Bạn có biết dưa hấu nóng hay mát? Ăn dưa hấu có nổi mụn không?

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải khát phổ biến nhất, đặc biệt là vào mùa hè.

Tuy nhiên, có một câu hỏi mà nhiều người vẫn tranh cãi: Dưa hấu nóng hay mát? Và liệu ăn dưa hấu có gây nổi mụn không?

Nếu bạn cũng đang thắc mắc về điều này, hãy cùng Unity Fitness khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của quả dưa hấu với cơ thể

Trước khi đi vào giải đáp dưa hấu nóng hay mát hãy cùng đi tìm hiểu về một số lợi ích từ quả dưa hấu. Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon ngọt, giúp giải khát vào những ngày nóng bức mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

Cung cấp nước và giúp cơ thể ngậm nước

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp cơ thể giữ nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động nhiều.

Giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu

Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như:

• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp da sáng khỏe.
• Vitamin A (beta-carotene): Hỗ trợ sức khỏe mắt và làn da.
• Kali: Giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ chức năng tim mạch.
• Magie: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút.

Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất

>>Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Dưa hấu có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn thực phẩm giàu lycopene, như dưa hấu, có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người không ăn.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn vặt, dưa hấu là một lựa chọn hoàn hảo!

• Ít calo: 100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 kcal.
• Nhiều nước và chất xơ: Giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.
• Giàu chất chống oxy hóa: Hỗ trợ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp dinh dưỡng cùng chế độ luyện tập hợp lý với các bài tập gym đốt cháy calo nhanh chóng.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Dưa hấu có hàm lượng chất xơ và nước cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Chất xơ trong dưa hấu giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón. Nước trong dưa hấu giúp làm mềm phân, giúp quá trình đào thải diễn ra dễ dàng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch chống viêm

Dưa hấu giàu vitamin C, A và lycopene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Lycopene giúp giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm đau cơ, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Bạn có biết dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện không? Dưa hấu chứa citrulline, một hợp chất giúp giảm đau cơ và cải thiện hiệu suất tập luyện. Nước trong dưa hấu giúp bổ sung điện giải bị mất sau khi vận động.

>>Xem thêm: Ăn dưa hấu có tác dụng gì? 5 lợi ích không ngờ từ dưa hấu

2. Dưa hấu nóng hay mát? Lời giải đáp từ góc độ Đông y và khoa học

Vậy với nhiều lợi ích sức khỏe như trên thì dưa hấu nóng hay mát? Dưới đây là giải đáp chi tiết được Unity Fitness tìm hiểu như:

Theo Đông y: Dưa hấu là thực phẩm có tính hàn

Dưa hấu nóng hay mát? Trong Đông y, thực phẩm được phân loại thành tính hàn (mát), nhiệt (nóng) hoặc ôn (trung tính). Dưa hấu thuộc nhóm thực phẩm tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải khát và giải độc rất tốt.

Người bị nóng trong, hay nổi mụn, nhiệt miệng thường được khuyên ăn dưa hấu để làm dịu cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là với những người có cơ địa hàn, có thể gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

Dưa hấu nóng hay mát? Trong Đông y, dưa hấu có tính hàn

Theo khoa học: Dưa hấu giúp làm mát cơ thể

Từ góc độ dinh dưỡng, dưa hấu chứa đến 90% là nước, cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, giảm mất nước và thanh lọc độc tố. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tác động của nhiệt độ cao.

Vậy nên, nếu xét cả theo Đông y lẫn khoa học, dưa hấu nóng hay mát thì nó là thực phẩm giúp làm mát cơ thể chứ không phải gây nóng như nhiều người vẫn nghĩ.

3. Ăn dưa hấu có gây nổi mụn không?

Với giải đáp về dưa hấu nóng hay mát thì có thể bạn đã biết được câu trả lời cho dưa hấu có gây mụn hay không? Thực tế thì mụn xuất hiện chủ yếu do các yếu tố sau:

• Sự rối loạn nội tiết tố: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt ở tuổi dậy thì hoặc phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng dễ làm da tiết dầu nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
• Vệ sinh da không đúng cách: Lười tẩy trang, không làm sạch da kỹ lưỡng khiến bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ, gây ra mụn.
• Căng thẳng, stress: Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh nhiều cortisol – một loại hormone làm tăng tiết dầu và gây mụn.

Thực tế, dưa hấu không phải là thực phẩm gây nổi mụn. Thậm chí, nó còn có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da nhờ các lợi ích sau:

• Chứa nhiều nước, giúp cấp ẩm cho da và ngăn ngừa khô da.
• Giàu vitamin C, giúp da sáng hơn và tăng cường sản xuất collagen.
• Chứa lycopene, giúp chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Tuy nhiên, dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) khá cao, nên nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất dầu thừa và gián tiếp gây ra mụn.

Nếu bạn có làn da dễ nổi mụn, hãy ăn dưa hấu ở mức vừa phải (khoảng 200-300g/ngày) và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

4. Cách ăn dưa hấu đúng để không gây hại cho sức khỏe

Dù dưa hấu rất tốt nhưng ăn không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn thưởng thức dưa hấu một cách lành mạnh nhất.

• Không ăn dưa hấu khi bụng đói: Dưa hấu có hàm lượng axit tự nhiên cao, nếu ăn khi bụng đói có thể gây đầy hơi, khó tiêu hoặc đau dạ dày.
• Không ăn quá nhiều trong một lần: Ăn quá nhiều dưa hấu một lúc có thể khiến cơ thể bị lạnh, gây đau bụng, tiêu chảy và mất cân bằng đường huyết.
• Hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối: Dưa hấu có tính lợi tiểu, nếu ăn nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Kết hợp dưa hấu với thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng: Bạn có thể kết hợp dưa hấu với một ít hạt chia, sữa chua hoặc phô mai để giảm tốc độ hấp thụ đường, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Trên đây là toàn bộ giải đáp cho dưa hấu nóng hay mát được Gym Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy được rằng dưa hấu là một loại trái cây có tính mát, giúp giải nhiệt và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, hãy ăn dưa hấu một cách điều độ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng để tận hưởng tối đa lợi ích của loại trái cây này nhé!