Uống collagen bao lâu thì ngưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Hiện nay các sản phẩm bổ sung collagen đang được rất nhiều người quan tâm và sử dụng với nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là uống collagen bao lâu thì ngưng? Theo dõi bài viết dưới đây của CLB gym Unity Fitness để được giải đáp chi tiết nhé!

1. Những đối tượng cần bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm hình thành các mô liên kết. Chúng chiếm gần 30% lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Nhờ đó, collagen đóng vai trò như chất keo kết nối các mô dưới da, tạo thành một mạng lưới hoàn chỉnh. Thiếu collagen có thể dẫn đến các hiện tượng lão hóa như chảy xệ, nếp nhăn, khô ráp, thô ráp,…

Những đối tượng sau đây phù hợp để bổ sung collagen:

• Người sau 25 tuổi: Từ 25 tuổi, cơ thể mất đi khoảng 1 – 1,5% lượng collagen mỗi năm. Các dấu hiệu thiếu hụt collagen như da khô, nếp nhăn khóe mắt miệng, lỗ chân lông to bắt đầu xuất hiện trên da… Vì vậy, đây là độ tuổi thích hợp để bắt đầu uống collagen để giúp ngăn ngừa lão hóa.
• Người ở độ tuổi 30: Ở độ tuổi này, lượng collagen trong cơ thể thiếu hụt từ 7 – 10% mỗi năm nên các dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ rệt. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố sau sinh, căng thẳng tâm lý,… gây ra nhiều vấn đề về da và tóc ở chị em phụ nữ.
• Người trong độ tuổi 40 – 60 tuổi: Đây là giai đoạn phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Kết quả là lượng estrogen và collagen giảm đi đáng kể, khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, cơ thể bắt đầu bị thoái hóa xương khớp, rụng tóc, đổi màu, mắt bị viễn thị… do thiếu collagen trầm trọng. Việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết trong giai đoạn này, không chỉ để ngăn ngừa lão hóa da mà còn có lợi cho hệ xương khớp.

Xem thêm: Những bệnh không nên uống collagen mà bạn nên biết

2. Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Uống collagen bao lâu thì ngưng là thắc mắc của nhiều người. Collagen là dưỡng chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nên nhiều chị em thường truyền tai nhau sử dụng collagen để làm đẹp. Nhưng nên uống collagen bao lâu thì ngưng để có kết quả tốt nhất?

Các chuyên gia cho rằng cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ một lượng collagen nhất định, khoảng 1000 – 1500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này, collagen sẽ gần như không có tác dụng gì và sẽ dẫn đến tình trạng “quá tải collagen”.

Vì vậy, đáp án cho câu hỏi uống collagen bao lâu thì ngưng chính là khoảng 3 tháng, sau đó ngừng uống thuốc trong 1 tháng để collagen phát huy tác dụng chậm. Tuyệt đối, không bổ sung collagen trong thời gian dài, để không gây lãng phí và dư thừa collagen trong cơ thể. Tùy vào cơ thể và tình trạng da mà khoảng thời gian phát huy tác dụng của collagen sẽ khác nhau.

3. Uống collagen bao lâu thì hiệu quả?

Bên cạnh thắc mắc uống collagen bao nhiêu thì ngưng, có không ít chị em phụ nữ đặt băn khoăn về việc bổ sung collagen bao lâu thì đạt hiệu quả. Collagen có nhiều lợi ích cho da, cơ, gân, mật độ xương, tóc, móng và sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, với mỗi chức năng khác nhau thì thời gian để collagen phát huy tác dụng sẽ khác nhau. Trung bình collagen có tác dụng trong khoảng 1 tháng, tuy nhiên bạn cần tiếp tục dùng đến 3 tháng và nghỉ 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt nhất.

Thời gian để collagen phát huy tác dụng trên cơ thể được tính như sau:

Lợi ích cho da

Cần ít nhất 4 tuần để cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa của da và 6-12 tuần để giúp da mịn màng và cải thiện nếp nhăn.

Lợi ích của cơ bắp

Một nghiên cứu ở những bệnh nhân bị đau cơ cho thấy giảm dấu hiệu đau cơ và mệt mỏi sau hai ngày sử dụng collagen. Nhưng phải mất ít nhất 3 tháng hoặc hơn để xây dựng khối cơ và phải kết hợp với các bài tập mới thấy được sự thay đổi.

Lợi ích cho khớp và gân

một nghiên cứu do Đại học WOMAC thực hiện trên 191 tình nguyện viên. Nó cho thấy rằng các thành viên đã trải qua sự cải thiện đáng kể về sức khỏe chung của khớp sau 180 ngày tiêu thụ collagen.

Lợi ích cho xương

Nhiều nghiên cứu lâm sàng về sức khỏe của xương đã chỉ ra rằng phải mất ít nhất 1 năm sau khi sử dụng collagen mới thấy mật độ xương tăng lên.

Lợi ích cho tóc và móng

Các nghiên cứu được thực hiện sau 24 tuần sử dụng collagen đã cho thấy độ bền của móng được tăng cường và độ giòn của móng được cải thiện.

4. Cách ngăn ngừa mất collagen

Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng mất collagen do tuổi tác, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này. Một số biện pháp bạn nên thực hiện để ngăn ngừa mất collagen bao gồm:

• Hạn chế uống rượu và hút thuốc: Những sản phẩm này có chứa chất gây stress oxy hóa, dẫn đến giảm sản xuất và chất lượng collagen. H
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và có đường: Một số thực phẩm chế biến sẵn (như xúc xích và thịt xông khói), thực phẩm chiên (như khoai tây chiên và gà rán) và thịt nướng có nhiều chất béo có hại, có thể gây tổn thương tế bào da và gây hại cho collagen.
• Ăn nhiều thực phẩm, trái cây và rau quả chứa protein: sữa, trứng, nho, táo, bông cải xanh… Chứa dưỡng chất bảo vệ, hỗ trợ collagen và ngăn ngừa mất collagen.

Xem thêm: Vitamin B7 có trong thực phẩm nào? Top thực phẩm giàu Vitamin B7

5. Một số lưu ý khi sử dụng collagen

Collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để có kết quả tốt nhất thì ngoài việc biết uống collagen bao lâu thì ngưng. Thì bạn cần lưu ý những điều sau:

• Sự hấp thụ collagen không bị ảnh hưởng bởi nhiệt. Do đó, bạn có thể thoải mái bổ sung collagen vào đồ uống hoặc thức ăn theo ý muốn.
• Collagen nguyên chất thường có mùi tanh và gây khó chịu. Để dễ uống hơn, bạn có thể trộn với thức ăn hàng ngày.
• Bổ sung vitamin C và collagen giúp duy trì lượng collagen bình thường và kích thích sản sinh collagen trong cơ thể.
• Không sử dụng collagen khi sử dụng thuốc tránh thai vì có thể gây ảo giác có thai cũng như khiến da sạm màu, mệt mỏi.
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú từ sáu tháng trở xuống nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cần sử dụng chất bổ sung collagen.
• Những người bị dị ứng động vật có vỏ hoặc ăn chay nên kiểm tra nhãn sản phẩm collagen. Sở dĩ có điều này là do collagen là sản phẩm có nguồn gốc từ ​​da động vật.
• Nên kết hợp lối sống điều độ với việc bổ sung collagen để cơ thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Với những thông tin mà Tập gym Unity Fitness chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống collagen bao lâu thì ngưng. Việc bổ sung collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng cách và phù hợp để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “uống collagen bao lâu thì ngưng” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.