Nước ép lựu có tác dụng gì? Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?

Nước ép lựu không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng khoáng chất và chất oxy hóa cao giúp carit hiện sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Để tìm hiểu rõ hơn nước ép lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe? Cùng Gym Unity Fitness khám phá ngay bài viết dưới đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng có trong nước ép lựu

Nước ép lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng quan trọng có trong nước ép lựu:

• Vitamin C: Nước ép lựu chứa rất nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus.
• Vitamin K: Vitamin K trong nước ép lựu đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và duy trì sức khỏe của xương.
• Kali: Nước ép lựu rất giàu kali, giúp cân bằng nước trong cơ thể.
• Polyphenol: Chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
• Punicalagin: Đây là một loại polyphenol đặc biệt có trong quả lựu có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm.
• Chất chống oxy hóa: Nước ép lựu có chứa anthocyanin và axit ellagic, giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

2. Nước ép lựu có tác dụng gì?

Nước ép lựu có tác dụng gì? Nếu bổ sung đúng cách và hợp lý thì nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Nếu uống nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng trong cơ thể đồng thời giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Uống nước ép lựu có thể làm giảm bớt thiệt hại do thành động mạch dày lên và cứng lại. Vì vậy, nước ép lựu còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, làm loãng cục máu đông, giúp động mạch hoạt động và lưu thông tốt hơn.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Nước ép lựu chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, có tác dụng chống lại các gốc tự do gây ung thư. Đối với những người có nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, nước ép lựu sẽ giúp họ giảm nguy cơ sản sinh ra các tế bào xấu. Thói quen uống nước ép lựu thường xuyên cũng có thể làm giảm nồng độ PSA trong cơ thể, giúp bạn chống lại các tế bào ung thư. Đây chính là đáp án cho thắc mắc nước ép lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Xem thêm: Ăn lựu có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của quả lựu không phải ai cũng biết

Giúp giảm viêm xương khớp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên uống nước ép lựu sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của nhiều bệnh khác nhau, trong đó có viêm xương khớp. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp điều trị các tổn thương do sụn khớp dày lên và cứng lại, đồng thời ngăn chặn việc sản xuất các enzym phá vỡ các mô liên kết trong cơ thể.

Giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường

Theo các chuyên gia y tế, đối với bệnh nhân tiểu đường, uống nước ép lựu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành ở nhiều bộ phận, giảm xơ cứng động mạch và hạn chế sự phát triển của bệnh tim mạch.

Tăng sức bền và tăng thể lực

Ngoài ra, uống nước ép lựu có tác dụng gì? Thức uống này còn có thể giúp người tập gym, vận động thể thao giảm đau, cải thiện khả năng phục hồi thể chất và giảm tổn thương. Không những vậy, nước ép lựu còn cung cấp vitamin C, vitamin E và các dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống nhiễm trùng.

Hỗ trợ chống lão hóa

Nước ép lựu có đặc tính chống lão hóa và kích thích sản sinh tế bào mới nhờ sự hiện diện của urolithin A (UA). Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu còn chứa folate, kali và vitamin K, có thể tăng cường lợi ích chống lão hóa tế bào khi sử dụng thường xuyên.

Đối với mọi người, thưởng thức nước ép lựu là cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn không chỉ nên dựa vào nước ép lựu mà còn nên duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng để có sức khỏe tim mạch tối ưu.

Tốt cho sức khỏe sinh sản

Nước ép lựu có tác dụng gì? Nước ép lựu chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa, giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng tinh trùng, rất có lợi cho sức khỏe và đảm bảo khả năng sinh sản. Ngoài ra, việc bổ sung nước ép lựu cũng là cách làm tăng hormone testosterone ở nam giới, giúp họ hứng thú hơn trong “chuyện ấy”.

3. Nên uống nước ép lựu khi nào?

Để cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong nước ép lựu thì nên uống sau bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút. Tốt nhất là ngay sau khi ép và uống khoảng 250-500ml nước ép lựu mỗi ngày là hợp lý. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh lượng ăn vào nhằm đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn.

Ngoài việc lo lắng uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng của nước ép. Đặc biệt, hãy kết hợp nước ép trái cây với chế độ ăn uống cân bằng nhiều rau, trái cây và các nguồn thực phẩm tự nhiên khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem thêm: 10 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả

4. Những lưu ý khi uống nước ép lựu

Sau khi khám phá chi tiết nước ép lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe? Để phát huy tối đa các tác dụng thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Đối với người bị tiểu đường, do có hàm lượng đường cao nên người tiểu đường cần theo dõi và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng nước ép lựu.
• Thời điểm uống tốt nhất là khi bụng đói, tốt nhất là ngay sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn 2 tiếng.
• Uống ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng trong nước ép, đồng thời khuấy đều nước ép trong miệng khi uống giúp tiết ra sialidase giúp hấp thu nhanh và hiệu quả hơn.
• Nước ép lựu rất giàu vitamin, sắt và chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
• Tuy nhiên, nước ép lựu không nên uống quá nhiều, chỉ uống khoảng 1-2 cốc mỗi ngày để các chất dinh dưỡng tốt có thể vào cơ thể.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc nước ép lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe. Đây là một thức uống tốt cho sức khỏe mà ban không nên bỏ qua. Hãy bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày nhé!