơ mặt (Face Yoga) và Massage

Giống như cơ bắp trên cơ thể, cơ mặt cũng có thể nảy nở nếu được tập luyện đúng cách. Các bài tập Face Yoga giúp làm đầy vùng má hóp và nâng cơ mặt tự nhiên. Kết hợp với việc massage mặt bằng tinh dầu mỗi tối sẽ giúp kích thích sản sinh collagen và giữ cho các mô mỡ vùng mặt không bị sụt lún.

Việc thấu hiểu tại sao người béo nhưng mặt gầy sẽ giúp bạn định hướng lại lối sống của mình. Không cần phải cố ăn thật nhiều để mặt to ra (vì điều đó chỉ khiến cơ thể béo thêm), mà hãy tập trung vào dinh dưỡng chất lượng và vận động thông minh để có một vẻ đẹp hài hòa nhất.