Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp, chất xơ dồi dào nên dưa leo và chanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Cùng Phòng tập Unity Fitness đi tìm sự thật về tác dụng giảm cân của loại nước này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng, sự kết hợp giữa dưa leo và chanh giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vậy uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Để hiểu rõ cơ chế hoạt động của loại nước này, chúng ta cần xem xét từng yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân mà nó có thể mang lại.

Giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Một trong những lý do chính khiến nhiều người khó giảm cân là do cơn thèm ăn liên tục, đặc biệt là thèm đồ ăn vặt, thực phẩm nhiều đường và tinh bột. Khi uống nước dưa leo và chanh, lượng chất xơ từ dưa leo có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn, làm giảm nhu cầu ăn uống không cần thiết.

Ngoài ra, nước dưa leo và chanh có hương vị tươi mát, dễ uống, có thể thay thế cho các loại nước ngọt, nước có ga chứa nhiều calo.

Việc cắt giảm các loại đồ uống có đường và thay thế bằng nước detox tự nhiên này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

Giúp thanh lọc và đào thải độc tố

Uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Theo đó, chanh có tính kiềm hóa, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ gan trong việc loại bỏ độc tố.

Dưa leo với đặc tính lợi tiểu tự nhiên giúp tăng cường đào thải chất thải qua đường tiểu, giảm tình trạng tích nước, nguyên nhân khiến cơ thể trông nặng nề hơn.

Khi cơ thể được thanh lọc, quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru hơn, tạo điều kiện cho việc giảm cân. Đây chính là một trong những cơ chế quan trọng mà nó mang lại.

Xem thêm: Ăn dưa leo có tác dụng gì? Những lợi ích ngàn vàng với sức khỏe

Hỗ trợ hydrat hóa cơ thể

Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là giữ cơ thể đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, khiến việc đốt cháy calo trở nên kém hiệu quả.

Vậy uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không? Dưa leo với hàm lượng nước cao kết hợp cùng vị chua nhẹ của chanh tạo nên một thức uống dễ uống, khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều nước hơn mỗi ngày.

Có thể nói rằng việc duy trì hydrat hóa tốt là bước đầu tiên để cơ thể hoạt động tối ưu, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn

Ít calo, không lo tăng cân

Một lý do khác khiến nhiều người hỏi uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không là vì đây là thức uống gần như không chứa calo. Một cốc nước detox chanh và dưa leo chỉ cung cấp khoảng 10-15 calo, tùy thuộc vào lượng chanh sử dụng.

So với các loại nước ngọt hay trà sữa chứa hàng trăm calo, đây là lựa chọn hoàn hảo để thay thế mà không làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân.

Tác dụng lợi tiểu giúp loại bỏ nước dư thừa

Một trong những tác dụng dễ thấy nhất khi uống nước dưa leo và chanh là khả năng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa một cách tự nhiên.

Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người có xu hướng bị giữ nước, gây cảm giác nặng nề và làm tăng số cân không mong muốn.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng tác dụng lợi tiểu này chỉ giúp giảm cân tạm thời do mất nước chứ không làm mất đi lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Do đó, mặc dù cân nặng có thể giảm xuống nhanh chóng trong vài ngày đầu uống nước dưa leo và chanh, nhưng để giảm mỡ thực sự, bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống và thường xuyên tập gym, chạy bộ, nhảy dây hay đạp xe để đốt cháy calo hiệu quả nhất.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Vậy uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không?

Nước dưa leo và chanh giúp kích thích quá trình sản xuất dịch vị dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra, chanh có tính axit nhẹ, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển, hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột hoạt động tốt hơn.

Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ ít tích tụ chất béo dư thừa, giảm nguy cơ tăng cân do rối loạn chuyển hóa.

2. Nên uống nước dưa leo và chanh giảm cân lúc nào?

Sau khi biết được uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không, nhiều người sẽ thắc mắc thời điểm nào uống nước detox này sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo đó, bạn nên uống detox dưa leo và chanh vào những thời điểm sau.

• Uống vào sáng sớm: Lý tưởng nhất là bạn nên uống nước detox từ chanh và dưa leo vào buổi sáng khi cơ thể vừa thức dậy. Đây là thời điểm cơ thể đang cần được làm sạch và bổ sung nước để khởi động cho một ngày mới.
• Trước bữa ăn: Uống trước bữa ăn 30 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn.
• Uống trong ngày: Bạn có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Điều này giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất và thải độc hiệu quả hơn.

Đọc thêm: Công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng tốt bất ngờ

3. Gợi ý công thức làm nước detox chanh và dưa leo

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1 quả chanh
• 1 lít nước
• Một vài lá bạc hà (tùy chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch chanh và dưa leo, cắt lát mỏng.
• Cho vào bình nước cùng vài lá bạc hà để tăng hương vị.
• Để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi sử dụng.

4. Những lưu ý khi uống nước dưa leo và chanh để giảm cân

Dù uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không đã có lời khẳng định, nhưng bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn sức khỏe.

• Không uống quá nhiều: Mặc dù detox có thể giúp giảm cân, nhưng không nên uống quá nhiều nước detox mỗi ngày. Việc uống quá nhiều có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết hoặc gây kích ứng dạ dày.
• Thận trọng với những người có vấn đề về dạ dày: Nếu bạn có vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày hay trào ngược axit, việc uống nước chanh có thể gây kích ứng. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Detox chanh và dưa leo không thể thay thế hoàn toàn nước lọc, bạn vẫn cần bổ sung nước thường xuyên.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Không có loại nước nào giúp giảm cân nếu bạn không duy trì lối sống lành mạnh.

Như vậy bài viết trên của Unity Fitness đã giải thích chi tiết về thắc mắc uống nước dưa leo và chanh có giảm cân không. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng loại nước detox này, hãy sử dụng đúng cách để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất nhé.