Nước ép thơm có tác dụng gì? 8 lợi ích sức khỏe ít ai biết

Nước ép thơm (hay còn gọi là nước ép dứa) không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một “thần dược” tự nhiên với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Nhưng bạn đã biết nước ép thơm có tác dụng gì? Được chiết xuất từ quả thơm, loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, nước ép thơm đã trở thành sự lựa chọn yêu thích của nhiều người.

Vậy hãy cùng Unity Fitness khám phá dinh dưỡng của nước ép thơm ở bài viết này!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép thơm

Nội dung bài viết:

Đầu tiên để biết được nước ép thơm có tác dụng gì thì hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong nước ép thơm.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần nước ép dứa khoảng 250g cung cấp các thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo: 132 kcal
Protein: 0.9g
Chất béo: 0.3g
Carbohydrate: 32.2g
Chất xơ: 0.5g
Đường tự nhiên (glucose): 25g

Nước ép dứa còn là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu:

Vitamin C: Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da và chống oxy hóa.
Vitamin B1 (Thiamine): Giúp chuyển hóa năng lượng từ carbohydrate.
Vitamin B6 (Pyridoxine): Quan trọng cho chức năng thần kinh và sản xuất hemoglobin.
Vitamin B9 (Folate): Hỗ trợ sản xuất DNA và tế bào máu, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.
Mangan: Giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ enzyme hoạt động hiệu quả.
Kali: Điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch.
Magie: Giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng cơ bắp.
Đồng: Giúp hình thành tế bào hồng cầu và hỗ trợ miễn dịch.
Beta-carotene: Một tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ mắt và tăng cường thị lực.

Nước ép dứa là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất

2. Nước ép thơm có tác dụng gì?

Nước ép thơm không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là những thông tin chi tiết về nước ép thơm có tác dụng gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép thơm là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào nhất. Chỉ cần một ly nước ép thơm, cơ thể bạn đã được bổ sung tới 130% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Điều này giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác. Bạn cảm thấy yếu mệt vào mùa lạnh? Hãy thử thêm nước ép thơm vào chế độ ăn hàng ngày!

Nước ép thơm có tác dụng gì? Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Một trong những lợi ích nổi bật của nước ép thơm là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhờ enzyme bromelain, loại nước ép này giúp phân hủy protein, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu sau bữa ăn lớn.

Giảm táo bón: Hàm lượng chất xơ cao trong thơm giúp điều chỉnh nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.
Giảm viêm dạ dày: Bromelain còn có khả năng làm dịu các triệu chứng viêm và khó chịu ở dạ dày.

Kháng viêm

Bromelain là một enzyme tự nhiên có trong dứa, nổi bật với tác dụng kháng viêm mạnh mẽ. Hoạt chất này không chỉ được biết đến trong dinh dưỡng mà còn có giá trị trong y học, đặc biệt trong điều trị viêm và hỗ trợ phục hồi sau tổn thương.

Bromelain được so sánh với các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc aspirin nhờ khả năng giảm viêm hiệu quả. Tuy nhiên, điểm vượt trội của Bromelain là ít gây ra tác dụng phụ, như viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa – những nguy cơ thường gặp khi sử dụng NSAIDs lâu dài.

Làm đẹp da từ bên trong

Nếu bạn muốn sở hữu làn da sáng mịn, nước ép thơm là một giải pháp tự nhiên đáng cân nhắc. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong thơm giúp tăng cường sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và giảm thâm nám.

Ngăn ngừa lão hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.
Dưỡng ẩm tự nhiên: Uống nước ép thơm thường xuyên giúp làn da bạn mềm mịn, tràn đầy sức sống.

>>Xem thêm:

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì? Có thực sự bổ dưỡng hay không?

Uống nước đỗ đen có tác dụng gì? 10 lợi ích tuyệt vời

Hỗ trợ tim mạch

Nước ép thơm có tác dụng gì? Hàm lượng kali cao trong nước ép thơm giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch. Kali còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim.

Bromelain là một chất chống đông máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa tình trạng hình thành cục máu đông trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao về bệnh lý tim mạch.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Nước ép thơm là nguồn mangan tự nhiên phong phú. Chất này rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan. Nhờ đặc tính kháng viêm của bromelain, nước ép thơm có tác dụng gì thì nó có thể giảm tình trạng sưng đau ở khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp và các vấn đề liên quan.

Bên cạnh đó để đảm bảo xương khớp khỏe mạnh bạn nên kết hợp với chế độ vận động thích hợp với các bài tập yoga hay tập gym,…

3. Lưu ý khi sử dụng nước ép thơm

Mặc dù nước ép thơm có tác dụng gì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thưởng thức loại nước ép này:

Không uống khi đói: Nước ép thơm có chứa axit tự nhiên có thể gây kích ứng dạ dày khi uống khi bụng đói.
Hạn chế sử dụng đối với người bị dị ứng: Bromelain trong dứa có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người, như ngứa họng, phát ban, hoặc sưng môi.
Không uống quá nhiều: Nước ép thơm chứa nhiều đường tự nhiên, uống quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt đối với người bị tiểu đường.
Tránh sử dụng với một số loại thuốc: Bromelain có thể tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc kháng sinh, làm tăng hoặc giảm hiệu quả của thuốc.
Không dành cho người bị loét dạ dày nặng: Axit trong nước ép thơm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần cẩn trọng: Bromelain có thể gây co thắt tử cung khi tiêu thụ quá nhiều, vì vậy phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về nước ép thơm có tác dụng gì được Unity Fitness tổng hợp. Đây là một thức uống không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe vượt trội. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch cho đến chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân, loại nước ép này chính là “vị cứu tinh” tự nhiên của chúng ta.

Đánh giá