Uống bia có tốt cho sức khỏe không? Nên uống như thế nào?

Uống bia có tốt cho sức khỏe không vẫn luôn là một chủ đề nóng hổi và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Thực tế, những lợi ích và tác hại của bia đang được nghiên cứu và tranh luận rất nhiều.

Vậy hãy cùng Gym Unity Fitness tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

1. Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Cung cấp một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể

Nhiều người không biết rằng bia là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Vậy uống bia có tốt cho sức khỏe không? Theo đó, bia chứa các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, B12, folate, riboflavin và niacin.

Những vitamin này có tác dụng giúp duy trì sức khỏe thần kinh, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Ngoài ra, bia còn chứa khoáng chất như magie, phốt pho và kali, giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Uống bia có tốt cho sức khỏe không? Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng uống bia với mức độ vừa phải có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa như flavonoid có trong bia, những thành phần này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Harvard đã chỉ ra rằng uống bia điều độ có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người sử dụng bia ở mức độ vừa phải thường xuyên có xu hướng ít phát triển bệnh tiểu đường hơn so với những người hoàn toàn không uống bia.

Các thành phần trong bia có thể hỗ trợ các tế bào phản ứng tốt hơn với insulin, hormone quan trọng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Từ đó, cơ thể có thể duy trì mức đường huyết ổn định hơn và giảm thiểu đáng kể nguy cơ phát triển tình trạng tăng đường huyết, tiền đề của bệnh tiểu đường loại 2.

Xem thêm: 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống nhiều bia có béo không?

Cải thiện sức khỏe xương

Bia là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích, nhưng liệu uống bia có tốt cho sức khỏe không? Bia có chứa silicon, một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe xương.

Silicon đóng vai trò như một chất keo kết dính, giúp các tế bào xương liên kết với nhau, làm cho xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, silicon còn kích thích quá trình sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp xương linh hoạt và dẻo dai.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia có thể làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng bia quá mức có thể gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương.

Giảm căng thẳng và lo âu

Uống một ly bia nhẹ trong môi trường xã hội có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy rằng bia có thể kích thích sự sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

Đây là lý do tại sao uống bia thường xuyên xuất hiện trong các cuộc gặp mặt bạn bè, gia đình hoặc trong các dịp lễ hội, giúp mọi người cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.

2. Những tác hại khi uống bia mà bạn cần biết

Tăng cân và béo phì

Nhiều người thường tự hỏi rằng liệu uống bia có tốt cho sức khỏe không, đặc biệt là khi lượng calo trong thức uống này khá cao, chủ yếu xuất phát từ đường và carbohydrate. Việc tiêu thụ bia quá mức có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Không chỉ vậy, bia còn kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu chất béo, gây khó khăn trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng calo dư thừa từ bia, nếu không được kiểm soát, sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ, làm tăng nguy cơ béo phì.

Đây chính là lý do tại sao nhiều chuyên gia sức khỏe thường khuyến khích kết hợp việc tập luyện thể thao thường xuyên, chẳng hạn như đến phòng tập gym, cùng với một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.

Ảnh hưởng xấu đến gan

Uống bia có tốt cho sức khỏe không? Uống bia quá mức trong thời gian dài có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho gan.

Khi gan phải xử lý một lượng cồn lớn từ bia, nó có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan hoặc thậm chí ung thư gan.

Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có thói quen uống bia thường xuyên và không kiểm soát được lượng bia tiêu thụ mỗi ngày.

Gây rối loạn tiêu hóa

Việc uống bia quá mức cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Bia có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược axit.

Uống nhiều bia quá mức cũng có thể làm gia tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc hội chứng ruột kích thích.

Đọc thêm: Uống bia có béo không? Mách bạn cách uống bia mà không lo béo

Gây nghiện và ảnh hưởng đến tâm lý

Một trong những nguy cơ lớn nhất của việc uống bia là khả năng gây nghiện. Uống bia một cách thường xuyên và liên tục có thể dẫn đến sự lệ thuộc vào bia, làm cho người uống khó kiểm soát hành vi của mình.

Khi đó, việc uống bia có thể trở thành một thói quen xấu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý và chất lượng cuộc sống.

3. Uống bia thế nào tốt cho sức khỏe?

Uống bia thế nào để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe? Để trả lời câu hỏi uống bia có tốt cho sức khỏe không, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc sau.

Uống bia vừa phải, có chừng mực

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo việc uống bia không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe là uống bia một cách điều độ.

Theo các chuyên gia y tế, mức tiêu thụ bia hợp lý được khuyến nghị là khoảng 1-2 lon bia mỗi ngày cho nam giới và 1 lon bia mỗi ngày cho nữ giới.

Việc uống bia vừa phải không chỉ giúp tận dụng các lợi ích sức khỏe của bia mà còn giảm thiểu những tác hại không mong muốn.

Không uống bia khi đói

Một điều cần lưu ý khi uống bia là không nên uống bia khi bụng đói, vì điều này có thể gây ra sự kích thích dạ dày và gây khó tiêu.

Bên cạnh đó, khi uống bia khi đói, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thu alcol, làm nồng độ alcol trong máu tăng vọt, từ đó dễ gây cảm giác chóng mặt, say và mất kiểm soát.

Kết hợp bia với thực phẩm tốt cho sức khỏe

Để giảm thiểu tác hại của bia, bạn nên kết hợp việc uống bia với chế độ ăn uống lành mạnh. Các món ăn giàu protein, rau củ quả và các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa bia hiệu quả hơn, giảm thiểu các tác động tiêu cực của bia đối với cơ thể.

Uống bia có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và điều độ. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia quá mức có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Như vậy CLB gym Unity Fitness đã giải đáp chi tiết thắc mắc uống bia có tốt cho sức khỏe không qua bài viết trên đây. Thực tế, tác động của bia đến sức khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của bạn cũng như mức độ uống hay nhiều.