Những tác dụng của nhụy hoa nghệ tây và lưu ý khi dùng

Nhụy hoa nghệ tây được biết đến là dược liệu tốt cho sức khỏe. Vậy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết tác dụng của nhụy hoa nghệ tây trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây đối với sức khỏe

Nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều hợp chất hữu ích, bao gồm các vitamin, khoáng chất, và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của nhụy hoa nghệ tây:

Tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng

Một trong những tác dụng của nhụy hoa nghệ tây đáng chú ý là khả năng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng saffron có thể làm tăng mức serotonin, một chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm lo âu, trầm cảm.

Các hợp chất có trong nhụy hoa nghệ tây có khả năng tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp điều hòa cảm xúc và hỗ trợ chức năng nhận thức.

Vì vậy, sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong một thời gian dài có thể giúp giảm thiểu triệu chứng căng thẳng và trầm cảm nhẹ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến với khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong saffron, đặc biệt là crocin và kaempferol, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thêm vào đó, các thành phần này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ trong việc giảm huyết áp.

Với những ai có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bổ sung nhụy hoa nghệ tây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể là một biện pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Xem thêm: Hạt chia có tác dụng gì? Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây không chỉ dừng lại ở việc giảm căng thẳng mà còn rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.

Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Sử dụng nhụy hoa nghệ tây trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hợp chất như crocin và safranal trong nhụy hoa nghệ tây có thể giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ và khó ngủ, đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ kinh niên.

Sử dụng một ít nhụy hoa nghệ tây pha cùng nước ấm vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cảm giác thư giãn và giấc ngủ sâu hơn.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Công dụng của nhụy hoa nghệ tây đối với hệ tiêu hóa được cho là nhờ các hợp chất sinh học có trong nó.

Những hợp chất này giúp kích thích sự tiết dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tá tràng.

Bên cạnh đó, nhụy hoa nghệ tây còn hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích, giảm các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, táo bón.

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng hay táo bón, sử dụng nhụy hoa nghệ tây có thể là một biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

Giúp làm đẹp da và chống lão hóa

Một trong những tác dụng của nhụy hoa nghệ tây không thể không kể đến đó là làm đẹp.

Với các hợp chất chống oxy hóa mạnh, nhụy hoa nghệ tây giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các yếu tố gây hại như tia UV, ô nhiễm và các gốc tự do. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm nếp nhăn và làm sáng da.

Bên cạnh đó, nhụy hoa nghệ tây còn kích thích sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, làm mờ các vết nhăn và đồi mồi.

Không chỉ vậy, saffron còn có khả năng làm dịu da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn, mang đến cho bạn một làn da sáng mịn, rạng rỡ.

Hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh

Với phụ nữ, nhụy hoa nghệ tây thực sự là một lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Các hợp chất tự nhiên trong saffron có tác dụng điều hòa hormone và giảm bớt các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, cáu gắt và thay đổi tâm trạng.

Ngoài ra, saffron còn giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp phụ nữ dễ dàng thích nghi hơn với những biến đổi về thể chất và tinh thần trong giai đoạn này. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, saffron còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tác dụng của nhụy hoa nghệ tây đó là cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ tiền mãn kinh.

Đọc thêm: Gạo lứt có tác dụng gì? Ăn gạo lứt nhiều có tốt không?

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên, nhụy hoa nghệ tây có thể là sự lựa chọn lý tưởng. Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây trong việc hỗ trợ giảm cân đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Ngoài khả năng giảm cảm giác thèm ăn, saffron còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bằng cách kích thích sản xuất serotonin, một hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn, nhụy hoa nghệ tây giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn một cách tự nhiên.

Không chỉ vậy, saffron còn có khả năng ổn định đường huyết, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Tuy nhiên, bạn đừng quên kết hợp với chế độ tập luyện với các bài tập đốt cháy calo hiệu quả như tập Gym, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…

2. Những lưu ý quan trọng khi dùng nhụy hoa nghệ tây

Liều lượng sử dụng hợp lý

Dù có nhiều tác dụng tốt, nhưng bạn không nên lạm dụng nhụy hoa nghệ tây. Một liều lượng quá lớn có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, hoặc phản ứng dị ứng.

Liều dùng khuyến cáo cho mỗi người là từ 0,5 đến 1g nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày, tương đương với một vài sợi saffron. Nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây một cách vừa phải để đảm bảo an toàn.

Không dùng cho bà bầu và mẹ đang cho con bú

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong thời gian mang thai có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như co thắt tử cung. Vì vậy, cần thận trọng khi sử dụng saffron trong thời gian này.

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây có nguồn gốc rõ ràng

Nhụy hoa nghệ tây là một sản phẩm rất đắt tiền và dễ bị làm giả. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên mua nhụy hoa nghệ tây từ những nguồn cung cấp uy tín, có chứng nhận về chất lượng.

Việc sử dụng saffron giả hoặc kém chất lượng có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn và có thể gây hại cho sức khỏe.

Có thể thấy, nhụy hoa nghệ tây thực sự là một loại thảo dược quý với nhiều tác dụng vượt trội.

Hy vọng rằng bài viết này, Phòng tập Unity Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nhụy hoa nghệ tây cùng những lưu ý quan trọng khi sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.