Bong gân bao lâu thì khỏi? Điều trị tình trạng bong gân như thế nào?

Bong gân có thể nói là một trong những chấn thương phổ biến nhất mà chúng ta có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.

Vì nó ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày nên người ta thường thắc mắc bong gân bao lâu thì khỏi cũng như bong gân xử lý như thế nào.

Để giải đáp vấn đề này hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết ở bài viết bên dưới nhé.

1. Bong gân là tình trạng gì?

Trước khi đi vào bong gân bao lâu thì khỏi hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết về tình trạng bong gân là gì. Bong gân xảy ra khi các dây chằng – bộ phận kết nối giữa các xương với nhau – bị tổn thương hoặc rách. Nó thường xảy ra ở cổ chân, đầu gối, cổ tay hoặc ngón tay. Bạn có thể tưởng tượng dây chằng giống như những sợi dây chun giữ mọi thứ ổn định. Khi bị kéo căng hoặc đứt, chúng không còn khả năng duy trì sự ổn định như trước.

Bong gân có thể là tình trạng do bạn vận động quá mạnh dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách cụ thể:

• Ngã hoặc vấp: Khi bạn ngã hoặc trượt chân đột ngột, các dây chằng quanh khớp có thể bị kéo giãn mạnh, dẫn đến bong gân.
• Chuyển động đột ngột: Di chuyển hoặc xoay khớp đột ngột, đặc biệt trong các hoạt động thể thao như bóng đá, bóng rổ, hay tennis tập gym nâng tạ, có thể gây tổn thương dây chằng.
• Té ngã trong thể thao: Trong các môn thể thao có tính đối kháng cao, việc té ngã hoặc va chạm cũng là nguyên nhân gây bong gân, đặc biệt ở cổ chân và cổ tay.
• Chấn thương do vận động sai tư thế: Thực hiện các động tác như nhảy, xoay người hoặc chạy với tư thế không đúng có thể làm tăng nguy cơ bong gân.
• Đi trên địa hình không bằng phẳng: Đi bộ hoặc chạy trên mặt đường gồ ghề, dốc hoặc không đều có thể khiến bạn dễ bị bong gân, đặc biệt là ở cổ chân.
• Sử dụng giày không phù hợp: Giày không hỗ trợ tốt cho khớp chân, đặc biệt khi chơi thể thao hoặc đi lại trên bề mặt cứng, cũng là nguyên nhân dễ gây bong gân.

2. Dấu hiệu của bong gân

Dấu hiệu của bong gân khá rõ ràng và thường xuất hiện ngay sau khi chấn thương xảy ra. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến để nhận biết bong gân:

• Đau nhức ngay lập tức: Cơn đau thường xuất hiện ngay sau khi dây chằng bị tổn thương. Mức độ đau có thể nhẹ hoặc dữ dội tùy thuộc vào mức độ bong gân.
• Sưng: Vùng bị bong gân sẽ sưng nhanh chóng do máu và chất dịch tập trung tại khu vực bị tổn thương.
• Bầm tím: Sau vài giờ hoặc vài ngày, vùng bị bong gân có thể chuyển sang màu tím hoặc xanh do vỡ các mạch máu nhỏ bên dưới da.
• Giới hạn khả năng vận động: Khi bị bong gân, bạn sẽ khó hoặc không thể di chuyển khớp bị chấn thương một cách bình thường. Sự cứng và đau khi cố gắng di chuyển là dấu hiệu rõ rệt.
• Âm thanh nứt hoặc tiếng kêu: Trong một số trường hợp bong gân nặng, bạn có thể nghe thấy âm thanh “nứt” hoặc “rắc” khi dây chằng bị rách.
• Cảm giác không vững: Bạn có thể cảm thấy khu vực bị bong gân trở nên lỏng lẻo hoặc không ổn định, đặc biệt là khi đứng hoặc di chuyển.

Bong gân có thể xảy ra ở bất cứ khớp nào trên cơ thể và thường gặp nhất ở các khớp chịu nhiều áp lực và hoạt đồng nhiều như cổ chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay,…

>>Xem thêm: Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Nên làm gì để nhanh khỏi

3. Bong gân bao lâu thì khỏi?

Bong gân bao lâu thì khỏi còn phụ thuộc vào mức độ chấn thương và cách chăm sóc sau đó. Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian khỏi được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa hàng đầu như:

Bong gân nhẹ (Cấp độ 1)

Bong gân bao lâu thì khỏi? Bong gân nhẹ hay cấp độ 1 sẽ có thời gian khỏi:

• Tình trạng: Dây chằng chỉ bị kéo giãn nhẹ, không có rách hoặc chỉ rách rất nhỏ.
• Thời gian hồi phục: Khoảng 1-2 tuần.
• Chăm sóc: Với bong gân nhẹ, việc nghỉ ngơi, chườm đá và băng ép là đủ để giúp vết thương hồi phục nhanh chóng.

Bong gân trung bình (Cấp độ 2)

Bong gân bao lâu thì khỏi khi bạn gặp phải tình trạng dây chằng bị rách một phần gây đau thì:

• Thời gian hồi phục: Thường từ 4-6 tuần.
• Chăm sóc: Bạn sẽ cần thêm thời gian nghỉ ngơi, chườm đá và có thể cần sử dụng nẹp hoặc băng ép để hỗ trợ khu vực bị thương. Một số trường hợp có thể cần vật lý trị liệu để giúp khôi phục chức năng khớp.

Bong gân nặng (Cấp độ 3)

• Tình trạng: Dây chằng bị rách hoàn toàn, đôi khi có thể kèm theo trật khớp.
• Thời gian hồi phục: Từ 3-6 tháng.
• Chăm sóc: Trong trường hợp nghiêm trọng này, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng. Sau đó, việc vật lý trị liệu sẽ là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục, giúp bạn lấy lại chức năng và sự linh hoạt của khớp.

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian hồi phục

Ngoài thời gian tham khảo tùy theo mức độ của bong gân bao lâu thì khỏi thì còn có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến thời gian hồi phục:

• Mức độ nghiêm trọng của chấn thương: Bong gân càng nghiêm trọng, thời gian phục hồi càng lâu.
• Chăm sóc sau chấn thương: Nếu được điều trị và chăm sóc đúng cách ngay từ đầu, thời gian hồi phục sẽ rút ngắn đáng kể.
• Cơ địa cá nhân: Tốc độ phục hồi còn tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể và cơ địa của từng người. Những người có sức khỏe tốt và thường xuyên vận động thì thời gian trong bong gân bao lâu thì khỏi sẽ ngắn hơn.
• Vật lý trị liệu: Với các trường hợp bong gân nặng, việc thực hiện đúng các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp tăng cường khả năng hồi phục.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu sau vài tuần mà bạn vẫn cảm thấy đau hoặc khớp không hoạt động bình thường, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời. Một số trường hợp có thể cần can thiệp phẫu thuật hoặc các biện pháp điều trị khác để hồi phục hoàn toàn.

4. Điều trị bong gân như thế nào?

Điều trị bong gân phụ thuộc vào mức độ chấn thương và các triệu chứng mà bạn gặp phải. Dưới đây là những phương pháp điều trị phổ biến cho từng cấp độ bong gân:

Điều trị tại nhà (Bong gân nhẹ – Cấp độ 1)

• Nghỉ ngơi: Tránh hoạt động làm tăng cơn đau. Đảm bảo bạn không gắng sức hoặc sử dụng khớp bị thương trong thời gian đầu.
• Chườm đá: Áp dụng đá lạnh lên vùng bị thương trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, từ 3-4 lần mỗi ngày, trong 48 giờ đầu tiên. Điều này giúp giảm sưng và đau.
• Băng ép: Sử dụng băng để bó vùng bị thương giúp ổn định và giảm sưng.
• Nâng cao: Khi nghỉ ngơi, hãy nâng cao vùng bị thương để giảm sưng.

>>Xem thêm: Tổng hợp các cách chữa bong gân nhanh nhất ngay tại nhà

Điều trị tại bác sĩ (Bong gân trung bình – Cấp độ 2)

• Khám bác sĩ: Nếu cơn đau và sưng không giảm sau vài ngày, bạn nên đi khám. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI để kiểm tra mức độ tổn thương.
• Chống viêm: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc giảm đau như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và sưng.
• Nẹp hoặc băng hỗ trợ: Sử dụng nẹp hoặc băng bó để cố định khớp và giúp dây chằng hồi phục.
• Vật lý trị liệu: Khi triệu chứng giảm, bác sĩ có thể chỉ định liệu trình vật lý trị liệu để giúp phục hồi chức năng và sức mạnh cho khớp.

Bong gân bao lâu thì khỏi thực sự không phải là chấn thương quá nghiêm trọng nếu bạn biết cách chăm sóc và phòng ngừa. Tùy thuộc vào mức độ chấn thương, thời gian phục hồi có thể dao động từ vài tuần đến vài tháng. Điều quan trọng nhất là bạn cần nghỉ ngơi, chăm sóc đúng cách và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa để tránh những chấn thương tương tự.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.