Tổng hợp các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng giúp tăng trưởng chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Để tối ưu hóa sự phát triển xương và giúp cơ thể đạt được chiều cao tối đa, việc bổ sung canxi đúng cách là điều vô cùng cần thiết.

Trong bài viết này, hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì nhé!

1. Uống canxi có tăng chiều cao không?

Canxi là khoáng chất quan trọng cấu tạo nên cấu trúc xương, răng, móng,… 99% nên canxi không thể thiếu để phát triển chiều cao. Trên thực tế, canxi không chỉ hình thành và phát triển hệ xương mà còn đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, khả năng đề kháng và miễn dịch tự nhiên trước các tác nhân gây bệnh. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cần được quan tâm nhiều hơn, không chỉ vì mục đích phát triển chiều cao mà còn vì sự ổn định, phát triển toàn diện và khỏe mạnh của cơ thể.

Tuổi dậy thì là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất vì giai đoạn này là giai đoạn chiều cao của trẻ phát triển rõ rệt nhất. Trẻ bước vào tuổi dậy thì có thể cần bổ sung 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày, nếu không đủ canxi sẽ khiến trẻ chậm lớn, xương yếu, sau này dễ bị loãng xương, còi xương.

Vậy uống canxi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, nhưng còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Dinh dưỡng của trẻ khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày, ngay cả khi trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, hải sản, sữa đậu nành, rau xanh… Đây là kết quả của các nghiên cứu về chế độ ăn uống và mức độ đáp ứng canxi trong cơ thể.

Đây chính là lý do tại sao nhiều người đang tìm kiếm các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì để đáp ứng nhu cầu cơ thể và tăng khả năng hấp thu canxi. Bởi canxi trong thực phẩm bổ sung có xu hướng dễ hấp thu hơn, tránh nguy cơ canxi bị đào thải ra khỏi cơ thể qua quá trình tiêu hóa, dẫn đến táo bón, sỏi thận…

Có thể thấy, việc bổ sung canxi cần rất nhiều yếu tố để đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh và chiều cao tối đa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài canxi còn có các chất khác như vitamin D, vitamin K,… cần thiết giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng tốt hơn nguồn canxi được cung cấp.

Xem thêm: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14: Bí quyết dinh dưỡng từ chuyên gia

2. Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Việc thiếu hụt canxi có thể dẫn đến còi xương, chậm phát triển và thậm chí gây ra các vấn đề về sức khỏe khác. Do đó, việc lựa chọn đúng loại canxi phù hợp với cơ thể là rất quan trọng để giúp trẻ trong độ tuổi dậy thì phát triển chiều cao tối ưu. Dưới đây là các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì mà bạn có thể tham khảo:

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Thực phẩm giàu canxi rất đa dạng và là nguồn cung cấp canxi dồi dào, an toàn cho trẻ tăng trưởng nhanh ở tuổi dậy thì. Nhiều loại thực phẩm hàng ngày còn chứa canxi, giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Cha mẹ nên cân bằng và đa dạng hóa nguồn canxi trong các thực phẩm như:

• Sữa: Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Uống 1-2 cốc sữa tươi tương đương 200 – 400ml sữa có lợi cho việc bổ sung canxi và tăng trưởng cho trẻ. Canxi trong sữa bò hoặc sữa đậu nành dễ dàng được hấp thụ và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
• Trứng: Trứng cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào, vì vậy hãy bổ sung để đáp ứng nhu cầu canxi ở giai đoạn tuổi dậy thì. Ngoài việc chứa nhiều canxi, trứng còn tốt cho tim mạch, tiêu hóa, ít calo và không gây tăng cân, béo phì, béo bụng,…
• Các loại cá: Các loại cá giàu canxi không thể không nhắc đến cá – một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung lượng lớn canxi và nhiều axit béo tự nhiên khác như omega 3, 6, 9… thúc đẩy sự phát triển toàn diện của não bộ.

Sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày thường chỉ đáp ứng khoảng 50 – 60% nhu cầu canxi của cơ thể nên nhiều bác sĩ khuyến khích bổ sung các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thúc đẩy xương phát triển tối đa.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Dưới đây là một số sản phẩm chất lượng mà Phòng tập Unity Fitness tổng hợp:

• Viên uống canxi Anica Phytextra: Viên uống canxi Anica Phytextra bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể, tăng khả năng hấp thu canxi vào máu và hình thành tế bào xương chắc khỏe. Sản phẩm được nhập khẩu từ Pháp, dùng được cho trẻ em, trẻ vị thành niên, người loãng xương, còi xương và các nhóm có nguy cơ cao.
• Vitamin D3 Canxi Kingphar: Vitamin D3 Canxi Kingphar có dạng ống dễ uống và dễ hấp thụ, là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì được các bác sĩ tiến cử.
• Viên uống Bawod Canxi Plus HDPharma: Sản phẩm hỗ trợ trẻ thiếu canxi, trẻ đang phát triển cũng như loãng xương, còi xương, tê tay, tê chân… các tình trạng do thiếu canxi. Ngoài ra, viên uống Bawod Canxi Plus HDPharma còn tăng cường hàm lượng canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao.

Cần làm gì để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì?

Ngoài việc quan tâm đến các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Chúng ta cần lưu ý một số thói quen sinh hoạt, chế độ tập luyện, ăn uống hàng ngày để chiều cao được phát triển tốt nhất như:

• Tăng cường vận động: Nếu trẻ trong tuổi dậy thì muốn tăng chiều cao nhanh thì nên duy trì vận động 30 – 45 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần để xương khớp chắc khỏe hơn. Các môn thể thao tăng chiều cao tốt nhất là tập gym, tập yoga, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ…
• Ngủ đủ giấc: Nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu muốn phát triển chiều cao thì bạn nên có lịch trình học tập và nghỉ ngơi đều đặn, đảm bảo ngủ đủ giấc và không đi ngủ quá muộn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương và nhiều cơ quan, bộ phận khác.
• Bổ sung canxi hợp lý: Việc bổ sung canxi trong độ tuổi dậy thì chỉ có hiệu quả nếu được bổ sung đúng cách và không lạm dụng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng bổ sung để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi.

Xem thêm: Những cách để tăng chiều cao hiệu quả có thể bạn chưa biết

Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn đọc biết được các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Việc lựa chọn loại canxi phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp tối ưu hóa sự phát triển xương và đạt được chiều cao lý tưởng.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.