Nên uống collagen khi nào để phát huy tối đa công dụng đối với sức khỏe và làn da?

Nên uống collagen khi nào là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm. Việc bổ sung collagen cho cơ thể được xem là phương pháp chăm sóc da cần thiết, đặc biệt là sau tuổi 30 khi quá trình lão hóa bắt đầu.

Bài viết này, Unity Fitness sẽ giúp giải đáp câu hỏi “nên uống collagen khi nào” cũng như khám phá công dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da.

1. Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể?

Collagen là một loại protein đặc biệt chiếm khoảng 25% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen tham gia rất nhiều vào quá trình trao đổi chất, sản sinh ra các axit amin nuôi dưỡng da, cơ, khớp, tóc, móng, móng chân… Nhờ đó, collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da:

• Tăng cường collagen vừa đủ giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa viêm xương khớp, viêm khớp, loãng xương và các bệnh xương khớp khác… 
• Bổ sung collagen còn hỗ trợ hoạt động của sụn và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm. 
• Collagen còn có tác dụng làm tóc chắc khỏe, mềm mượt, hạn chế gãy rụng, ngăn ngừa hói đầu. 
• Cung cấp cho cơ thể đủ lượng collagen còn giúp móng tay, móng chân mọc nhanh và khó bị gãy
• Collagen giúp tăng cường thị lực, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại từ bên ngoài. 

2. Nên uống collagen khi nào là tốt nhất?

Nhiều người thắc mắc “nên uống collagen khi nào?”. Mặc dù được điều chế dưới nhiều dạng khác nhau từ collagen dạng nước, viên nang, viên nén, collagen dạng thạch…  Và cũng có rất nhiều nguồn nguyên liệu được sử dụng để sản xuất collagen như da cá, da động vật, thực vật… Nhưng xét về nguyên tắc chung thì muốn đạt được hiệu quả cao nhất khi bổ sung collagen thì thời điểm uống collagen đóng vai trò then chốt. 

Vậy nên uống collagen khi nào? Qua rất nhiều nghiên cứu và thử nghiệm, các nhà khoa học và nhà sản xuất collagen đã tìm ra câu trả lời về thời điểm nên dùng collagen để đạt hiệu quả tối đa. Cụ thể, có 2 khoảng thời gian “vàng” để chị em bổ sung collagen mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất như sau:

• Buổi sáng: Uống collagen khi bụng đói để tránh axit dạ dày hòa tan, làm tiêu hao hàm lượng collagen, chúng sẽ được hấp thu tốt hơn và không bị cản trở bởi các thực phẩm khác.  
• Buổi tối: Uống collagen 1-2 tiếng trước khi đi ngủ là thời gian da phát triển, đồng thời cũng là thời điểm giúp collagen hấp thụ nhanh, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu hơn.

Đây là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ lượng collagen bổ sung nhiều nhất. Điều này hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tái tạo da, chữa lành và phục hồi những tổn thương cơ thể ngoài mong đợi.   

Đặc biệt, thực phẩm bổ sung collagen dạng viên mất nhiều thời gian hơn để phân hủy và giải phóng các phân tử collagen để cơ thể hấp thụ, chị em nên sử dụng ít nhất 2 lần/ngày vào thời điểm như trên.

Xem thêm: Viên uống collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

3. Nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Mặc dù việc bổ sung collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhưng dùng quá liều bất cứ thứ gì đều không tốt. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng collagen vừa đủ mà cơ thể cần. Mỗi ngày cơ thể chúng ta chỉ cần khoảng 5 gram collagen. Khi vượt quá ngưỡng này quá nhiều, lượng collagen dư thừa sẽ có xu hướng bị đào thải ra ngoài cơ thể, gây lãng phí rất nhiều.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, sau khi uống collagen liên tục từ 3 đến 6 tháng thì nên dừng 1 tháng để cơ thể hấp thụ hết lượng collagen đã dung nạp được. Uống liên tục và không ngừng có thể dẫn đến cơ thể sản sinh quá nhiều collagen, khiến cơ thể khó hấp thụ hết lượng collagen được cung cấp.

Ngoài việc cung cấp collagen cho cơ thể qua đường uống, mỹ phẩm chăm sóc da cũng nên được sử dụng để giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho làn da từ trong ra ngoài. Ngoài ra, chị em cũng cần kết hợp thực đơn dinh dưỡng và thực hiện các bài tập phù hợp như tập gym, tập yoga, chạy bộ… để tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn collagen từ thực phẩm bổ sung bên ngoài. 

Để có làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh, chỉ uống collagen đúng cách thôi chưa đủ mà bạn còn phải xây dựng lối sống lành mạnh và tránh xa những thói quen xấu có hại như uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích,…

4. Những lưu ý khi uống collagen để đạt được hiệu quả tốt nhất

Uống collagen giúp cải thiện tình trạng lão hóa và duy trì vẻ đẹp tươi trẻ là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bên cạnh việc thắc mắc nên uống collagen khi nào thì chị em cần phải nắm được một số lưu ý dưới đây để phát huy tối đa hiệu quả và tránh những biến chứng không đáng có:

• Khi nào không nên uống collagen: Phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai, bệnh nhân loét dạ dày, bệnh nhân đang dùng thuốc đặc trị, người sắp phẫu thuật không nên dùng collagen để tránh tác dụng phụ như mệt mỏi, khó chịu và buồn nôn.
• Ngừng uống collagen khi đang điều trị: Ngay cả trong quá trình điều trị, bạn cũng không được tự ý ngừng uống collagen. Nhiều chị em cảm thấy làn da có sự thay đổi sau khoảng 1-2 tháng và ngay lập tức ngừng bổ sung. Điều này làm giảm lượng collagen cần thiết cho cơ thể, không thực sự hiệu quả.  
• Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: Để có làn da đẹp, mịn màng, tràn đầy sức sống, hãy tăng lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bằng cách: uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và thực phẩm chứa vitamin C, thực phẩm giàu men vi sinh, thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thực phẩm giàu axit béo omega-3… Đồng thời, hạn chế dung nạp đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và chất kích thích.

Xem thêm: Những bệnh không nên uống collagen mà bạn nên biết

Như vậy bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên uống collagen khi nào là tốt cho sức khỏe và làn da? Uống collagen đúng thời điểm và đúng cách sẽ giúp bạn phát huy tối đa công dụng. Tuy nhiên đừng vì nóng lòng làm đẹp da mà bổ sung collagen sai cách vừa làm tổn hại cơ thể vừa gây lãng phí collagen. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp chị em phụ nữ có thêm kinh nghiệm chăm sóc làn da và sức khỏe nhé!