9 tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ mà có thể bạn chưa biết

Thơm hay dứa là một loại trái cây tự nhiên có vị chua và ngọt cũng như có thành phần dinh dưỡng cao rất tốt với chị em phụ nữ.

Nhiều nghiên cứu cho rằng dứa với hàm lượng vitamin C cao giúp tổng hợp collagen tốt. Vậy thực sự tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ là gì?

Để khám phá rõ hơn về tác dụng của quả dứa hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết ở bài viết bên dưới nhé!

1. 9 tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ mà bạn nên biết

Dứa là một loại quả từ thiên nhiên có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phái đẹp như vitamin C, kali hay bromelain,….Vậy tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ là gì? Dưới đây là 9 tác dụng phổ biến được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu nghiên cứu khoa học hàng đầu:

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi

Một trong những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ chính là khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi hiệu quả. Trái thơm là một nguồn cung cấp enzyme bromelain tự nhiên, một enzyme có tác dụng phân hủy protein trong dạ dày, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về đầy hơi, chướng bụng hay khó tiêu, việc bổ sung trái thơm vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng này.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trái thơm chính là một lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng nước cao và rất ít calo. Đặc biệt, enzyme bromelain trong thơm không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn trái thơm tươi hoặc thêm vào các món salad, nước ép hoặc sinh tố. Việc kết hợp trái thơm vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Nhưng hãy lưu ý, tránh ăn thơm vào lúc đói để bảo vệ dạ dày. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý với các bài tập yoga hay đi bộ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>>Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Cải thiện sức khỏe xương

Một trong những lợi ích ít người biết đến của trái thơm là khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ vào lượng mangan dồi dào có trong loại quả này. Mangan là một khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể tạo ra mô liên kết, tái tạo xương và hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Đặc biệt, với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc bổ sung mangan là rất quan trọng để phòng ngừa nguy cơ loãng xương và giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương khớp.

Khi tuổi tác tăng lên, mật độ xương giảm dần, khiến phụ nữ dễ mắc các bệnh về xương như loãng xương, viêm khớp. Việc bổ sung mangan thông qua các thực phẩm tự nhiên như trái thơm giúp xương luôn chắc khỏe và dẻo dai, giúp phụ nữ tự tin trong mọi hoạt động hàng ngày. Đây là một trong những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ mà có thể nhiều người chưa biết tới.

Tăng cường miễn dịch

Một ly nước ép thơm tươi mát không chỉ giúp bạn giải khát mà còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp kích thích sản sinh các tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, đặc biệt trong thời kỳ giao mùa khi hệ miễn dịch thường suy giảm.

Đối với phụ nữ, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, giúp da luôn tươi sáng và căng mịn. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ – Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Trái thơm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng như kali, giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong thơm giúp giảm viêm và ngăn chặn các tổn thương mạch máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách toàn diện.

Các chất chống oxy hóa trong trái thơm giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, lượng kali trong trái thơm giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa nguy cơ bị cao huyết áp, một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.

Giúp làm đẹp da và chống lão hóa

Một trong những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ chính là giúp làm đẹp và chống lão hóa da. Vitamin C cùng các enzyme tự nhiên trong thơm có khả năng làm sáng da, giảm thâm và làm mờ nếp nhăn. Không chỉ vậy, bromelain trong thơm còn có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da trở nên mịn màng, rạng rỡ hơn.

Bạn có thể dùng nước ép thơm để làm mặt nạ tự nhiên hoặc thêm vào các loại mặt nạ tự chế khác như mật ong, sữa chua để tăng cường hiệu quả dưỡng da. Chỉ cần thoa một lớp mỏng lên da, để khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch là bạn đã có làn da mịn màng, sáng bóng.

>>Xem thêm: 5 cách uống giấm táo giảm cân, đẹp da, khỏe mạnh

Giảm nguy cơ viêm khớp

Bromelain trong trái thơm có khả năng chống viêm, giúp giảm đau và sưng tấy, đặc biệt là ở các khớp. Điều này đặc biệt có ích đối với phụ nữ, vì họ dễ mắc các bệnh về khớp khi bước vào độ tuổi trung niên.

Để tận dụng hiệu quả chống viêm của bromelain, bạn có thể dùng nước ép thơm hoặc ăn trái thơm tươi hàng ngày. Điều này không chỉ giúp giảm các triệu chứng đau nhức mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe khớp lâu dài.

Chăm sóc tóc khỏe mạnh

Vitamin C và enzyme trong trái thơm không chỉ tốt cho da mà còn nuôi dưỡng tóc từ bên trong, giúp tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng và ngăn ngừa các vấn đề về da đầu. Đây là một trong những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ thực sự khá hiệu quả.

Bạn có thể dùng nước ép thơm để massage da đầu nhẹ nhàng, giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, bổ sung trái thơm vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một cách tuyệt vời để tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt.

Thơm giúp cải thiện sức khỏe sinh sản

Bên cạnh những lợi ích về tiêu hóa, giảm cân hay làm đẹp, ít ai biết rằng tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ là tác động tích cực đối với sức khỏe sinh sản. Trái thơm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là enzyme bromelain và vitamin C, có khả năng hỗ trợ hệ sinh sản hoạt động ổn định, đồng thời giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ khả năng thụ thai.

2. Lưu ý gì khi bổ sung dứa?

Khi bổ sung dứa vào chế độ ăn, dù dứa rất tốt cho sức khỏe, vẫn có một số lưu ý quan trọng bạn nên biết để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa lợi ích từ loại quả này. Dưới đây là những điều cần cân nhắc:

• Dứa chứa enzyme bromelain, có tính axit mạnh. Ăn dứa khi bụng đói có thể gây khó chịu cho dạ dày, dẫn đến tình trạng đau bụng, nóng rát hoặc cồn cào.
• Dứa chưa chín thường chứa hàm lượng cao các chất axit và bromelain chưa hoàn chỉnh, dễ gây ngộ độc với triệu chứng đau bụng, buồn nôn.
• Bromelain trong dứa có tác dụng làm loãng máu. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dứa vào chế độ ăn để tránh tác dụng phụ.

Hy vọng với những thông tin về tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ được Unity Fitness tổng hợp sẽ hữu ích với bạn. Trái thơm là một “siêu thực phẩm” chứa đựng rất nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, cải thiện sức khỏe xương cho đến chăm sóc da và tóc, trái thơm thực sự là món quà mà thiên nhiên ban tặng.

Hãy bổ sung trái thơm vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng hết các lợi ích tuyệt vời này! Cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao, tập gym để có sức khỏe tốt hơn nhé.