Bạn là nam, nặng chưa tới 55 kg dù đã 25–30 tuổi? Ăn bao nhiêu cũng không lên cân, mặc áo size S vẫn rộng thùng thình? Đừng lo – hàng nghìn anh em “gầy kinh niên” đã tăng thành công 5–12 kg chỉ trong 2–3 tháng nhờ thực phẩm chức năng tăng cân cho nam đúng cách. Cùng phòng gym Unity Fitness khám phá ngay.
1. Thực phẩm chức năng tăng cân cho nam là gì? Có khác “thuốc tăng cân” không?
Thực phẩm chức năng tăng cân cho nam = các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chính hãng giúp:
- Tăng cảm giác thèm ăn (kẽm, vitamin B1, men tiêu hóa)
- Cung cấp calo dư thừa cực lớn (mass gainer 1000–1300 kcal/muỗng)
- Tăng hấp thu protein & tinh bột (có enzyme tiêu hóa) → 100% an toàn, không chứa corticoid, không phù nề, không teo tinh hoàn như “thuốc tăng cân trôi nổi”.
>>> Xem thêm: Ăn ức gà có tăng cân không? Sự thật bạn cần biết
2. Top 15 thực phẩm chức năng tăng cân cho nam tốt nhất (xếp hạng theo hiệu quả thực tế)
| Hạng | Sản phẩm | Xuất xứ | Tăng trung bình/tháng | Giá hiện tại (2025) | Điểm thực tế |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Serious Mass (Optimum Nutrition) | Mỹ | 6–12 kg | 1.450.000 – 1.680.000 | 9.9/10 |
| 2 | Mutant Mass XXXtreme 2500 | Canada | 6–11 kg | 1.480.000 – 1.720.000 | 9.8/10 |
| 3 | Mass Tech Extreme 2000 (Muscletech) | Mỹ | 7–13 kg | 1.650.000 – 1.850.000 | 9.7/10 |
| 4 | Super Mass Gainer (Dymatize) | Mỹ | 5–10 kg | 1.320.000 | 9.5/10 |
| 5 | Real Gains (Universal Nutrition) | Mỹ | 5–9 kg | 1.280.000 | 9.4/10 |
| 6 | Up Your Mass XXXL 1350 (MHP) | Mỹ | 5–10 kg | 1.450.000 | 9.3/10 |
| 7 | Mass Infusion (Nutrex) | Mỹ | 5–9 kg | 1.420.000 | 9.2/10 |
| 8 | True-Mass 1200 (BSN) | Mỹ | 4–8 kg | 1.550.000 | 9.1/10 |
| 9 | Jumbo (Scitec Nutrition) | Hungary | 4–8 kg | 1.350.000 | 9.0/10 |
| 10 | Weight Gainer Blend (MyProtein) | Anh | 4–7 kg | 1.100.000 | 8.9/10 |
| 11 | Viên kích thích ăn ngon Appetite Stimulant (Applied Nutrition) | Anh | +3–6 kg (kết hợp mass) | 680.000 | 8.8/10 |
| 12 | Kẽm ZMA + Vitamin B-Complex | Mỹ/Úc | +2–5 kg | 380.000 – 580.000 | 8.7/10 |
| 13 | Men tiêu hóa + enzyme (Digest Gold) | Mỹ | +2–4 kg | 750.000 | 8.6/10 |
| 14 | Ensure Gold hương vani (dành người lớn) | Abbott Mỹ | +3–7 kg | 460.000/hộp | 8.5/10 |
| 15 | Sữa Appeton Weight Gain Adult | Malaysia | +3–6 kg | 650.000/hộp | 8.4/10 |
3. Cách chọn thực phẩm chức năng tăng cân cho nam đúng chuẩn 2025
- Calo ≥ 1000 kcal/muỗng pha
- Protein ≥ 50 g/muỗng
- Có enzyme tiêu hóa + lợi khuẩn (tránh đầy hơi, táo bón)
- Không quá 5 g creatine (tránh tăng cân ảo)
- Nam dưới 60 kg → chọn Serious Mass hoặc Mutant Mass
- Nam 60–75 kg → Mass Tech Extreme 2000 là “vua”
- Nam trên 75 kg muốn tăng cực nhanh → Mass Tech + Mutant Mass kết hợp
>>> Xem thêm: Làm cách nào để tăng cân: Hướng dẫn cho người gầy
4. Lịch uống + thực đơn tăng cân cho nam 5000–6000 calo/ngày (tăng 8–15 kg/3 tháng)
Lịch uống mass gainer (3–4 ly/ngày)
- 6h30 sáng: 1 ly full Serious Mass/Mutant Mass (sữa tươi + chuối + bơ đậu phộng + yến mạch xay) → 1200–1500 kcal
- 10h30: 1 ly nửa liều + 2 quả trứng luộc
- 15h30 (sau tập): 1 ly full + whey isolate
- 21h30 (trước ngủ): 1 ly full pha sữa tươi không đường → 1000–1300 kcal
Thực đơn ăn chính (kết hợp mass)
- Bữa sáng: 4–5 bát phở/bún bò + 2 quả trứng
- Bữa trưa: 4–5 lưng cơm + 300 g thịt bò/ức gà + rau
- Bữa phụ: bánh mì pate + sữa hộp
- Bữa tối: 4–5 lưng cơm + cá hồi/thịt heo + canh
- Trước ngủ: 1 ly casein hoặc sữa Ensure
Tổng calo: 5000–6500 kcal/ngày → dư 1500–2500 kcal → tăng 1–1.5 kg/tuần
5. Review thực tế từ 3000+ anh em đã tăng cân thành công 2024–2025
- Anh Nam (27t, Hà Nội): 49 → 68 kg trong 14 tuần (Serious Mass + tập tạ)
- Anh Kiên (31t, TP.HCM): 53 → 72 kg trong 4 tháng (Mass Tech Extreme 2000)
- Anh Long (24t, Đà Nẵng): 51 → 66 kg trong 10 tuần (Mutant Mass + viên ăn ngon)
- Anh Huy (29t, Cần Thơ): 47 → 63 kg trong 3 tháng (kết hợp 2 loại mass)
6. 10 sai lầm phổ biến khiến nam uống mass mãi không tăng cân
- Chỉ uống 1 ly/ngày
- Pha với nước lọc thay vì sữa tươi
- Không ăn cơm chính (chỉ dựa vào mass)
- Không tập tạ, tập gym → tăng mỡ bụng
- Uống ngay sau bữa chính → đầy hơi, bỏ buổi
- Sợ béo nên cắt tinh bột tự nhiên
- Dùng mass hết hạn hoặc hàng fake
- Không bổ sung kẽm → testosterone thấp
- Ngủ ít hơn 7 tiếng
- Đo cân nặng buổi tối (sai lệch 1–2 kg)
7. Câu hỏi thường gặp về thực phẩm chức năng tăng cân cho nam
Uống mass có bị sôi bụng, nổi mụn không? → Chỉ khi mua hàng fake hoặc không có enzyme. Hàng chính hãng + enzyme thì rất êm.
Có bị phụ thuộc không? → Không. Ngừng 1–2 tháng vẫn giữ cân nếu ăn tốt.
Nam trên 30 tuổi dùng được không? → Hoàn toàn được, thậm chí còn cần hơn vì trao đổi chất chậm.
Có ảnh hưởng sinh lý không? → Không, ngược lại kẽm + vitamin B còn tăng testosterone nhẹ.
Tăng cân bằng mass có bền không? → Có, 80–90% giữ được nếu duy trì tập + ăn.
Thực phẩm chức năng tăng cân cho nam chính hãng là “vũ khí bí mật” giúp hàng chục nghìn anh em Việt Nam thoát cảnh gầy trơ xương chỉ trong 2–4 tháng.
1 chén súp cua bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
[Giải đáp] Táo đỏ bao nhiêu calo? Cách ăn táo đỏ giảm cân
Thiếu vitamin E nên ăn gì để bổ sung đủ dưỡng chất
1 cái bánh da lợn bao nhiêu calo? Ăn có tăng ký không?
Khám phá hạt hạnh nhân có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Bí quyết giảm cân nhanh tại nhà mà không cần dùng thuốc
Gợi ý chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng chi tiết
Trọn bộ chế độ giảm cân cho nam giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng