Nước ép dứa có tác dụng gì? Công dụng khiến bạn bất ngờ

Nước ép dứa không chỉ là một thức uống thơm ngon giải khát mà còn là một “kho báu” dinh dưỡng với vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Bạn có thắc mắc nước ép dứa có tác dụng gì? Công dụng với sức khỏe sắc đẹp như thế nào?

Hãy cùng Unity Fitness khám phá ở bài viết này nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép dứa

Dứa (hay còn gọi là trái thơm) không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt ngào và mùi thơm dễ chịu mà còn bởi những giá trị sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Nước ép dứa được xem như một nguồn dưỡng chất tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Bạn có biết rằng một ly nước ép dứa không chỉ đơn thuần là nước và đường? Nó chứa cả một “kho tàng” dinh dưỡng. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA 1 cốc nước ép dứa với 250ml sẽ chứa thành phần dinh dưỡng:

• Lượng calo: 132 kcal
• Tổng lượng carbohydrate: 33g
• Đường tự nhiên: 25g
• Chất xơ: 0.5g
• Protein: 0.9g
• Tổng lượng chất béo: 0.3g
• Vitamin C: 25mg (cung cấp khoảng 42% nhu cầu hàng ngày)
• Vitamin B6: 0.2mg (10% nhu cầu hàng ngày)
• Folate: 30µg (8% nhu cầu hàng ngày)
• Mangan: 1.8mg (76% nhu cầu hàng ngày)
• Hỗ trợ xương chắc khỏe và trao đổi chất.
• Kali: 325mg (9% nhu cầu hàng ngày)

>>Xem thêm: Nước ép dứa bao nhiêu calo? Cách uống nước ép dứa giảm cân

2. Nước ép dứa có tác dụng gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng như trên thì nước ép dứa có tác dụng gì? Nước ép dứa không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe như:

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Nước ép dứa chứa bromelain, một loại enzyme tự nhiên có khả năng phân hủy protein trong thực phẩm, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bromelain đặc biệt hữu ích với những ai hay gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn nhiều đạm.

Ngoài ra, nước ép dứa có tác dụng gì:

• Giảm nguy cơ táo bón nhờ lượng nhỏ chất xơ và nước dồi dào trong thành phần.
• Kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế cảm giác nặng nề sau bữa ăn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Dứa là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tuyệt vời. Chỉ một ly nước ép dứa 250ml đã cung cấp đến 42% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp:

• Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm thông thường.
• Kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.
• Chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào và lão hóa sớm.
• Đặc biệt, trong những ngày thời tiết thất thường, nước ép dứa là một cách tự nhiên để giữ cơ thể khỏe mạnh.

Nước ép dứa có tác dụng gì? Làm đẹp da và chống lão hóa

Nước ép dứa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “bạn thân” của làn da:

• Vitamin C: Thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, mịn màng hơn.
• Chất chống oxy hóa: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, ngăn ngừa lão hóa.
• Bromelain: Làm giảm mụn viêm, mẩn đỏ và giúp làn da trông rạng rỡ hơn.

Giảm viêm và đau nhức

Bromelain trong nước ép dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn có khả năng kháng viêm mạnh mẽ:

• Giảm sưng viêm trong cơ thể, đặc biệt hiệu quả với những người bị viêm khớp, đau mỏi cơ bắp.
• Hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Với những ai thường xuyên tập luyện thể thao, nước ép dứa có tác dụng gì chính là giải pháp tự nhiên để giảm đau nhức cơ bắp sau mỗi buổi tập.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm một loại thức uống hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon? Nước ép dứa là lựa chọn lý tưởng vì:

• Ít calo: Một ly nước ép dứa 250ml chỉ chứa khoảng 132 calo.
• Giàu nước và dưỡng chất: Giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt.
• Thúc đẩy trao đổi chất: Bromelain giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện các bài tập gym hay thể thao thường xuyên.

>>Xem thêm: Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước ép dứa có tác dụng gì, đây là nước ép rất tốt cho tim mạch nhờ vào các thành phần:

• Kali: Hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ.
• Chất chống oxy hóa: Ngăn ngừa sự hình thành của cholesterol xấu (LDL), bảo vệ thành mạch máu.

Việc uống nước ép dứa thường xuyên giúp duy trì trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tăng cường sức khỏe xương và khớp

Hàm lượng mangan dồi dào trong nước ép dứa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe. Một ly nước ép dứa có thể cung cấp đến 76% nhu cầu mangan hàng ngày, giúp:

• Tăng cường mật độ xương, phòng ngừa loãng xương.
• Cải thiện sức khỏe khớp, giảm đau nhức do thoái hóa.

Thanh lọc cơ thể, thải độc tự nhiên

Nước ép dứa có tác dụng gì, nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ quá trình thải độc qua thận. Uống nước ép dứa thường xuyên giúp:

• Đào thải độc tố khỏi cơ thể.
• Tăng cường chức năng gan và thận.
• Kết hợp nước ép dứa với nước lọc hoặc nước dừa sẽ giúp tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể.

Cải thiện sức khỏe thị lực

Hàm lượng beta-carotene và vitamin A trong nước ép dứa rất tốt cho đôi mắt. Uống nước ép dứa đều đặn có thể:

• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đặc biệt ở người lớn tuổi.
• Duy trì thị lực khỏe mạnh và sáng rõ.

4. Sử dụng nước ép dứa đúng cách

Nước ép dứa không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm hay thức uống nào, nếu sử dụng không hợp lý, nó cũng có thể gây tác dụng phụ. Dưới đây là một số cách sử dụng nước ép dứa được Unity Fitness tổng hợp:

• Người bị tiểu đường nên hạn chế: Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong quá trình giảm cân, hãy cân nhắc việc hạn chế uống nước ép dứa, vì loại nước này chứa nhiều đường và carbohydrate.
• Cảnh giác với dị ứng: Chất axit trong dứa có thể gây ra hiện tượng sưng môi, lưỡi hoặc ngứa rát trong một thời gian ngắn. Nếu tình trạng này không thuyên giảm hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, có thể bạn đang bị dị ứng với dứa và cần đến bác sĩ để được điều trị kịp thời.
• Tương tác với thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép dứa vào chế độ ăn uống hàng ngày để tránh nguy cơ tương tác giữa thuốc và dứa, có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.
• Tránh khi có vấn đề về dạ dày: Nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa, hãy hạn chế sử dụng nước ép dứa vì tính axit trong dứa có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
• Chọn dứa chín: Khi sử dụng nước ép dứa, luôn chọn những quả dứa chín có màu vàng tươi. Tránh sử dụng dứa xanh để đảm bảo an toàn và hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Trên đây là toàn bộ thông tin về nước ép dứa có tác dụng gì được Unity Fitness tổng hợp. Nước ép dứa không chỉ thức uống dinh dưỡng mà còn mang lại vô số lợi ích sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đến làm đẹp da, bảo vệ tim mạch và giúp giảm cân, nước ép dứa thực sự là “thần dược” tự nhiên mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.