Chế độ ăn uống khi làm ivf để tăng tỷ lệ thành công

Quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về cả tâm lý lẫn thể chất. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến chất lượng trứng, tinh trùng và môi trường tử cung để phôi làm tổ.

Việc thiết lập một chế độ ăn uống khi làm ivf khoa học sẽ giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất, sẵn sàng cho hành trình đón con yêu. Cùng phòng tập Unity Fitness tìm hiểu ngay.

1. Tại sao cần quan tâm đến chế độ ăn uống khi làm ivf

Dinh dưỡng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ.

Cải thiện chất lượng nang noãn

Các chất chống oxy hóa từ thực phẩm giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi các gốc tự do. Một chế độ ăn uống khi làm ivf giàu vitamin sẽ giúp trứng phát triển khỏe mạnh, tăng cơ hội tạo thành phôi chất lượng cao.

Chuẩn bị lớp niêm mạc tử cung tối ưu

Để phôi có thể bám chắc và phát triển, niêm mạc tử cung cần đủ độ dày và lưu thông máu tốt. Các thực phẩm giàu sắt và acid folic trong chế độ ăn uống khi làm ivf chính là chìa khóa để hỗ trợ quá trình này.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn uống giảm cholesterol: Giải pháp bảo vệ trái tim

2. Các nhóm thực phẩm vàng nên ưu tiên trong thực đơn

Sự đa dạng và cân bằng giữa các nhóm chất là yếu tố tiên quyết trong giai đoạn kích trứng và chuyển phôi.

Nhóm thực phẩm giàu Acid Folic và Vitamin B12

Acid folic cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Trong chế độ ăn uống khi làm ivf, bạn nên bổ sung nhiều rau lá xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh và các loại đậu.

Nhóm đạm sạch và chất béo lành mạnh

Protein là nguyên liệu xây dựng tế bào. Tuy nhiên, thay vì thịt đỏ nhiều mỡ, bạn nên chọn ức gà, cá hồi và các loại hạt. Đối với các quý ông, việc kết hợp dinh dưỡng sạch và thói quen vận động như đi bộ hay tập gym nhẹ nhàng cũng giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm hỗ trợ phân chia tế bào và cân bằng hormone. Bổ sung hải sản (đã nấu chín), ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống khi làm ivf sẽ giúp hệ thống sinh sản hoạt động trơn tru hơn.

>>> Xem thêm: Điều chỉnh chế độ ăn uống để thay đổi vóc dáng và sức khỏe

3. Lịch trình ăn uống chi tiết trong giai đoạn kích trứng

Đây là thời điểm cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất để nuôi dưỡng các nang tóc phát triển đồng đều.

Bữa sáng khởi đầu đầy dưỡng chất

Bữa sáng trong chế độ ăn uống khi làm ivf nên ưu tiên các món ấm nóng và giàu protein. Một bát cháo yến mạch cùng hạt chia hoặc trứng luộc kèm bánh mì đen là lựa chọn tuyệt vời.

Bữa trưa cung cấp năng lượng và sắt

Bạn nên kết hợp protein từ thực vật và động vật. Một phần cá hấp cùng thật nhiều rau củ luộc sẽ giúp cơ thể không bị nặng nề nhưng vẫn đủ chất cho chế độ ăn uống khi làm ivf.

Bữa tối nhẹ nhàng và dễ tiêu

Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ vào buổi tối. Một bát súp gà hoặc salad trộn dầu olive sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, hỗ trợ quá trình hồi phục tế bào vào ban đêm.

4. Những thực phẩm cần tránh tuyệt đối khi làm ivf

Để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc kích trứng và quá trình làm tổ của phôi, bạn cần lưu ý loại bỏ một số thói quen xấu.

Caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine có thể làm co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tử cung. Trong chế độ ăn uống khi làm ivf, hãy thay thế cà phê bằng các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng hoặc nước lọc.

Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường

Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản và chất béo trans gây viêm nhiễm trong cơ thể. Một chế độ ăn uống khi làm ivf lành mạnh phải nói không với xúc xích, đồ hộp và các loại bánh kẹo ngọt.

Đồ ăn sống hoặc chưa chín kỹ

Nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella hoặc Listeria từ gỏi cá, trứng lòng đào có thể gây nguy hiểm cho quá trình thụ thai. Mọi thực phẩm trong chế độ ăn uống khi làm ivf đều cần được nấu chín hoàn toàn.

5. Duy trì lối sống lành mạnh song hành cùng dinh dưỡng

Chế độ ăn chỉ phát huy tác dụng tối đa khi bạn có một lối sống điều độ và tinh thần thoải mái.

Kiểm soát căng thẳng

Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết. Bên cạnh chế độ ăn uống khi làm ivf, hãy dành thời gian thiền định, nghe nhạc hoặc chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng để giữ cho tâm trí luôn bình an và giảm bớt áp lực.

Vận động vừa sức

Nhiều người lầm tưởng làm IVF là phải nằm im một chỗ. Thực tế, vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn. Nếu bạn có thói quen tập gym, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh các bài tập nhẹ nhàng hơn, tránh các động tác vặn xoắn vùng bụng quá mạnh.

Uống đủ nước và điện giải

Quá trình kích trứng có thể gây cảm giác chướng bụng. Uống đủ nước lọc và nước dừa trong chế độ ăn uống khi làm ivf giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ đào thải độc tố.

Mỗi cơ thể có một đặc điểm riêng, vì vậy chế độ ăn uống khi làm ivf nên được điều chỉnh linh hoạt dựa trên chỉ số BMI và tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

• Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Đi chợ hàng ngày để chọn được nguồn nguyên liệu giàu vitamin nhất.

• Chia nhỏ bữa ăn: Giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng và hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

• Lắng nghe bác sĩ: Ngoài chế độ ăn uống khi làm ivf, hãy tuân thủ tuyệt đối các loại vitamin bổ sung mà bác sĩ chỉ định.

Hành trình IVF có thể đầy thử thách, nhưng với một chế độ ăn uống khi làm ivf chuẩn khoa học, bạn đang tự tay xây dựng những viên gạch đầu tiên vững chắc nhất cho tổ ấm tương lai của mình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.