Bật mí những loại nước ép nên uống mỗi ngày giúp đẹp dáng, đẹp da

Nước ép trái cây vừa có tác dụng giải khát, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Vậy đâu là những loại nước ép nên uống mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng?

Hãy cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho mình.

Những loại nước ép nên uống mỗi ngày

Nước ép cam giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép cam là một thức uống phổ biến, nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh vặt thường gặp.

Bên cạnh đó, cam còn chứa flavonoid và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Uống nước ép cam không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn làm sáng da, chống lão hóa, cải thiện tình trạng mụn và thâm nám.

Do đó, nước ép cam là một trong những những loại nước ép nên uống mỗi ngày nếu bạn muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và làn da sáng đẹp tự nhiên.

Nước ép cà rốt tốt cho mắt và làn da

Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, việc bổ sung các loại nước ép vào chế độ ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Mỗi loại nước ép đều mang đến những lợi ích riêng biệt.

Nước ép cà rốt nổi tiếng với hàm lượng beta-carotene dồi dào cùng với vitamin A, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày không chỉ giúp duy trì thị lực tốt mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Hơn nữa, nước ép cà rốt còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Bởi vậy, đây cũng là một trong những những loại nước ép nên uống mỗi ngày mà bạn không thể bỏ qua.

Xem thêm: Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để tốt cho sức khỏe

Nước ép táo giúp thanh lọc cơ thể

Nước ép táo từ lâu đã được biết đến với công dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, nước ép táo giúp làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, táo còn có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến huyết áp. Các chất chống oxy hóa như quercetin và catechin trong táo giúp bảo vệ tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Việc uống đều đặn các loại nước ép táo sẽ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin, khoáng chất, tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da.

Nước ép dứa tăng cường tiêu hóa

Dứa chứa enzyme bromelain, một siêu enzyme giúp hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là quá trình phân hủy protein.

Bên cạnh đó, bromelain còn có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giảm đau và sưng tấy, đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc sau phẫu thuật.

Nước ép dứa cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và tăng sinh collagen, còn mangan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.

Khi uống nước ép dứa mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao sức đề kháng.

Nước ép dưa hấu giúp giải nhiệt và cấp nước

Với hơn 90% là nước, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và cấp nước cho cơ thể trong những ngày nóng bức. Nước ép dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV, đồng thời hỗ trợ giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp làm dịu cơ thể, cân bằng điện giải, ngăn ngừa say nắng và hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong dưa hấu giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Không chỉ vậy, lycopene còn có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì thế, đây cũng là một trong những loại nước ép nên uống mỗi ngày nếu bạn muốn có làn da đẹp.

Nước ép lựu giúp bảo vệ tim mạch

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là axit ellagic, có tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh khả năng làm giảm huyết áp, chống viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu, nước ép lựu còn giúp ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Các vitamin và khoáng chất có trong lựu như vitamin C, vitamin K, kali và mangan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong, nước ép lựu còn mang đến một làn da tươi trẻ, rạng rỡ nhờ khả năng làm sáng da, giảm thiểu nếp nhăn và đồi mồi.

Nước ép cần tây giúp giải độc và giảm cân

Cần tây, loại rau xanh quen thuộc, không chỉ là thành phần phổ biến trong các món ăn mà còn là một thức uống giàu dinh dưỡng. Nước ép cần tây nổi tiếng với khả năng thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Không chỉ vậy, nước ép cần tây còn giúp giảm viêm nhiễm, cân bằng huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chất chống oxy hóa trong cần tây giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà nước ép cần tây xứng đáng là một trong những loại nước ép nên uống mỗi ngày.

Nước ép dưa leo giữ nước và làm đẹp da

Dưa leo có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, làm mờ vết thâm và ngăn ngừa lão hóa. Silica có trong dưa leo còn giúp tóc và móng chắc khỏe.

Hơn nữa, nước ép dưa leo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.

Đặc biệt, với hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, nước ép dưa leo là một thức uống lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Vì vậy, việc bổ sung nước ép dưa leo vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ, một mái tóc óng mượt.

Đọc thêm: Nước ép dứa bao nhiêu calo? Cách uống nước ép dứa giảm cân

Nước ép bưởi hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết

Nước ép bưởi, giàu vitamin C, kali và các enzyme tự nhiên, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát đường huyết. Chất xơ trong bưởi giúp tăng cường cảm giác no, còn các enzyme tự nhiên kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn có khả năng ổn định đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm ở người bệnh tiểu đường.

Có thể thấy, việc bổ sung những loại nước ép nên uống mỗi ngày vào thực đơn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể và tinh thần.

Hy vọng bài viết của Phòng tập thể hình Unity Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại nước ép nên uống mỗi ngày tốt với sức khỏe. Qua đó lựa chọn được cho mình loại nước ép phù hợp.