Những tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ? Uống khi nào tốt nhất?

Ngoài những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhiều người vẫn thắc mắc rằng tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ như thế nào? Nên uống nước ép dứa vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe nhất??

Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ là gì?

Nước ép dứa là loại nước ép được nhiều người yêu thích bởi các lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Vậy tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ như thế nào?

Cải thiện sức khỏe làn da

Nước ép dứa có tác dụng rất tốt đối với làn da, giúp làm sáng da và chống lại sự hình thành nếp nhăn. Vitamin C trong dứa giúp tái tạo collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng.

Bên cạnh đó, nước ép dứa còn giúp làm giảm các vết thâm, mụn và các vấn đề về da nhờ vào tính chất kháng viêm tự nhiên của nó.

Phụ nữ thường xuyên uống nước ép dứa sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trên làn da của mình, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ được nhiều người yêu thích là khả năng hỗ trợ giảm cân. Dứa chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, nước ép dứa rất ít calo và giàu enzyme bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Khi kết hợp nước ép dứa vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên như tập Gym, tập Cardio, nhảy dây… sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép dứa chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng giúp phân giải protein trong cơ thể. Bromelain không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn giúp làm dịu dạ dày, giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi.

Đối với phụ nữ thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa hoặc muốn cải thiện sức khỏe đường ruột, nước ép dứa là một lựa chọn lý tưởng.

Ngoài ra, bromelain còn có tác dụng làm giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, bao gồm viêm loét dạ dày hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C cao, dứa đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chính vì thế, tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ thể hiện rõ trong việc ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh và các bệnh viêm nhiễm thông thường.

Vitamin C trong nước ép dứa cũng giúp làm giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa và các bệnh liên quan đến sự suy giảm miễn dịch.

Xem thêm: Nước ép dứa có tác dụng gì? Công dụng khiến bạn bất ngờ

Tốt cho sức khỏe xương

Dứa chứa mangan, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương. Mangan giúp cơ thể tổng hợp collagen, một loại protein cấu tạo nên mô liên kết, bao gồm cả xương.

Bên cạnh đó, mangan còn tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và phospho, hai khoáng chất thiết yếu cho xương. Chính vì vậy, việc uống nước ép dứa thường xuyên giúp phụ nữ, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên, giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương.

Cải thiện tâm trạng

Nước ép dứa chứa serotonin, một hợp chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh cortisol, một loại hormone gây stress. Serotonin sẽ giúp cân bằng lại lượng cortisol này, giúp chúng ta thư giãn và giảm lo âu.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong dứa như vitamin C, mangan cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Giảm đau kinh nguyệt

Một trong những tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ là khả năng giảm đau kinh nguyệt. Bromelain có trong dứa, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau kinh nguyệt.

Chất này không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn giúp làm loãng máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm thiểu tình trạng ứ trệ máu gây đau bụng kinh.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc bổ sung Bromelain đều đặn trong những ngày hành kinh có thể làm giảm đáng kể cường độ và thời gian của cơn đau.

Phòng ngừa ung thư

Dứa chứa bromelain có tác dụng chống viêm và có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có thể ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư vú.

Mặc dù nước ép dứa không thể thay thế liệu pháp điều trị ung thư, nhưng việc bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hỗ trợ sức khỏe và ngăn ngừa một số loại ung thư.

2. Khi nào nên uống nước ép dứa là tốt nhất?

Bên cạnh việc biết được tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ, bạn cũng nên lưu ý về thời điểm uống loại nước ép này để tốt nhất cho sức khỏe.

Buổi sáng sau khi thức dậy

Uống nước ép dứa vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với năng lượng dồi dào. Lượng vitamin C và các chất dinh dưỡng trong dứa sẽ giúp cơ thể bạn khởi động, bổ sung năng lượng.

Hơn nữa, uống nước ép dứa vào buổi sáng còn giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Trước bữa ăn 30 phút

Để hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa, bạn nên uống nước ép dứa trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nước ép dứa giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Đọc thêm: Uống sữa có béo không? Sữa bao nhiêu calo?

Sau khi tập luyện

Nước ép dứa cũng rất hữu ích sau khi tập thể dục. Thức uống này giúp cung cấp lại lượng nước đã mất trong quá trình vận động, đồng thời cung cấp các khoáng chất và vitamin giúp phục hồi cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút.

Với hàm lượng đường tự nhiên, nước ép dứa cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp bạn phục hồi sức lực sau một buổi tập.

Tránh uống vào buổi tối

Mặc dù nước ép dứa rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên tránh uống vào buổi tối để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, do dứa có tính axit và khả năng làm đầy bụng.

3. Những điều cần chú ý khi uống nước ép dứa

Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ, cần lưu ý một số điểm quan trọng.

• Mặc dù nước ép dứa rất bổ dưỡng, nhưng uống quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày hoặc tiêu chảy do hàm lượng axit cao. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly.
• Hàm lượng axit trong nước ép dứa có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày nếu uống khi bụng đói. Hãy uống sau bữa ăn nhẹ để giảm nguy cơ kích ứng.
• Người bị dị ứng với dứa hoặc đang gặp các vấn đề về dạ dày như viêm loét nên hạn chế hoặc tránh sử dụng nước ép dứa.

Từ việc cải thiện làn da, hỗ trợ giảm cân đến giảm đau kinh nguyệt và tăng cường hệ miễn dịch, tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ là không thể phủ nhận.

Hy vọng bài viết Phòng tập gym Unity Fitness đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.