Nước ép lựu nên uống lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Nước ép lựu, với màu đỏ ruby quyến rũ và hương vị chua ngọt đặc trưng, không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là “kho báu” dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhưng bạn đã biết nước ép lựu nên uống lúc nào để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và phát huy tối đa tác dụng chưa? Cùng Unity Fitness giải đáp thắc mắc qua bài viết sau đây nhé!

1. Lợi ích sức khỏe từ nước ép lựu

Trước khi tìm hiểu thời điểm nước ép lựu nên uống lúc nào, chúng ta cùng khám phá những “bí mật” dinh dưỡng ẩn chứa trong quả lựu:

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, đặc biệt là polyphenol và anthocyanin. Những chất này giúp trung hòa gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Việc bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe tổng thể.

Giàu vitamin và khoáng chất

Nhiều chị em phụ nữ quan tâm tò mò không biết nước ép lựu nên uống lúc nào để làm đẹp do lựu là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folate, kali và mangan.

Các vitamin này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sự phát triển và duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, từ việc cải thiện làn da đến việc duy trì sức khỏe xương và hệ thần kinh.

Tốt cho tim mạch

Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn, làm giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim, đồng thời cải thiện chức năng tuần hoàn máu. Các chất chống oxy hóa trong lựu giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép lựu nên uống lúc nào để cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất? Chất xơ trong lựu không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày và đường ruột.

Tốt cho người viêm xương khớp

Chất flavonoid có trong nước ép lựu có khả năng chống loãng xương, giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào xương khỏi các tác động tiêu cực, từ đó giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp và bảo vệ khớp khỏi sự tấn công của các bệnh viêm xương khớp.

Ngoài ra, nước ép lựu còn chứa các khoáng chất như kali và mangan, hỗ trợ duy trì sự chắc khỏe của xương.

>> Xem thêm: Tụt huyết áp uống gì cho lên? Top 9 đồ uống tốt nhất

2. Nước ép lựu nên uống lúc nào để tối đa hóa lợi ích?

Bạn có thắc mắc uống nước ép lựu vào lúc nào sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giải độc tốt nhất không? Dưới đây là thời điểm uống nước ép lựu mà bạn cần phải lưu ý để mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhất!

Sáng sớm (trước bữa sáng 30 phút)

Đây là thời điểm lý tưởng để uống nước ép lựu. Khi bụng đói, cơ thể sẽ hấp thụ các dưỡng chất từ nước ép lựu một cách tối đa. Uống nước ép lựu vào buổi sáng còn giúp kích thích tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho một ngày dài.

Sau bữa ăn (khoảng 1-2 giờ)

Nước ép lựu nên uống lúc nào trong ngày là tốt nhất để hỗ trợ tiêu hóa? Theo tìm hiểu của Unity Fitness việc uống nước ép lựu sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu sau khi đã nạp thức ăn vào cơ thể.

Trước khi tập luyện thể dục

Uống một ly nước ép lựu trước khi tập luyện tại phòng tập thể hình khoảng 30 phút giúp tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi và phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Điều đặc biệt là nước ép lựu nguyên chất và không chứa nhiều đường nên bạn có thể yên tâm mà không phải lo tăng cân khi tiêu thụ đâu nhé!

Buổi tối (trước khi đi ngủ 1-2 giờ)

Uống một lượng nhỏ nước ép lựu trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trước khi ngủ để tránh tình trạng đi tiểu đêm.

3. Một vài lưu ý quan trọng khi uống nước ép lựu

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe, bạn nên uống nước ép khi nó còn tươi và mát cùng một vào lưu ý gồm:

• Chọn lựu tươi và chất lượng: Lựa chọn những quả lựu chín mọng, vỏ bóng mịn, không bị dập nát.
• Uống nước ép lựu tươi: Ưu tiên sử dụng nước ép lựu tươi ép tại nhà hoặc mua nước ép lựu tươi tại các cửa hàng uy tín.
• Hạn chế sử dụng nước ép lựu đóng chai: Nước ép lựu đóng chai thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.
• Không lạm dụng: Không nên uống quá nhiều nước ép lựu mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc tương tác với một số loại thuốc.
• Không kết hợp với sữa: Tránh pha nước ép trái cây với sữa tươi hoặc sữa bột, vì sự kết hợp này có thể gây hiện tượng kết tủa, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
• Không uống thuốc cùng nước ép: Các thành phần có trong nước ép trái cây có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả của các loại thuốc. Vì vậy, bạn nên uống nước ép và thuốc vào những thời điểm khác nhau để tránh làm giảm tác dụng của thuốc.
• Không hâm nóng nước ép: Nước ép trái cây không nên được hâm nóng, vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy các vitamin và khoáng chất quan trọng, khiến nước ép mất đi giá trị dinh dưỡng vốn có.

>> Xem thêm: Công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ trong 7 ngày

Trên đây là toàn bộ thông tin lý giải nước ép lựu nên uống lúc nào trong ngày cùng các lưu ý quan trọng để bạn tối đa hóa lợi ích mà đồ uống này mang lại. Mong là bài viết này đã cung cấp thêm cho bạn nhiều kiến thức hữu ích để sống vui, sống khỏe mỗi ngày nhé!