Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo? Cách ăn chè không sợ béo 

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến chè dưỡng nhan, món tráng miệng được mệnh danh là “thần dược” cho sắc đẹp. Nhưng liệu bạn có bao giờ tự hỏi: “Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo?”.

Bài viết này Gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích chi tiết thành phần dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời mà món chè này mang lại. Cùng khám phá nhé!

1. Tìm hiểu về chè dưỡng nhan

Trước khi đi sâu vào vấn đề chè dưỡng nhan bao nhiêu calo cùng tìm hiểu xem chè dưỡng nhan là gì mà lại được ưa chuộng đến vậy.

Chè dưỡng nhan là một món tráng miệng truyền thống của Trung Hoa, được chế biến từ nhiều nguyên liệu quý như tuyết yến, nhựa đào, kỷ tử, táo đỏ, long nhãn, hạt sen, nấm tuyết… Mỗi nguyên liệu đều mang trong mình những dưỡng chất riêng biệt, góp phần tạo nên một món ăn không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng.

Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu và dinh dưỡng tạo nên món ăn đó:

• Tuyết yến: Giàu collagen thực vật, giúp da căng mịn và đàn hồi.
• Nhựa đào: Chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.
• Kỷ tử: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa.
• Táo đỏ: Giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.
• Long nhãn: Bổ máu, an thần, giúp ngủ ngon.
• Hạt sen: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho tim mạch.
• Nấm tuyết: Giúp dưỡng ẩm cho da, làm sáng da.

>> Xem thêm: Chè bưởi bao nhiêu calo? Ăn chè bưởi lên ký không?

2. 1 bát chè dưỡng nhan bao nhiêu calo

Vậy, với những thành phần “vàng” như vậy, chè dưỡng nhan bao nhiêu calo? Đây chính là câu hỏi mà chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm câu trả lời.

Tuy nhiên thật khó để đưa ra một con số xem chè dưỡng nhan bao nhiêu calo bởi bởi lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào công thức và lượng nguyên liệu được sử dụng. Tuy nhiên, chúng ta có thể ước tính dựa trên lượng calo của từng thành phần.

Ví dụ, 100g tuyết yến chứa khoảng 10-20 calo, 100g nhựa đào chứa khoảng 50-70 calo, 100g táo đỏ khô chứa khoảng 250-300 calo. Các nguyên liệu khác như kỷ tử, long nhãn, hạt sen cũng chứa một lượng calo nhất định. Tuy nhiên, lượng calo này thường không quá cao.

Vậy, nếu một chén chè dưỡng nhan chứa khoảng 20-30g mỗi loại nguyên liệu (tùy công thức), thì tổng lượng calo ước tính sẽ dao động từ 100-200 calo. Đây là một con số khá thấp so với các món tráng miệng khác.

Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến bát chè dưỡng nhan bao nhiêu calo chính là lượng đường được sử dụng. Nếu bạn cho nhiều đường, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, để giữ cho món chè này lành mạnh và ít calo, bạn nên hạn chế lượng đường hoặc sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên như đường phèn hoặc mật ong với một lượng vừa phải.

3. Lợi ích khi ăn chè dưỡng nhan

Bên cạnh việc quan tâm đến chè dưỡng nhan bao nhiêu calo, chúng ta cũng không thể bỏ qua những lợi ích tuyệt vời mà món chè này mang lại.

Làm đẹp da

Chè dưỡng nhan là “bí quyết” làm đẹp nhờ chứa collagen thực vật từ tuyết yến và khả năng dưỡng ẩm vượt trội của nấm tuyết. Những thành phần này giúp da căng mịn, đàn hồi tốt và luôn giữ được vẻ tươi trẻ, rạng ngời.

Tăng sức đề kháng

Các nguyên liệu như kỷ tử và táo đỏ trong chè dưỡng nhan rất giàu vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Đây là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh, đồng thời duy trì sức khỏe bền bỉ hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Thành phần nhựa đào trong chè chứa lượng chất xơ đáng kể, có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón. Thưởng thức chè dưỡng nhan không chỉ giúp ngon miệng mà còn góp phần chăm sóc hệ tiêu hóa một cách tự nhiên và hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Chè dưỡng nhan là một món ăn ít calo, với mỗi cốc chỉ chứa khoảng 100-200 calo, thấp hơn nhiều so với các loại đồ ăn vặt khác. Đặc biệt, các nguyên liệu trong chè đều là thảo dược tự nhiên, mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chè dưỡng nhan có khả năng giảm cholesterol xấu trong máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thường xuyên sử dụng chè này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như: máu đông, xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu và huyết áp cao.

Đào thải độc tố và thanh nhiệt cơ thể

Một trong những công dụng nổi bật của chè dưỡng nhan là thanh nhiệt và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, một cốc chè mát lạnh không chỉ giải nhiệt mà còn hỗ trợ đào thải các độc tố tích tụ, mang lại cảm giác sảng khoái và cơ thể khỏe khoắn hơn.

>> Xem thêm: Chè đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

4. Cách nấu chè dưỡng nhan tại nhà

Bạn muốn tự tay nấu món chè dưỡng nhan thơm ngon và bổ dưỡng? Dưới đây là một công thức đơn giản mà bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu

• Tuyết yến, nhựa đào, kỷ tử, táo đỏ, long nhãn, hạt sen, nấm tuyết (lượng tùy thích)
• Đường phèn hoặc mật ong
• Nước

Cách làm

1. Ngâm tuyết yến và nhựa đào trong nước sạch cho nở.
2. Rửa sạch các nguyên liệu còn lại.
3. Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, thêm nước và đun sôi.
4. Khi chè sôi, hạ nhỏ lửa và ninh cho đến khi các nguyên liệu mềm.
5. Thêm đường phèn hoặc mật ong cho vừa ăn.

5. Những lưu ý khi ăn chè dưỡng nhan

Mặc dù chè dưỡng nhan mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Không ăn quá nhiều: Bất cứ thứ gì ăn quá nhiều cũng không tốt. Bạn nên ăn chè dưỡng nhan với một lượng vừa phải, khoảng 2-3 lần một tuần.
• Lựa chọn nguyên liệu chất lượng: Để đảm bảo chất lượng và an toàn, bạn nên lựa chọn mua nguyên liệu ở những địa chỉ uy tín.
• Đối tượng cần lưu ý: Phụ nữ mang thai, người có cơ thể suy nhược hoặc mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên sử dụng chè dưỡng nhan để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

6. Hướng dẫn bảo quản chè dưỡng nhan

Chè dưỡng nhan ngon nhất khi vừa nấu xong, vì lúc này hương vị và chất lượng của chè đạt mức tối ưu. Do đó, bạn nên thưởng thức ngay sau khi nấu để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của món ăn. Tuy nhiên, nếu không thể dùng hết, bạn hoàn toàn có thể bảo quản chè trong tủ lạnh để sử dụng sau.

Để giữ chè luôn thơm ngon, hãy cho chè vào chai, thố thủy tinh hoặc bọc kín bằng màng bọc thực phẩm trước khi đặt vào tủ lạnh. Chè dưỡng nhan có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.

Dù vậy, đến ngày thứ 5, chè có thể không còn phát huy tối đa công dụng và nguy cơ hư hỏng sẽ tăng lên, đặc biệt nếu nguyên liệu không đảm bảo vệ sinh hoặc cách nấu chưa đúng chuẩn. Vì vậy, bạn nên kiểm tra kỹ chè trước khi dùng, đặc biệt khi cho trẻ em hoặc các thành viên trong gia đình sử dụng.

Vậy là chúng ta đã cùng Tập fitness giải đáp thắc mắc “chè dưỡng nhan bao nhiêu calo” và tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của món tráng miệng này. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!