Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn cá viên chiên có béo không?

Cá viên chiên là một món ăn quen thuộc với nhiều người khi mang lại hương vị thơm ngon hấp dẫn.

Tuy nhiên vì được làm từ tinh bột nên nhiều người đang trong chế độ giảm cân thường lo lắng cá viên chiên bao nhiêu calo?

Và ăn cá viên chiên có béo hay không? Để giải đáp thắc mắc này hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết về lượng calo có trong cá viên chiên nhé.

1. Cá viên chiên bao nhiêu calo?

Cá viên chiên bao nhiêu calo trước khi đi tìm hiểu về câu hỏi này hãy cùng đi tìm hiểu xem thành phần trong cá viên chiên là gì. Cá viên chiên được làm từ những nguyên liệu khác nhau có thể là bột hương vị cá chất phụ gia và gia vị. Theo các nghiên cứu thì món ăn này có nguồn gốc từ Trung Quốc trở nên phổ biến ở Việt Nam từ cộng đồng người Hoa.

Vậy với thành phần như vậy thì cá viên chiên bao nhiêu calo? Theo như thông tin từ Viện dinh dưỡng thì 100g cá viên chiên có chứa 140 calo còn nếu bạn chiên ngập dầu thì lượng calo tăng lên tới 160 calo. Còn nếu luộc và hấp thì lượng calo cũng giảm đi đáng kể chỉ còn 123 calo.

>>Xem thêm: Chả giò bao nhiêu calo? Ăn sao cho hợp lý để không lo tăng cân

2. Ăn cá viên chiên có béo không?

Một trong những nỗi lo của nhiều người chính là ăn cá viên chiên có tăng cân không? Thì câu trả lời phụ thuộc vào nhiều yếu tố cụ thể:

Với lượng calo trong cá viên chiên bao nhiêu calo thì với 100g với 140 calo cũng là một lượng calo không quá cao. Một bữa ăn no nê người bình thường có thể ăn lên tới 400g với lượng calo khoảng 640 tương đương với lượng calo của một người trưởng thành ở một bữa ăn. Tuy nhiên nếu bạn chiên cá viên chiên với nhiều dầu mỡ chất béo vì thế ăn cá viên chiên quá nhiều có thể gây tăng cân và béo phì.

Bên cạnh đó thành phần dinh dưỡng trong cá viên chiên không có khi có nhiều hàn the và chất phụ gia cũng như sử dụng dầu mỡ nên món ăn này nếu ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

Vậy nên khi ăn cá viên chiên để giảm bớt lượng calo bạn nên thấm hết dầu lớp bên ngoài của thực phẩm này. Và các bạn cũng nên ăn khoảng 100-200g cá viên chiên/ lần và tuần cũng chỉ nên ăn 1 lần. Hơn nữa bạn cũng nên hạn chế ăn cá viên chiên buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

3. Mách bạn cách ăn cá viên chiên không lo tăng cân

Sau khi đã nắm rõ cá viên chiên bao nhiêu calo thì đâu chính là cách ăn cá viên chiên mà không lo lắng về cân nặng. Dưới đây là một số cách ăn để bạn ăn món ăn này thoải mái hơn:

Chọn cách chế biến lành mạnh hơn

Thay vì chiên ngập dầu như cách truyền thống, bạn có thể thử hấp hoặc nướng cá viên. Khi không chiên trong dầu, lượng calo trong cá viên chiên bao nhiêu calo sẽ giúp bạn hạn chế lượng chất béo xấu vào cơ thể. Hoặc, nếu bạn vẫn muốn giữ độ giòn của cá viên, hãy dùng nồi chiên không dầu để giảm bớt lượng dầu cần sử dụng.

Giảm khẩu phần ăn

Điều quan trọng là ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều cá viên trong một bữa. Một khẩu phần nhỏ, kết hợp với các món ăn khác giàu dinh dưỡng, sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà vẫn thỏa mãn cơn thèm.

Ăn kèm rau củ

Với lượng calo trong cá viên chiên bao nhiêu calo thì khi ăn bạn cũng nên kết hợp cá viên chiên với rau xanh và salad sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần phải ăn quá nhiều cá viên. Rau xanh cung cấp chất xơ, giúp cân bằng lượng calo và giúp tiêu hóa tốt hơn.

>>Xem thêm: Bò kho bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Hạn chế ăn vào buổi tối

Thời gian ăn cá viên chiên cũng thực sự khá quan trọng. Hãy hạn chế ăn cá viên chiên vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Cơ thể ít hoạt động vào thời điểm này, dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa nếu ăn nhiều calo từ món chiên.

Tăng cường hoạt động thể chất

Nếu bạn yêu thích món cá viên chiên nhưng lo lắng về cân nặng, hãy tăng cường tập luyện thể dục để đốt cháy calo thừa. Một buổi tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập gym có thể giúp bạn tiêu hao lượng calo từ cá viên chiên một cách hiệu quả.

Kiểm soát tần suất ăn

Không nên ăn cá viên chiên quá thường xuyên. Bạn có thể thưởng thức món này như một món ăn vặt thỉnh thoảng để giảm thiểu nguy cơ tăng cân. Hãy coi cá viên chiên như một phần thưởng nhỏ trong chế độ ăn của mình, thay vì món ăn hàng ngày.

4. Lưu ý khi ăn cá viên chiên

Ngoài việc nắm rõ về cá viên chiên bao nhiêu calo thì khi ăn bạn cũng nên chú ý tới sức khỏe. Mặc dù đây là món ăn vặt hấp dẫn, bạn vẫn cần chú ý đến một số điểm để đảm bảo sức khỏe và không lo tăng cân. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi ăn cá viên chiên được Unity Fitness chia sẻ:

• Chọn cá viên từ nguồn uy tín: Khi mua cá viên, hãy đảm bảo rằng bạn chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và từ nhà cung cấp đáng tin cậy. Điều này giúp bạn tránh các loại cá viên chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tự làm cá viên tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến.
• Không ăn cá viên chiên khi đã để lâu: Cá viên chiên khi để lâu dễ bị nhiễm khuẩn và mất đi độ ngon. Hãy ăn ngay sau khi chế biến để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và giữ được hương vị tốt nhất.
• Kiểm soát lượng dầu khi chiên: Nếu bạn tự làm cá viên chiên tại nhà, hãy sử dụng nồi chiên không dầu hoặc giảm lượng dầu khi chiên. Điều này không chỉ giúp món ăn bớt béo mà còn làm giảm lượng calo không cần thiết, tốt cho sức khỏe hơn.

Hy vọng với những thông tin về cá viên chiên bao nhiêu calo mà Unity Fitness chia sẻ sẽ hữu ích với bạn khi ăn cá viên chiên trong cuộc sống hàng ngày. Cá viên chiên nên được bổ sung với lượng vừa phải để giảm lượng calo nạp vào cũng như tốt cho sức khỏe.