Uống bia có tốt không? Nên uống bao nhiêu ly bia mỗi ngày? 

Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đều thích cảm giác sảng khoái khi nhâm nhi một ly bia mát lạnh vào ngày hè oi bức.

Nhưng liệu uống thực sự uống bia có tốt không hay gây hại? Bài viết này Gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cùng các lưu ý khi nạp thức uống này vào cơ thể!

1. Thông tin về bia

Bia là một trong những loại đồ uống có cồn lâu đời nhất và được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới. Nó được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như lúa mạch, hoa bia, men và nước. Quá trình lên men tạo ra cồn và carbon dioxide, mang lại hương vị đặc trưng cho bia.

Từ thời cổ đại, con người đã biết đến bia. Người Sumer ở Mesopotamia được cho là những người đầu tiên sản xuất bia cách đây hàng ngàn năm. Qua thời gian, công nghệ sản xuất bia ngày càng được cải tiến, tạo ra nhiều loại bia khác nhau với hương vị phong phú.

Hiện nay, bia được ưa chuộng bởi hương vị đặc trưng và khả năng giải khát. Người ta thường thưởng thức bia trong các buổi tụ tập bạn bè, lễ hội hay các dịp đặc biệt để thư giãn và kết nối. Chính vì thế, nhiều người tự hỏi uống bia có tốt không cho sức khỏe của họ khi sử dụng thường xuyên.

>> Xem thêm: 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống nhiều bia có béo không?

2. Uống bia có tốt không?

Là thức uống rất phổ biến trong xã hội vậy uống bia có tốt không? Câu trả lời không đơn giản chỉ là có hoặc không. Nó phụ thuộc vào lượng bia bạn uống và tình trạng sức khỏe của bạn. Uống bia có tốt không và những lợi ích nổi bật

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường loại 2 và thậm chí hỗ trợ tiêu hóa:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ bia một cách vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này có thể liên quan đến việc bia có khả năng làm tăng mức cholesterol tốt và giảm mức cholesterol xấu.

Có lợi cho tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống bia một cách hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ. Bia có khả năng tăng cường nhịp tim và sức co bóp của cơ tim, đồng thời giúp nâng cao mức cholesterol HDL, vốn có tác dụng bảo vệ các mạch máu khỏi tình trạng tắc nghẽn, từ đó hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết

Bia chứa một số vitamin nhóm B, chẳng hạn như vitamin B6 và B12, cũng như một số khoáng chất như kali và magie. Tuy nhiên, lượng vitamin và khoáng chất này không đáng kể so với việc bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Tác dụng làm đẹp da

Bia chứa một loạt các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe làn da. Những thành phần này giúp làm sạch da, thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện các vấn đề da liễu và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B trong bia cũng mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt hơn.

Giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ

Uống bia có tốt không để giảm stress và cải thiện tinh thần? Uống bia điều độ có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu, đồng thời giúp tinh thần thư giãn, hỗ trợ một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Một ly bia sau một ngày làm việc căng thẳng có thể giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên, sử dụng bia để giải tỏa stress không phải là một giải pháp lâu dài và có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như gây rối loạn giấc ngủ, làm bạn khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm

3. Tác hại của việc uống bia quá nhiều

Khi so sánh với các loại đồ uống có cồn khác, liệu uống bia có tốt không cho sức khỏe lâu dài:

Gây hại cho gan

Gan là cơ quan chịu trách nhiệm xử lý cồn. Uống quá nhiều bia sẽ khiến gan bị quá tải, dẫn đến các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Uống nhiều bia có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra các triệu chứng như giảm trí nhớ, khó tập trung và rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc lạm dụng bia có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo âu.

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nghiên cứu cho thấy uống nhiều bia có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư gan, ung thư miệng và ung thư thực quản.

Gây tăng cân

Bia chứa calo và uống quá nhiều bia có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, “bụng bia” là một vấn đề phổ biến ở những người uống nhiều bia.

4. Nên uống bao nhiêu ly bia mỗi ngày?

Sau khi đã biết uống bia có tốt không và các tác hại mà bia gây ra đến sức khỏe, uống bao nhiêu bia là hợp lý? Câu hỏi này rất quan trọng để xác định mức độ tiêu thụ bia sao cho không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo quy định, “uống vừa phải” có thể hiểu như sau: Đối với nam giới, mức độ tiêu thụ không nên vượt quá hai đơn vị cồn mỗi ngày, trong khi đối với nữ giới, con số này là một đơn vị cồn mỗi ngày. Để dễ hình dung, một đơn vị cồn tương đương với khoảng 350ml bia có nồng độ cồn 5%.

>> Xem thêm: 6 cách đánh bay bụng bia ít người biết

5. Những ai không nên uống bia

Uống bia có tốt không và đối tượng nào nên đặc biệt lưu ý khi sử dụng đồ uống này cũng là thắc mắc của nhiều người. Một số người nên tránh hoàn toàn việc uống bia, bao gồm:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Người có các bệnh lý về gan, tim mạch hoặc dạ dày.
• Người đang dùng thuốc tương tác với cồn.
• Người dưới độ tuổi pháp luật cho phép uống rượu bia.

6. Bí quyết để uống bia mà không gây hại

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức bia, phòng tập thể hình đề xuất bạn nên áp dụng những bí quyết sau để giảm thiểu tác hại:

• Uống chậm rãi: Điều này giúp cơ thể có thời gian để xử lý và chuyển hóa cồn, từ đó giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe.
• Uống bia cùng với thức ăn: Quá trình hấp thụ cồn sẽ diễn ra chậm hơn, giúp cơ thể không bị quá tải.
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước lọc trong quá trình sử dụng bia là cách hiệu quả để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước do tác dụng của cồn.
• Lựa chọn bia có nồng độ thấp: Việc lựa chọn các loại bia có nồng độ cồn thấp hơn sẽ giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong quá trình tiêu thụ.

Đọc đến đây thì bạn cũng có câu trả lời cho riêng mình xem uống bia có tốt không rồi chứ? Uống bia có thể mang lại một số lợi ích nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải. Tuy nhiên, lạm dụng bia sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe nên hãy uống bia một cách có trách nhiệm và biết điểm dừng.