Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Trong cuộc sống hiện đại, thực phẩm chức năng đã trở thành người bạn đồng hành quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là những ai quan tâm đến việc bồi bổ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, đi cùng với sự phổ biến đó là một lo lắng không nhỏ: uống thực phẩm chức năng có hại thận không? Đây là một câu hỏi không chỉ xuất phát từ sự quan tâm đến sức khỏe mà còn từ nỗi sợ bệnh lý nguy hiểm liên quan đến thận – cơ quan đóng vai trò lọc máu và thải độc cho cơ thể.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn tìm hiểu về tin đồn này đồng thời hướng dẫn cách sử dụng thực phẩm chức năng đúng đắn để vừa có lợi vừa an toàn cho sức khỏe.

1. Thực phẩm chức năng là gì và có cần thiết không?

Trước khi đi vào uống thực phẩm chức năng có hại thận không hãy cùng Unity Fitness đi tìm hiểu thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng là sản phẩm được bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày, với mục đích hỗ trợ, cải thiện hoặc duy trì các chức năng sinh lý của cơ thể. Chúng không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, nhưng thường chứa vitamin, khoáng chất, chiết xuất thảo dược hoặc các hợp chất sinh học có lợi cho sức khỏe.

Nhiều người chọn thực phẩm chức năng để tăng cường miễn dịch, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện trí nhớ hay bổ sung dinh dưỡng mà bữa ăn thường ngày không đủ. Tuy nhiên, việc sử dụng bừa bãi, không kiểm soát lại có thể gây phản tác dụng, trong đó nguy cơ ảnh hưởng đến gan và thận là điều không thể bỏ qua.

2. Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Vậy uống thực phẩm chức năng có hại thận không? Câu trả lời là có thể có nếu bạn sử dụng sai cách hoặc lạm dụng. Thực phẩm chức năng thường chứa nhiều hoạt chất cần được thận lọc và đào thải. Nếu dùng quá liều, dùng nhiều loại cùng lúc hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng, thận sẽ phải làm việc quá tải, lâu dần dẫn đến tổn thương.

Ngược lại, nếu lựa chọn sản phẩm chính hãng, sử dụng theo đúng liều lượng và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực phẩm chức năng không gây hại cho thận mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vấn đề nằm ở cách dùng và sự hiểu biết của mỗi người.

Vậy, những yếu tố nào làm thực phẩm chức năng trở thành “kẻ thù” của thận?

Sử dụng quá liều

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khi tìm hiểu uống thực phẩm chức năng có hại thận không. Nhiều người nghĩ rằng “uống nhiều sẽ tốt hơn”, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Dùng quá liều, đặc biệt là các loại vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), khoáng chất (kali, canxi, magie, sắt), có thể gây tích tụ trong cơ thể, dẫn đến ngộ độc và gây áp lực lớn lên thận.

• Vitamin C: Dùng liều cao (trên 1000 mg/ngày) có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
• Vitamin D: Quá liều vitamin D trong thời gian dài có thể làm tăng canxi trong máu (hypercalcemia), gây tổn thương thận.
• Sắt: Lạm dụng sắt dẫn đến tích tụ sắt trong cơ thể, gây ngộ độc và tổn thương nhiều cơ quan, bao gồm cả thận.

Sản phẩm không rõ nguồn gốc, chứa chất độc hại

Thị trường thực phẩm chức năng hiện nay rất phức tạp, có rất nhiều sản phẩm trôi nổi, không được kiểm định chất lượng. Những sản phẩm này có thể chứa:

• Kim loại nặng: Chì, thủy ngân, asen… là những chất cực độc, tích tụ trong cơ thể và gây suy thận mãn tính.
• Chất cấm, chất kích thích: Một số thực phẩm chức năng giảm cân, tăng lực có thể chứa các chất cấm hoặc chất kích thích, làm tăng huyết áp, nhịp tim và gây áp lực lên thận, đặc biệt ở người có bệnh nền.
• Thành phần thảo dược không an toàn: Một số loại thảo dược, đặc biệt là thảo dược Đông y không rõ nguồn gốc, có thể chứa các hợp chất gây hại thận như axit aristolochic, alkaloids.

Tương tác với thuốc chữa bệnh

Một nguyên nhân khiến uống thực phẩm chức năng có hại thận không gây nguy hiểm vì sản phẩm có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng, làm giảm tác dụng của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.

• Vitamin K: Có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu.
• Canxi, magie, kẽm: Có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh.

Sử dụng trong thời gian quá dài

Thận phải liên tục làm việc để xử lý và loại bỏ các hoạt chất dư thừa từ thực phẩm chức năng. Việc sử dụng liên tục, kéo dài mà không có sự kiểm soát có thể khiến thận bị quá tải, suy giảm chức năng theo thời gian.

>>>Xem thêm: Uống nước chanh dây mỗi ngày có tốt không? Những lưu ý khi uống

3. Cách sử dụng thực phẩm chức năng đúng để bảo vệ thận

Với giải đáp về uống thực phẩm chức năng có hại thận không thì nhiều bạn cũng tìm hiểu cách uống thế nào để không ảnh hưởng đến thận. Sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách là chìa khóa để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho thận. Hãy tuân thủ những nguyên tắc sau:

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp bạn xác định liệu cơ thể có thực sự cần bổ sung hay không, và nếu có, cần bổ sung loại nào, liều lượng bao nhiêu là phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có bệnh nền về gan, thận hoặc các bệnh mãn tính khác.

Tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng

Tuyệt đối không tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng so với khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm và tuân thủ đúng hướng dẫn. Nếu bạn lỡ quên một liều, đừng uống gấp đôi vào lần tiếp theo.

Lựa chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng

• Kiểm tra nhãn mác: Đảm bảo sản phẩm có thông tin đầy đủ về nhà sản xuất, thành phần, liều lượng, và hạn sử dụng.
• Mua tại địa chỉ uy tín: Chọn mua thực phẩm chức năng tại các nhà thuốc lớn, bệnh viện hoặc các cửa hàng uy tín, có giấy phép kinh doanh.
• Tìm hiểu kỹ thành phần: Tránh những sản phẩm có chứa các chất cấm, kim loại nặng hoặc các thành phần có thể gây hại cho thận.

Bổ sung đủ nước

Nước là “chất lỏng vàng” giúp thận hoạt động hiệu quả. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thận lọc và đào thải các chất thải và khoáng chất dư thừa, ngăn ngừa tình trạng tích tụ và hình thành sỏi.

Ưu tiên chế độ ăn uống tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể. Thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, hãy tập trung xây dựng một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm chức năng chỉ nên là giải pháp hỗ trợ, không phải là thay thế cho bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập vận động hàng ngày như tập gym, yoga,…để không cần sử dụng các thực phẩm chức năng nhé!

>>>Xem thêm: Tổng hợp các bài tập thể lực hỗ trợ tăng sức bền

Qua những phân tích được CLB gym Unity Fitness chia sẻ về uống thực phẩm chức năng có hại thận không có thể khẳng định rằng thực phẩm chức năng chỉ gây hại thận khi bạn dùng sai cách, sai liều hoặc dùng sản phẩm kém chất lượng. Nếu biết lựa chọn đúng, sử dụng điều độ và kết hợp với lối sống lành mạnh, thực phẩm chức năng sẽ là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe mà không gây tổn hại đến thận.